nago

cara eu peso 96kg... faço há 8 meses e pego 25 de cada lado. Isso vai de cada um. Comecei fazendo com 10 de cada lado, pesava 115 na época. Engraçado que minha força pra puxar é gigante, pra empurrar eu sou uma moça.

Acontece, ainda mais não estando treinando. O importante é não desistir, volte logo

Tem gente aqui no forum mandando 12-15 ovos por dia há anos e mais anos, e tem ldl de um recém nascido.

Vou acompanhar aqui Dei uma olhada no instagram. Posta depois sua dieta. Abraço

Tu pode comer puro... fazer shake ou omelete

Até minha cidade que é pequena tu acha clara pasteurizada. Custa 12,00 a caixa de 1kg, equivale a 30 gemas.

Outra coisa, gema é 50% do ovo, e não 15%... 3g de proteina pra clara, 3g pra gema. Se tu usa 10 ovos pra ter 30g de proteina (apenas clara), poderia usar apenas 5 ovos inteiros e ter as mesmas 30g de proteina. Teria ainda de bonus 28g de gordura, que daria 2 colheres de azeite a menos. Imagina a economia no final de um ano? 1800 ovos 600 colheres de azeite Isso paga um ano de academia aqui, paga também o imposto de um carro mais que popular. Albumina substitui as claras.. Clara pasteurizada tu encontra em mercado maior, vem em caixinhas tetra park

Eu não entendo como as gemas não encaixam na dieta da galera... como não? vocês não comem gordura? ou jogam gema fora e comem azeite? Se for a opção 2, não me venham com papinho de colesterol. Topico~ Refaz sua dieta cara, joga essas gemas pra dentro. 10 gemas são 30g de proteina e 56g de gordura boa. Não é a gema que vai acumular gordura na sua barriga, são as calorias, organiza tudo isso, para de jogar fora. Se de qualquer forma tu ainda prefere deixar a gema fora da dieta e usar apenas clara, te dou duas opções. Compra clara pasteurizada em caixinha, vai sair mais barato já que tu vai pagar apenas pela clara. (12,00 por 30 claras). Congela todas as gemas e procura alguma confeiteira e da pra ela.

Exato, concordo com você, por isso postei a foto pois a galera estava julgando eles de usar "maquina de fazer cimento", pois pra mostrar que não era bem uma "maquina de cimento" que estava sendo usada. Não vejo menor problema, até me parece bem limpo a betoneira que eles usavam. A mídia que gosta de fazer barulho mesmo, pois isso causa revolta nas pessoas saberem que estão tomando suplemento feitos em uma "máquina de cimento".

Treino com peso não da estrias em ninguém, o que da estrias é o fato da pele esticar quando sua massa aumenta, no caso a sua pele não vai esticar mais do que já está, você vai reduzir medidas.

Eu já vi a galera no parque fazendo de ponta cabeça nas paralelas, imagino que pega bastante

Não é mentira, realmente era usado betoneira pra misturar o whey, mas qual o problema disso?

Era usado uma betoneira pra misturar o pó, betoneira igual usam em construção, porém betoneiras não foram feitas apenas para construção Existe milhares de empresas que usam betoneiras pra misturar, cada um com um fim... a mídia é muito sensacionalista cara, não tem nada de máquina de fazer cimento nisso não.

Olha, o hipercalórico caseiro é muito superior ao hipercalórico com marketing, além de vc saber o que realmente tem dentro, sai bem mais em conta... Quanto aos ganhos tu precisa saber seu gasto calórico diário e montar a dieta, precisa saber as calorias e macros de todas as refeições. É difícil dizer se terá ganhos de 2kg / mês sem saber como ta a dieta.

Muito bom Tsug, pretendo começar a minha em junho. Tenho barra fixa de por na porta, mas tenho medo de fazer pq já cai nela, sorte que cai pra trás, bati de costa no guarda roupa kkk Seu hack de agachamento me deixou tentado, gostei d+ dele... meus planos era fazer um bem mais rustico, desse jeito aqui. Boa sorte, vou acompanhar aqui pra ter mais ideias.

Eu li um comentário no facebook aparentemente de alguém proximo a eles, onde o cara dizia conhecer os 2 e que a empresa é totalmente certa em termos de higiene e tal... Parece que o cara que é quimico fazia tudo de forma correta, inclusive os produtos não foram apreendidos e a venda não foi proibida, o problema mesmo é que eles eram cadastrados como microempresa, e tu sabe como o governo é né? Mais vale alguém que vende lixo e paga altos impostos do que uma empresa que vende produto de qualidade e usa de algum artificio pra dar menos dinheiro ao governo. Enfim, o produto passou nos laudos e pra mim é isso que importa.

Olá Apesar de não concordar muito com uma perda tão rápida sem ligar pra mm, vou acompanhar aqui. Volta já com a academia, eu perdi 53kg, sai de 148 e fui pra 95, treinos com pesos eu só comecei com 115kg e me arrependo de não ter começado logo de inicio. Boa sorte

Superior Chin ups Pull ups Paralelas Flexão de braço Diamond push ups Membros inferiores Agachamento Wall situps Avanço Abdomem Plank

Não curto shape de bb's Vince Urbank Inclusive queria ter os mesmo 2 metros de altura, o cara é um urso riariarariaria

Dormir 6h não tem problema, porém acordar as 3:00 pra tomar leite e não catabolizar?

E você insiste em mostrar que não sabe e não quer aprender. Alguém que hipertrofiou 20kg de qualidade não perde tudo por ficar 4 meses parado. Não adianta cara, a galera aqui lê, estuda, escuta, aprende, vive isso tudo que você pretendo viver. Você ta começando errado, você não tem alicerce algum, não da pra construir uma estrutura pulando o básico. Do fundo do coração, começa lendo a sessão de nutrição e treinos, leia alguns motivacionais pra baixar um pouco a bola também.

Ok boa sorte A dica já foi dada, você não vai ganhar 30kg em 11 meses. Não adianta usar o argumento que ganhou 20 em 3 meses, suas dorsais e seus 30 de braço só mostra o quão errado você fez e provavelmente continuará fazendo.

Com 1 mês de treino você meteu a mão na cara e riu do treino que o instrutor passou pro seu parceiro? Vai interromper suas 6 horas de sono pra tomar um leite e não catabolizar? 30kg em 11 meses? Vai devagar ai Monster. Dica de brother pra brother, vai na sessão de nutrição e leia todos os tópicos fixo. Elabora um treino certinho, com base em peito/triceps/ombro... costa/biceps... pernas... após treino elaborado, posta na sessão de treinamento pra ver o que a galera acha Depois disso tudo feito, começa seu diário e sua rotina

Relaxa, é uma vez ou outra... Só toma cuidado pra isso não virar rotina, mantenha a dieta e treinos normais