Thomasmf

Adimin ja tirei minha duvida caso queira fechar o topico nao ha mais o que perguntar, obrigado a todos

Valeu Bruno pança diminuiu bem mas foi a dieta e o aerobico

Entender eu entendi nao sei pq os caras ai encima estão se matando

Ah mano tenho q fazer as contas ainda hhauhauhuahua

não acho muito não tomo 2 vezes, pós treino e café da tarde mas nem é whey, é hiper

Ficarei com o hiper caseiro, dieta balanceada, muito treino e whey mais alguma dica???? Falando em Hiper caseiro eu fiz um aqui: leite em pó desnatado 800g + 950g Neston + 400g Aveita + aprox. 100g Nescau, vou acrecentar ainda 500g de amendoin e mais um pouco de leite totalizando 1200g, ou seja....é hiper pra Caralho ueheuheuh Estou tomando em 2 horarios após o treino pq sem grana pro whey (ate segunda) e ás 15:30 pois fico das 13 até as 19 sem comer (substituindo refeição)

Narubs na vedade vc quase acertou ao queria saber sebo q eu vi era verdade se tomar hiper treinar e ter una dieta balanceada haverá ganho de massa magra mas já tiraram a duvida

cara fiz um hiper caseiro simples, leite desnatado, neston, nescau e aveia fina (veio da quaker)

Cara se minhas contas não falham não ingiro muita caloria afinal to perdendo barriga mas como faço spiining tenho medo de perder massa muscular vi um whey q leva 8 horas pra absorção ou seja tomar antes de dormir vale a pena usar tmb pra evitar o catabolismo ao invés do hiper

to pesquisando uns videos aqui sobre hipercaloricos vendo que nao me alimento em um periodo de 6 horas da pra incluir ela, foda é meu corpo, sou magro barrigudo, apertei na dieta, escolhi alimentos mais leves como pao integral, peito de peru queijo branco leite desnatado etc, vou continuar com o spenning Uma coisa que não disse aqui, e vi em outros tópicos muitas pessoas falando é os horarios do dia a dia, vou escrever aqui e qualquer dica por favor digam 09:30 - Café da manha (pao integral, peito de peru e leite desnatado 10:00-11:00 treino 11:15 - Whey 12:30 - almoco, arroz feijao salada e alguma carne (frango, ou bife) 19:30 - Janta (mesma alimentaçao) 23:10 - Ceia (mesma alimentacao do café da manha) Tenho certeza que entrei no X da questao ou seja a base de qualquer ganho

Likewrong te informei errado, sim ombros estão no mesmo treino que peito e triceps, inclusive o primeiro exercicio é o supino vertical, depois tem o desenvimento militar (foda fazer) A respeito dos pesos, vou fazer o que vc me indicou, colocar peso manerado nas 2 primeiras series e nas ultimas aumentar os pesos Mas mesmo assim nao quero dispensar o hiper, quando eu comecei a academia eu tomei um hiper com termogenico ganhei massa mas nao ganhei muita barriga. Se for o casso tomarei o hiper sem tomar o termogenico fazendo spinning, vou fazer o que vc me indicou, whey e uma dieta.

Olá primeiramente obrigado pelo contato O up q eu quis dizer era em músculos queria dar uma calibrada na minha massa muscular faço dieta livre de açucares e exessos de sodio pra falar a verdade o único açúcar q eu ingiro eh só achocolatado no cafe da manha só. Como salada e frutas evito doces e frituras como bastante arroz e feijão opito por frango assado e batatas Em relação aos treinos sim faço corretente os exercícios supervisionados a um professor as cargas são bem calibradas ao ponto de pedir ajuda pelo peso, tenho dificuldades em ganhar massa muscular proncipalmente massa magra. como disse mensagens acima estou pensando em tomar hiper pra calibrar o corpo e depois fazer aerobico para eliminar a gordura e definir o corpo claro que NUNCA dispensando uma boa dieta e um bom whey e lógico bastante treino Meu treino e ABC sendo A: peito e triceps B: costas bíceps e ombro C: pernas em geral Todos incluídos abdominais variados Ganhar massa e definir são 2 objetivos diferentes então meu primeiro objetivo é crescer e o segundo é definir

Oloco rabisko a avaliação esta em pdf hahahaha cara vou apostar no hiper e aerobico vamos ver o q da não vou dispensar o whey nem uma dieta balanceada Notrev não ligo pra kilos mas sim gordura to ligado q com hiper vai ter gordura mas sem sacrifícios não tem ganhos

Oloco rabisko a avaliação esta em pdf hahahaha cara vou apostar no hiper e aerobicos to numa dieta boa cara barriga esta até menor

Eu vi pessoas que tomaram hiper e fizeram aerobico para amenizar a gordura mas da certo hiper com aerobico??