theuzik

ficou sim cara, e sobre a questão de aeróbico como você vai fazer? vai ser AEJ?

na série A vc errou né, vc colocou costa, sendo que é peito

up alguem da algumas dicas ai?

alguém pode ajudar ai?

como eu disse, quero ajuda cara, se não quizer ajudar simplismente não responde ideias produtivas eu vou agradecer

organiza ai oq vc disse por favor, mostra ai como ficaria os exercícios e rep por favor agradeço

Nome: Matheus Altura:: 1,68 Peso: 64,2 kg Objetivo: Hipertrofia Estrutura atual do meu Treino: ABCD sendo que treino Seg - A, Ter - B quart OFF Quinta - C Sexta - D Dividido assim A- Peito e tríceps Supino 45 Halteres 3 x 12 Supino Reto Maquina 3 x 12 crucifixo maq 3 x 12 Cross Over 3 x 12 Tríceps testa maq 3 x 12 Tríceps frances polia 3 x 12 pulley corda 3 x12 B - Costa e panturrilha Pux Frente graviton 3 x 12 Puxada pega pela frente invertida (acho que é esse o nome) 3 x 12 Remada Unilateral 3 x 12 Remada Baixa 3 x 12 Lombar 3 x 12 Panturrilha Sentado e em pé 3 x 20 C - Quadríceps e extensora 3 x 12 leg press 45 3 x 12 agac hack 3 x 12 adutor 3 x 15 flexora deitado 3 x 12 flexora em pé 3 x 12 abdutor 3 x 15 D - Ombro e bíceps desenvolvimento com halter 3 x 12 elevação lateral 3 x 12 posterior de ombro 3 x 12 remada em pé 3 x 12 encolhimento com barra 3 x 12 rosca direta polia 3 x 12 rosca scott 3 x 12 rosca concentrada 3 x 12 quero que avaliem meus exercícios, repetições, divisão do treino e irei fazer 3 meses de academia podem passar um tipo de divisão legal caso achem meu treino ruim, ou algo que eu possa melhorar nele obrigado

aham, dei uma pesquisada boa sobre isso, obrigado a todos que tentaram me ajudar e ajudaram obrigrado mas alguem pode me dizer onde fica essa área de aeróbico em jejum? sou novo no forum

È o Seguinte vi que dizem que o melhor para se perder gordura na esteira é pós treino mas minha real duvida é a seguinte: depois que eu faço o exercício de musculação posso tomar meu whey sem problemas e ir direto para esteira ou devo fazer a esteira primeiro para depois tomar o whey? a esteira pode atrapalhar no funcionamento do whey pós musculação? ninguém?