nago

o cara pesa 60kg galera, como assim uma tmb de 1800 ta baixa?

Whey é proteína, sua massa irá manter desde que sua dieta tenha proteína (e bata os macros, pesquise na seção nutrição pra saber mais), seja essa proteína do whey, da carne, do ovo ou do leite. Tu vai comprar whey por 1 mês, por questão de dinheiro? Se for isso, imagino que tenha dinheiro sobrando este mês, então minha dica é que guarde este dinheiro e vá comprando semanalmente frango e ovo, no final das contas terá 3x mais proteína. Não gaste dinheiro com BCAA, bcaa é caro e só faz efeito com doses extremas (20-25g por dia).. 2.4g não fará efeito nenhum. Mais uma vez, pegue este dinheiro e compre comida. Abraço

35g de proteína seria o recomendado para alguém que pese 23kg (usando 1.5g de proteína para cada kg). Mude sua dieta, 1.5g de proteina por kg.

Parei de postar aqui, pensando em voltar! Meu peso continua o mesmo 95-95,5kg, continuei no treino AB OFF AB como no primeiro post. Tirei uma foto agora e comparei, acho que melhorei um pouco, principalmente região do peito. As cargas melhoraram. Nesses 2 meses continuei treinando como sempre, deixando de treinar apenas no carnaval (academia não abriu -.-)... Mantive a dieta durante a semana, porém nos finais de semana eu esculachei, mas o motivo foi bom... conhecendo gente nova, saindo e tal... ai ja sabe né? sorvetinho, pizza, cervejinha... porém isso deu um up enorme na autoestima, então creio que valeu Abraço

Eu lembro o gás que tinha quando comecei usar lipo, eu ficava muito ativo, lembro que vinha pra casa quando saia do serviço e minha vontade era de correr o caminho todo, hoje em dia não sinto mais. Cade a foto? kkk boa sorte

Whey + aveia em uma coqueteleira ajuda nessas horas.

Isso, desencana disso ai... manda junto com a janta... antes de dormir... café da manha... seus ganhos não serão prejudicados por isso.

Maricelma, se você vai pra academia as 8:00 toma ele por volta das 7:30 A segunda capsula por ser tomada a tarde, 14:00-15:00.

Cara olha na parte de baixo do saco... new millen, essa é a marca, é conhecida! Nao sei se ficou sabendo, mas nos ultimos 6 meses rolou uma parada de laudos de suplementos e tudo mais, algo que mudou e mudará ainda mais industria de suplementos brasileiras. Das 3 proteínas da New Millen analisadas, todas passaram... inclusive duas ficaram em 1º e 2º lugar em quantidade proteica. Tapa na cara de quem julga qualidade de suplemento por preço... só agora vi o valor, rs.

Barra fixa está para dorsal como supino está para peito e agachamento para perna. É o básico.

Desde que os macros do leite semi desnatado caiba em sua dieta, tome. Pode sim tomar antes do treino.

Pode inserir o whey sim, diminui a dose de Glutamina, apenas 5g é suficiente.

é serio isso de tomar até 30 dias após aberto? já ouvi dizer que malto é assim, mas whey acho que nao em cara... até pq existe pacotes de 5kg de whey, ninguem toma 5kg em 1 mês.

Isso ai amigo! Está no caminho certo, agora é só continuar. Quanto a suplementação, ta boa assim. Termo/pré treino e proteína. Desnecessário acrescentar, apenas faça uma boa alimentação. Sua dieta ta bem montada? Digo em termos de macro nutrientes.. se sim, não vai catabolizar tanto não. Segue firme Abraço

Faz como a galera disse, ovos e mais ovos... Se mesmo assim ainda quiser o shake, qual problema do carbo do synta? é tanto carbo assim ao ponto de não querer usar? tipo um malto? dextrose? pq se for 5-6g por scoop isso não fará diferença nenhuma em sua dieta. Mas se ainda assim, quer a caseina da dymatize, pega na . conselho: elimine suplementos de sua dieta

parabens, apenas campeões aqui!

não procede, já ficou pra trás isso ai.

supino reto supino inclinado militar veja seus deltoidezinhos saindo

manoooo nao para aumenta esse rango ai e começa com alguns treinos em casa, flexao, agacho e tal. Tu não vai conseguir manter seu peso com essa dieta ai, tu ta passando fome e isso vai destruir sua carcaça!

Boa sorte, bons treinos

muito bom resultado pra 5 semanas.

vai de growth amigo ja usei, é bom, é gostoso, passou em laudos e tal hoje em dia só vou de frango/ovos/leite desnatado 23g proteina de frango = 0,90 centavos 23g proteina ovo = 1,00 real 23g proteina do leite desnatado (800ml) = 1,20

falhou? se falhou então pegou, simples assim.

Não consegue fazer uma troca com seu amigo? Devolver 20kg e pegar em anilha picada? 1 e 2kg? Pra perna da pra fazer afundo com os halteres. Da pra treinar bastante, eu logo terei pouco tempo pra treinar, vou começar montar a minha home gym, inicio será um banco reto e um par de halter.

"faz 2 meses que estou tomando whey" "Que whey é esse que você ta tomando" "2 meses de whey não faz milagre algum cara" whey nunca cresceu ninguem. seus ganhos foram bons cara, eles não serão constantes. Modifica seu treino, ta volumoso, põe 3 exercicios pra musculo grande e 2 pra musculo pequeno.