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nago

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Tudo que nago postou

  1. nago
    Acabei de lembrar que em algum dia da minha vida eu me recusei a raspar pq achava que homem não podia raspar. Como eu era bobo.
  2. nago
    Já tentou barbell rows? Não vai te dar problema na coluna, relaxa. Procura no youtube pra ver melhor a execução.
  3. nago
    Faça a cada treino, estou fazendo assim.
  4. nago
    De 200-400mcg/dia O fato da capsula e dosagem do picolinato da universal ser apenas de 25mcg, é que a anvisa não permite valores maiores, logo eles abaixam pra se encaixarem no mercado Brasileiro. Sugiro que tu importe picolinato de cromo dos estados unidos, capsulas de 200mcg cada, deve ter de 100mcg tbm só procurar. Ou tente manipular.
  5. nago
    Isso, esquece de ciclo e treino agora. Boa recuperação.
  6. nago
    Sim com toda certeza terá o mesmo resultado.
  7. nago
    Cara, efeitos colaterais são os mesmos de qualquer estimulante. Coração acelerado, boca seca, dor de cabeça, tontura e tal...
  8. nago
    Ta ai a tabela dele pra galera que entende, não sei se essa dose cledb é forte
  9. nago
    Hoje foi dia de treino B, de bonito Agachamento 21x21 Desenvolvimento militar 10x10 Terra 30x30 Pull over na máquina 4x Falha (com 60kg) Fods, eu fui pra academia planejando fazer 10x1 em chin ups como exercício de assistência, porém a academia começou um tal de projeto pra emagrecimento e eles tão fazendo um circuito todos os dia as 3:00 da tarde, não sabia disso, um dos exercícios desse circuito eram 10 elevação de pernas na mesma máquina que eu planejava fazer chin ups... ai já sabe, o circuito tinha umas 12 pessoas, não dava pra revesar =( tive que jogar 60kg na polia alta e fazer pull ups. A dieta ta sendo no olho, base de arroz branco, ovos e frango. Final de semana vou sentar e estruturar uma dieta, minha tmb é de aproximadamente 2500, farei uma de 2000kcal pra ver como meu corpo reage. Agora a noite fiz mais uma caminhada leve, 9km.
  10. nago
    Você não precisa 4g de carbo/kg... você precisa de um excedente, se seu excedente é de 260g de carbo apenas, então coma 260g.
  11. nago
    Resumo do dia, caminhada de 9km. Até dei alguns trotinhos, mas lembrei que voltei treinar ontem e fiz agachamento, amanha tem mais agachamento, achei melhor terminar só caminhando mesmo kkk
  12. nago
    Comecei acompanhar agora! Ta em cutting ainda? Qual sua TMB?
  13. nago

