nago

Compre um banco de supino, um crossover e um legpress. E claro, dumbells, halteres, anilhas e barras. Boy de prédio adora crossover.

Cair o que? kkkkkkkkk

Botei play aqui mas to sem audio, no serviço.. Quando li "criador do queima de gordura 48h" já parei. Deve ser mais um super hiper programa pra ficar rippado em 30 dias que no final das contas é um programa HIIT. (estou julgando, não vi o vídeo como disse).

Sei que dor é essa, ta executando de forma errada. Estufa o peitinho, joga o ombro pra trás e manda bala. Caso não consiga, supino fechado e flexão de braço com as mãos juntas. Biceps vc treina junto com dorsal, remada, kroc rows e barra fixa recrutam muito mais biceps do que essa roscaiada ai.

Pernas Agachamento Levantamento Terra Stiff Dorsal Remada baixa Kroc Rows chin ups na Barra fixa (se quer treinar em casa, consiga uma, é prioridade máxima para treinos em casa) Peitoral Supino reto Supino inclinado Crucifixo Triceps apenas Paralelas (se quer treinar em casa, consiga uma, é prioridade máxima para treinos em casa) Biceps as chin ups do treino de dorsal te dará biceps monte um treino com esses exercicios e uma divisão assim: peitoral, triceps e ombro // dorsal e biceps // pernas esqueça isoladores, esqueça extensora, não faça nenhum exercicio que leve o nome de rosca, rosca msm só caramelada

Toguro nega o uso de AEs por vergonha do shape dele mano.

Quantas encaixarem em sua dieta e você puder pagar por elas... Mas mano, whey bar? pq? pqqqqqqq???

Deixando registrado aqui mais uma foto do meu progresso. 148kg -> 93kg 1 ano e meio de treino e alimentação quase correta

Usando essas fotos de perfil (zyzz e esse cantor que o Ander ouve pra treinar) e uma dúvida dessa, julgo que seja iniciante. Então provável que seja falta de massa magra no seu biceps. Edit: Sim acabei de ver seu outro tópico. 5 meses de academia, 63kg. Relaxa que ta tudo certo com seu biceps, ele não ta crescendo pra dentro, ele ta começando a crescer.

Eu traduzi ao pé da letra "body language", não sei se tem haver com aquela linguagem corporal que tanto dizem, aquela que passa confiança ao conversar com alguém e tal. Não sei muito, vou pesquisar depois sobre. Se alguém quiser deixar algo ai sobre linguagem corporal pra ajudar, agradeço.

Valeu, ótima lista... Joguei no bloco de notas e traduzi o que pude: Mals pelo portugues, nem corrigi kk

Opa, bem isso... a minha é idêntica a sua. Ta aqui até hoje, muito firme, aguenta peso d+

Muito bom, como que furou o ferro? Furadeira normal aguenta?

É só isso? 16h em jejum e 8h comendo? Será que se diminuir o jejum pra 15 horas apenas perde muito o efeito? Pois preciso comer as 11h da manha pra entrar no serviço 12:00... e 20:00 ainda tou na academia, então seria jejum 21:00 - 11:00

Geralmente final de semana assisto filme na casa da namo, com as cunhadas e namorado delas... e quando entra um cara musculoso em cena sem camisa todas 3 ficam caladas e sem graça, elas negam gostar, mas tenho certeza que curtem kkkkkk

Barra zerada pra quem já treina é desnecessário, faz um deload de uns 30-50% dependendo do exercicio

Já comprou o m-drol? Pq não faz um ciclo com um oral de melhor custo beneficio? Boa sorte

Tem um amigo meu que usa whey dessa marca, já me falou que é bom. Ele posta sempre no face... Vc é de Uberlândia?

Postagem aleatória, não é diretamente pra ninguém~~ Mas a galera aqui confude "da pra chegar natural" com "esse cara da foto não usa ae's"... Tem muito shape que da sim pra chegar natural perdido nas páginas ai que acaba gerando uma briga com "ele usa" "ele admitiu" "ele é ifbb"... A pessoa ter usado ae's não quer dizer que o shape dela não seja alcançável naturalmente, basta ir nos relatos de ae's aqui no forum, 90% dos hormonizados aqui tem shape de natural.

Vou seguir aqui! Muito massa esse estilo strongman, esperando pra ver as fotos.. vc deve tar bem boizão, essa altura, esse peso e esse bf kkk Bora!

Pessoal, é até engraçado esses tópicos.. me lembra quando fui comprar lipo 6 pela primeira vez, parecia que ia ciclar e tudo mais, morria de medo e acreditava em tudo que lia, cada comentário era mais assustador do que o outro, cheguei a arrepender de ter comprado depois de ver um cara falar que parou no hospital com lipo. Não tenham medo, lipo 6 vendido no Brasil não passa de cafeína, uma capsula seria tipo dois copos americano de café. Já usei tbm o gringo, com DMAA e tudo mais, o mais forte... cheguei a tomar 3 capsulas por vez, 6 capsulas total em um dia, e no máximo ele me dava um calor um pouco mais forte que normal. Não sei o que é colateral de lipo 6, emagreci demais quando tomei. Quanto ao hipertiroidismo: se cafeina fizer mal, então lipo fará.

Primeiro post do frangogainer falou tudo, geralmente não é de boa procedência a carne utilizada, porém não precisa freakar, hamburguer não vai zoar shape de ninguém. Se conseguir, faça caseiro no domingo e congele pra usar durante a semana. Se conseguir fazer um caseiro de frango ou patinho, vai poder comer hamburguer qualquer hora, café da manha, lanche, pré treino riariaria

E não sabia que oxandrolona podia ser manipulada, será que precisa receita? Até quantas mg consigo manipular por caps?

Qq virou mano? Já terminou o ciclo né? tem fotos ai da evolução?

Achei que 1500cal pra alguém do seu porte fosse pouca cal, mas quem sou eu perto desse cara ai rs.. Vai relatando o peso pra gente ver como ta baixando. Boa sorte.