darirous

???WTF! cara, não sou Powerlifter mas treino há seis anos... (n)EGO fica se doendo por qualquer coisa... kkkkkkk E essa carga nem é extraterrestre assim..."no mínimo a execução é uma bosta" putz.... "recalque dos peso agora" hahahahahah....duvida? opção sua. Sem querer desvirtuar mais, mas..... sobre o que comentaram aí....não é regra o cara grande ser forte (no sentido literal de forte). Vai ver o vídeo da 4fitclub do maradona dando pau no F.giant (com seus la 120 kgs seco) que não acompanha a carga de supino que Maradona e o Bruno Moraes executam no treino de peito. vlw flws

@Squat_fã.... eu to há 4 semanas com o pulso direito dolorido e movimento do pulso limitado (girar o pulso) por ter feito ROSCA INVERSA... tava muito tempo sem fazer e me fudi tenho passado gelol antes de durmir todo dia, e improvisei uma munhequeira nos treinos ta melhorando, mas muito lentamente... Cada um se conhece, e forcei só o punho direito e provavelmente inflamou um pouco o músculo do antebraço MAS.... Eu nao faço mais nunca esse exercício com barra e peso (coloquei 10x10 e deu ruim- faço rosca direta com 20x20, 4 series nunca senti dor no punho.... já inversa me quebrou!

189 dilmas por mês :crying_anim:

acho que foi esse o trajeto da trip... https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10202952703800074&set=a.1404815921917.2058203.1277944252&type=1&theater just for the record... o bosta do jeff seid faz o mesmo exercicio (supino com halteres) com 90 lbs hueh huehr huehr

essa mulé inspira demaisss!! tava revendo os videos dela.... nesse video ela manda 70 lbs no chest press com halteres (em 2:49) OMG!!! rob bailey postou hj no facebook q eles chegaram em casa da trip loka deles de carro....intao...novos videos devem estar por vir |o/

galera cade a opçao de upar foto?? to ha uma hora tentando mandar uma foto da dlb, mas nao tem opçao.... o.O eh só o link da url agora é?

Cara, cadê o treino ("musculação") 100% ???

Eu to até fazendo terra dia de sexta pq eu fico aleijado nos dias seguintes, e a dor aguda vem 48h depois, ou seja dividi treino pra passa o domingo curtindo a dor fdp no bíceps femoral kkkkkkkkkkkkkk eh tenso!

Caras... Fazendo terra com sobrecarga pesada rende pra mim uma dmt fdp no posterior de coxa...muito mais do que lower back...sinto so a parte inferior das costas mas o estímulo nas pernas eu sinto muito mais forte!

s2 academia com hack s2 S2 academia com hack s2

exato...da pra chegar natural dá, mas provavelmente rolou um ergogênico ai no meio.... agora ficar freak com esse Bf é coisa de 10~15 anos de treino... um shape aethetic tipo zyzz da pra chegar sim mas vai depender dos limites de uma genetica privilegiadISSIMA e anos de treino, suplementaçao, alimentaçao e dieta, e conhecimento...

Vc faz aeróbio e musculação junto? Esse aeróbico é só aej ou algo mais intenso? Ta priorizando que objetivo? Massa magra ou perda de peso? Só um toque, Não que seja impossível conseguir os dois juntos, vai de cada organismo, mas geralmente isolar em dias alternados costuma dar mais resultado, se a dieta está sendo cumprida direito e tal. Abs e bons treinos!

ql foi a do site da growth parar de vez esse mes :/

upp! voltando a treinar (dps de 6 meses) tbm mano...tipo vc voltou pro antes da foto???? serio? lança a ft ai pra ter uma noçao!

Alguém tbm ta tendo problemas com a entrega? Segunda completa 2 semanas de espera no envio :///

qualquer fruta (maçã,banana) +copo de leite ou 200 g de batata doce ou pao integral com queijo minas/peito de peru

Valeu ae galera....me equivoquei!!! falei que Tava evitando "saturada" mas me expressei mal!! quis dizer HIDROGENADA trans,industrializados e embutidos, em geral! Flw, abs!

