Tkelvin

veio, é que nem o cara ali em cima faloo, essa tua dieta ta mais pra um 'cut' com esses carbos e proteina, logico qe é sempre bom, mas em bulk acho qe quanto + MELHOr. Não sei qual a tua intençao.. Mas se for um bulk sujo mesmo, tenta come e engorda o maximo qe conseguir, sem besteiras e exageros.

Nossa velho acho qe ta bem pouco, eu que nem to fazendo bulking como muito mais do que isso. Isso nos horarios de lanche, tirando os extras(x-salada, cachorro quente, etc..) falo!!

Pois é! demorou achei um site aqui, 500g = 11 dolar, ou 20.. To juntando uma galera aqui pra importa e sai mais barato o frete. hehe flow!!

tu tem algum site ae pra importa ?

aqui um kg da universal ta r$200+ e uns 80 reais 400g

vlw!! ! vou ir com o ON mesmo, já que ta r$50 300g ..

m-

To com uma duvida aqui sobre a optimum!! quem já experimento ae, optimum e universal, tem muita diferença entre as duas, ou os ganhos são praticamente os mesmos ? eu procurei e não achei nenhum dando uma opinião concreta sobre isso

to fazendo uma dieta bem parecida com a tua véio, mas to comendo bem + durante o dia e a noite. tu acha que pode ser ruim comer bastante de noite? - Eu achei manero tua dieta, porém acho qe é pouco pra quem ta fazendo bulking mano. vlw

poo eu tenho 1,76 de altura, eu sei que whey só da uma ajuda na dieta, quero toma um whey pra não começa direto na creatina..

então.. to fazendo academia faz 2 meses, acredito que meu corpo já se acostumo a rotina, agora to na duvida entre começar bulking ou continua mais um tempo com esses exercicios(p definir), pretendo começa toma um Whey agora e daqui uns 30 ou 60 dias uma creatina... tenho 16 anos, 60 kg e uns 14 ou 16 de BF! vlw