nago

acompanhando aqui... desde semana passada estou vendo esses treinos 5x5 e com vontade de fazer. talvez eu comece um, vou ver ainda, preciso mudar de academia pra fazer um treino desse ae academia onde eu vou é meio "smartgym" cheio de frescura e não tem suporte alto pra por a barra do agachamento livre.

quanto durou o oxy? ele ainda estimula bastante seu corpo?

faz como o amigo disse, azeite + orégano fica muito bom

cara, não é pq vc começou esse tipo de treino agora que vai ter que por cargas de um iniciante... vc tem 2 anos de treino, fazer supino com 7 de cada lado? vc tem 2 anos de supino cara, manda carga nisso ai! ok colocar menos peso pra pegar a tecnica do agacho já que vc nao fazia, mas supino cara... manda peso!

Calcula sua TMB http://www.portalunimed.com.br/portalunimed/aplicativos/tmb/ E monta uma dieta em cima de 1,8g - 2g de proteina/kilo... 1.8g de carbo/kilo... 0,8 gordura/kilo Boa sorte

eu bato pra desfiar, frango puro.

nao sei se ja foi postado...

galera existe o site da pifpaf onde vc compra frango em lote de 15 ou 20kg... sai mais ou menos 8,50 cada kilo! eles entregam de graça na casa

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Eu tinha essa dor também, sei bem como é! ela começa praticamente na metade da série, quando vc ta ali pelo 3º ou 4º levantamento e vai até na hora de largar o peso! Quando larga o peso da uma travada no antebraço, certo? dai tu tem que virar a mão bem devagar pq dói muito.. se for isso, acredito que seja a barra reta da rosca direta. Essa dor começou quando aumentamos a carga pra 20kg na rosca, acredito que seja o antebraço fraco, não é só comigo nao.. meu parceiro de treino tbm começou com a dor junto comigo! É foda pq tu não consegue aumentar carga, eu nem sinto meu biceps pegando com 20kg porém o antebraço parece que vai explodir... a solução que encontrei pra fazer rosca direta foi no crossover usando essa barra da foto, não sinto mais a dor e consigo aumentar as cargas e finalmente sentir o biceps sendo esmagado. Dizem que fazer rosca direta com a barra em W tbm elimina a dor, porém a academia não tem barra em W -.-

R L tenho um iphone 3gs, vai rodar nele? Se sim, por favor me mande um convite

A USP Labs está mandando emails aos logista pedindo para retirar e pedindo tambem para que todos parem imediatamente de usar o suplemento, são apenas 3 lotes com o problema. Galera a coisa é seria, nao tem nada haver com anvisa, se alguem tiver tomando eu diria para parar imediatamente e procurar um médico, pois no email eles menciona que a parada pode causar até mesmo morte.

Dieta do dia café da manha copo de café com leite almoço 100g frango grelhado 100g batata doce 3 ovos cozidos 1 colher de azeite Pré treino 100g frango grelhado 100g batata inglesa Pós treino 30g whey Lanche 3 ovos cozidos Janta 100g frango grelhado 100g batata inglesa 3 ovos cozidos Lanche 200ml leite desnatado 30g aveia 50g proteína de soja Bom, a batata inglesa que mandei hoje foi só pra terminar o que tava na geladeira, a partir de amanha é só batata doce! Café da manha também já providenciei, vou tirar o café com leite e mandar banana + aveia. Abraço o/

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Melhor pré treino possível, não é mesmo? ----------- Bora rasgar!

Sim são com gema... foi uma forma que eu encontrei de bater a proteína/gordura. Será que ta ruim? rs Batata inglesa foi por falta da batata doce ontem. Beleza, vou adicionar 100g de frango no pré. Abç Bom, utilizando a calculadora tmb da unimed TMB: 2204.60 NDC: 2976.21

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vcs tao zoando a moça, só pode... ludmilla~ seu lipo é o ultra concentrado? se sim, é cafeina pura.. não espere milagres, ja tomei e nao senti efeito nenhum, nem colateral e nem efeito termogenico! e reforço o que o amigo disse acima, 1h depois de tomar eu estava com sono. se o seu for esse, pode tomar tranquilo sem medo qualquer, a nao ser que vc nao possa tomar cafeina é claro. ja tomei tbm com dmaa, ele sim dava um efeito termogenico legal, porém sem colateral tbm!

Qualquer mercado tem, não é nada muito especial não kkk procura perto das aveias, farelos e tal!!

acho que pra ter um corpo igual da debora na foto em que vc postou, basta treinar e ter uma vida saudável.. nao é necessário um bulk pra ganhar massa, ela está apenas em forma com um pouco do musculo abdominal desenvolvido.. nada que algum tempo de musculação não desenvolva o seu tbm!

Tava dando uma lida aqui, vi o pessoal te indicando albumina! Realmente sua dieta precisa de bem mais proteina. Uma dica de fonte barata que eu utilizo todos os dias é soja texturizada... é tipo uma farinha de soja pra fazer carne de soja, porém eu como puro!! tem gosto de biscoto de soja, é bem gostoso comer puro cara! 50g da farinha = 25g de proteina... pacote com 400g dura 8 dias e custa apenas 6 reais.

sim está tomando de forma certa sim! porém indico dar uma pesquisada mais afundo sobre os bcaa's... na minha opnião essa quantidade de bcaa que vc ta tomando é praticamente inutil e não dará nenhum resultado. de qualquer forma peço que leia mais sobre, e tire sua propria conclusão! abraço

não estão aceitando meu estado/cidade/bairro no cadastro, apesar de ter as opções =( outra coisa... não compensa mais pegar aquele que já vem cozido e desfiado? pois o kilo dele sai 13,64... logo 1,36 a cada 100 gramas! o preço do filé 8,58, e 1kg de filé cozido e desfiado rende apenas 600g, logo 100 gramas sai por 1,43.