Eu uso de duas formas, compro aquela bandeja de isopor de filezinhoi de peito, "sassami": --cozido : na panela de pressao, coloca os temperos joga o frango na panela de pressao e em 35~40 min fica pronto --"frito"/grelhado: corta em cubinhos tempera com shoyu uma colher de mostarda, pimenta do reino e frita com cebola e óleo (depois vc escorre o caldo que cozinhou) fica show cozido....quando eu faço 2 kg nao aguento mais o sabor, aí bato o que sobra com uma lata de creme de leite no liquidificador e uso como pate no pao de forma frito....é sussa da pra comer a semana toda sem ficar enjoado pq ao contrario do cozido a carne nao fica ressecada, da pra adicionar 100-150g por dia no almoço todo dia e ficar gostoso!

ANDREM2, vc nunca teve algum tipo de estagnaçao na queima de gordura? ou queda de progresso??? eu consigo até queimar um pouco fazendo 2 dias de aej (aerobico em jejum) no final de semana e 5 de musculaçao durante a semana (esse foi o melhor planejamento que consegui para adaptar a minha rotina) mas quando chega no meio da semana o abdomen ja embassa de novo! nao to fazendo dieta especifica mas to evitando bastante carboidrato depois do treino e focando no consumo maior de proteina. minhas fontes de carboidrato to tentando direcionar especificamente para os de baixo Indice glicemico (aipim, batata doce e arroz integral) e cortei açúcar e gorduras saturadas. to optando em gordura animal e vegetal, excluindo frituras.verduras e vegetais a vontade e frutas apenas pela manha.... to com um porte e shape legal, pratiquei musculaçao por 3 anos fiquei 5 anos parado e agora to voltando com tudo, to no 2° mês.... Ganhei braço, costas, bastante massa magra fazendo dieta, e treinando com assiduidade, sem faltar mesmo etc....mas o abdomen ta FODA de dar as caras!!! Enfim..... vc teria alguma DICA aí pra passar sobre eficacia de aeróbicos, dado o seu know-how e expetise no assunto (queima de gordura/reduzir o body fat) antes de partir para os termos??? OBs: tenho 1,84, 88 kg, 15~18% de bf 41 de braço, 23 anos. PS: impressionante o abdomen trincado que vc conseguiu com obliquos bem desenvolvidos que estavam camuflados debaixo da capa de gordura que vc exterminou!!!! Parabens cara inspirador!! vc teve o hábito de treinar abdomen quando tava treinando durante esses meses ou esse resultado foi só decorrente da diminuiçao do body fat mesmo??? valeu, ABS!!

Parabéns Andrém2!! Seu esforço vai influenciar muita gente!! Parabéns pela dedicação!!!

Consegue sim cara, so manter a disciplina! Pedro, vc mandava oxyelite e água e mais nada no aej?? Já experimentou café/cafeína antes? Faz em jejum mesmo? Qual é sua estratégia ?

Bota um pull down aí, fera! E tenta fazer os exercicios sem muito descanso, bi-set, etc.... que vai te ajudar na queima de kcal!!

Ta foda esses frango que acham q a sucata que conseguem em 10 meses de treino é mesmo q vao conseguir em 10 anos malhando natural....ai todo mundo q tem o shape mais ou menos necessariamente usou aes!! Criterio da poha a relação do bf com a altura!!! Se alguém botasse essa foto aqui do Sandow (pai do fisiculturismo, final do sec XIX) se nao fosse em preto e branco ia ter gente dizendo q o cara usou aes so porcausa da densidad dos músculos e bf sendo q nessa epoca nem existia aes... Se o cara é natural entao ele necessariamente é frango agora é????? Vsf!!! http://1.bp.blogspot.com/-6vG3Eql1V5U/T9lYZ_GPj0I/AAAAAAAAAuQ/JcAwDZ_PjcE/s1600/Eugene_Sandow.jpg