    Peso No Supino

    nago respondeu ao tópico de maco em Musculação em geral

    Não mano, quando eu digo força pra puxar eu quero dizer malhar costas. Puxadores, remadas.
  14. nago
    Bom inicio, continue assim.
  15. nago
    Aproximadamente 8 meses. 5 meses de treino estilo canal do ander, com milhões de isoladores, drop sets, repetições altas pra sentir o "pããmp" e #FikarGrandePorra. 3 meses de ab2x com repetições baixas e sem muito volume Só no final do ano passado / inicio deste ano é que comecei abrir a mente pra treinos sem volume de repetições baixas. Na época tive que optar por ab2x ou SL5x5. Acabei optando em fazer o ab2x por 3 meses, porém mudei o esquema e joguei repetições baixas nos compostos. Tomei gosto pela coisa, e decidir mudar pra stronglift, 1 semana antes eu acabei machucando o joelho e parei de ir na academia por 1 mês, fiquei apenas com treinos em casa de chin ups, australian pull ups e flexões. 30 dias longe da academia posso te dizer que não perdi nada, minha força é praticamente a mesma e meu corpo também. Agora voltei fazendo stronglift 5x5 e não pretendo mais sair do mesmo, eu não tenho muito como objetivo ficar "trincado" 8% de bf e tal, eu até gosto do aspecto de corpo volumoso e bf alto. Meu plano agora é juntar grana e começar montar minha própria gym em casa. Fazer um rack de agachamento, banco de supino, barra e uns 100kg em anilhas. stronglift forever usahsuahsua
  16. nago
    Sim, quando me refiro 1kg seria de cada lado (no caso terra seria 2kg, totalizando 4kg). Ok então, farei progressão todos os treinos. Eu comecei em Janeiro, dai voltaram as aulas e eu fiquei usando o fórum apenas pelo celular, não tive paciência de ficar seguindo o diário pelo celular e abandonei. 20x20 é a carga, as repetições são sempre 5x5, mudando apenas o terra que é 1x5, o banco que são 4x falha e chin ups 4x falha.
  17. nago
    Ontem comecei meu SL 5x5. Finalmente consegui arrumar meus horários, meu joelho também melhorou, voltei na academia!!! Fiz o treino A, amanha faço o B, segunda-feira começo tudo normal e farei a semana ABA. Engraçado que sempre treinei AB2x com repetições baixas, ou seja, ontem 30 dias depois de voltar na academia imaginei que minhas execuções e cargas teriam caído muito, porém não foi bem isso que me aconteceu, muito animador isso usahsuhaushau acho que até consigo voltar com as cargas de antes, porém reduzi como todo mundo faz quando começa SL 5x5 Treino A Agacho 20x20 Supino 20x20 Remada 20x20 Mergulho 4xfalha 3 séries de panturrilha no degrau até a falha, execução beeem lenta, falhava em 15~20 Uma dúvida, pelo que entendia do SL, a progressão de carga era de 1kg por semana, porém vejo a gente progredindo 1kg por treino uhsauhsa o que seria o certo? Não quero progredir logo, tenho medo de estagnar, minhas cargas anteriores eram agacho 32kg, supino 25kg, remada 27kg, militar 10kg. No militar eu era meio estagnado, não saia dos 10 de cada lado nem fodiendo.
  18. nago
    Max Titanium = canal do ander Neonutri = fórFítêclãb Arnold nutrition = Scarpelly Faltava a integralmédica entrar na onda dos canais que deixa a galera #GrandePorra Agora não falta mais.
  19. nago
    Cheguei pra ser o 2600º post. xD boa sorte no treino Edit: fui o 2601 =(
  20. nago
    Que mundo? Qual era o char? A mina é a Franciele
  21. nago
    Fabs, aquela foto meme sua apareceu na minha timeline do facebook, na hora pensei "ah deve ser em algum post do hipertrofia", mas é de uma mina que joga tibia usahusah tu joga tibia? Aquele seu sorriso meme me persegue, todo lado do fórum que eu vou ele ta... agora até nos comentario do facebook suauhsauhsauhsuhasuhauhsahusa
  22. nago
    boa sorte na avaliação Tbm quero bunda, tenho tão pouco que minhas calças ficam largas e caídas atras
  23. nago
    Pq não coloca terra antes do desenvolvimento? De resto a ordem ta certinha Pode fazer o mergulho no banco ou diamond pushups A B Agachamento - 5×5 Agachamento – 5×5 Supino reto – 5×5 Desenvolvimento - 5×5 Remada curvada – 5×5 Levantamento Terra – 1×5 Paralelas barra fixa (preciso substituir,ou pode fazer flexões ou aquele do video)
  24. nago
    Por 50,00 vc acha 200g da universal, acho que não compensa. Tem também da growth, acho que 250g sai por 30,00
  25. nago
    Tenho uma igual essa, meu pai ganhou em um evento da empresa que ele trampava na epoca. Uns 18 anos atrás, sim 18.. Minha mãe sempre curtiu a barra pendurada lá na área pra ela pendurar uns vazinho de planta kkk dai uma vez tentei usar a mesma pra "espreguiçar" e estralar os braços, fazia isso sempre, ela soltou da porta e eu fui pra trás, bati de cabeça no armario e cai no chão uhsauhsua Hoje em dia ela fica no meu quarto, eu e meu pai torcemos ela junto, colocando muita força usando luva de borracha e tal, o portal que é de madeira bem resistente até fez barulho na hora que apertamo. Faço chin up sem problema, peso 96kg.. meu pai de 120 pendura nela tbm. Essa barra deve aguentar uns 300kg, o ferro é muito grosso, sem noção (acredito que hj em dia não façam mais dessa qualidade). Esquema é rosquear ela até o portal não aguentar mais
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