mengue

Eu tento pegar o pão com um bom nivel de proteina e baixo nivel de gordura (ao menos na fase de perda de gordura ou manutenção). Em épocas de ganhos, talvez isso não importe, e dai sim poderia pegar esses de R$4,99...

Arroz branco fica "inviável" (quando comparado com outros) pelo fato da densidade do mesmo, não?! A minha intenção não é paladar no momento, é fazer um rankeamento de valores mesmo. Algumas referencias que eu vi, veja se você concorda. 100g arroz cozido = 100g macarrão cozido = 100g polenta cozida Sendo, na ordem de densidade, macarrão/polenta/arroz. 100g arroz cozido = 133g batata doce cozida = 208g batata inglesa cozida Sendo, na ordem de densidade, batata doce cozida/arroz/batat inglesa. Variar entre macarrão e batata doce talvez sejam as melhores opções pela densidade. Vou fazer uma pesquisa sobre preço/kg e retorno com a info. Depende. Pão, por exemplo: aqui no sul o pacote do pão (que não seja full gordura) tá na faixa de R$9,00 ~ R$11,99 e acaba não durando muito.

Buenas, Estou quase iniciando a fase de ganhos (famoso bulking) e estava calculando a dieta (e a parte financeira) e fiquei me perguntando sobre a equivalencia de alguns alimentos (carbos principalmente). A questão é : qual o carbo mais barato/g/densidade pra uma dieta? (pensando exclusivamente em valores) Macarrão? Arroz? Batata Doce? Polenta? Aipim (mandioca) Alguém teria uma tabela de equivalencia entre alimentos? Grande abraço!

Um norte BEM básico pra começar a ganhar peso: 35kcal por kg (60kgs) = 2100cal , sendo dividido hein 2.0g/kg (120g) proteina (480cal) 1.0g/kg (60g) gordura (540cal) 4.5g/kg (270g) carbo (1080cal) A partir dai tu pode começar a aumentar, diminuir conforme teu corpo vai se ajustando Dicas básicas: Fonte de proteina (frango, peixe, carne, whey) Fonte de gordura (queijo, azeite, pasta de amendoim, oleogenosas) Fonte de carbo (arroz, batata, batata doce, macarrão, mandioca)

Percebe-se, também, através das medidas, que cairam drasticamente em 60 dias.

Update Após a primeira aplicação de 1ml de enantato landergold, D+2 o exame. Vou esperar mais umas semanas e refazer o teste para verificar. Eu também notei uma diferença entre as duas marcas que utilizei: Lander dá uma dor tardia absurda na aplicação enquanto a outra marca não.

Eu tenho usado para efeitos de comparação comigo mesmo. Pois sempre uso o mesmo método e o BF vem reduzindo legal. Fico curioso quanto a aderencia da pele com a gordura. Acho que vai melhorar quando eu ficar com a densidade evoluida.

Buenas, Apenas por curiosidade própria... Qual seria a forma com a maior precisão possivel, dentro das opções convencionais (dobras, fita métrica...etc) Atualmente eu tenho medido com as dobras subcutaneas (7 dobras) e o resultado dá um valor baixo, mas olhando no espelho não corresponde ao valor (OBS: sou paciente bariátrico com uma perde de 55kg, pode ser influência da não aderencia da pele com a gordura. O que vocês acham?

Primeiramente, parabéns pelo progresso, lutar contra a obesidade não é um trabalho fácil, requer dedicação e perseverança, entretanto, o resultado é magnífico. Sobre tua dieta atual, acredito que, como dito acima, tua proteína está muito baixa e o carbo muito alto. Indicaria pra você (teste e veja se funciona) 1.8g proteína/kg 0.5g gordura/kg O restante em carbo até bater a meta de calorias. Boa sorte!

Atualização. Comprei enantato da landergold. Vou usar 2 semanas, e refazer o teste.

Tu acha mais interessante fazer o exame no dia seguinte da aplicação? ou respeitar o padrão D+2?

Estou em contato com o chat do laboratório do exame, questionei sobre o limite máximo medido. Vou refazer em outro lab somente a testo total então. Volto a atualizar o post quando obter respostas.

Tenho outros 3 amigos próximos que usamos do mesmo lab. Exames deram +1200. Não questionei o laboratório que fizeram os exames deles...

Estou considerando refazer o exame seguindo mesmo padrão, D+2, só que em outro laboratório apenas para tirar a prova real. Infelizmente, esse seria particular, tendo em visto que o que eu faço atualmente é no convênio.

Todos os exames no mesmo lab. BF através das dobras subcutaneas, conforme o nutricionista faz: Eu saí de 18,1% em 27/05/2023 para 8,9% em 22/02/2024 Subscapular:10mm Triceps:08mm Axil:05mm Peito:05mm Suprailiaca:07mm Abs:12mm Coxa:17mm G: 08.9%

Em tese, quem faz uso deveria estar com o nível mais alto, não? 21.8ng/dL de teste livre

D+2 a diferença.

Buenas, Então, vou explicar a situação e ver o que vocês acham que pode ser o problema/solução! Sou paciente bariátrico, operado em abril de 2021 e desde então faço acompanhamento de saúde com a equipe de médicos, nutricionista, educadores físicos, psicólogos... Estou fazendo 1ml/semana (250mg) de enantato já fazem alguns meses, uns 6 pelo menos, só que eu fiz 2 exames de sangue nesse período e a testo nunca passou de 800. Obs1: Já fiz uso de dura de farmácia, fiz exame e: não aumentou. Obs2: Troquei pra outro lab under, e mesma coisa: não aumentou. O que vocês acham que pode ser? Alguma alteração metabólica em função da cirurgia? Sub dosagem? (lembrando que fiz uso de dura original de farmacia) Aplicação? (acho improvavel, pois eu faço b12 e os niveis aumentam) Fico a disposição para fornecer mais exames de sangue caso necessitem! Abraços 😉

I don’t know, you tell me 😂😂

Eu venho fazendo acompanhamento com nutricionista desde maio... e anteriormente eu reduzi uns 5kgs com os mesmos macros e não estava com testo semanal.

A minha dúvida é sobre estar ganhando massa magra mesmo em cutting a ponto do peso se manter totalmente estável.

Buenas amigos, Estou em cutting, 94kg 180cm 27 anos, Treino 5x na semana, sem cardios agressivos por enquanto, só 20m/dia. Calorias calculas do dia: 2200. 2.2g prot/kg 2,4g carb/kg 0,4g fat/kg A questão é a seguinte, faz 1 mês (sei que é pouco) que estou nessa dieta, entretanto o peso está estável (baixou 1kg apenas, para 92.9) só que visualmente mudou o corpo, por exemplo: ombros e peitos mais marcados, o biceps cresceu pois as camisas apertam no braço... Ai fica a duvida, a testo pode ser inibindo a diminuição do peso em si, e, mesmo em cutting, estar criando massa magra? Valeu!

Eu comprei acho que umas 30 unidades pois ia cair a RDC da ANVISA que ampliava a quantidade que podia ser dispensado em uma única compra, vou verificar os lotes, mas provavelmente todos o mesmo.

Quanto tempo aplicando? Qual lote?

Valeu pelo retorno. Vou tentar entrar em contato com a fabricante para pedir um laudo do lote. Alguém mais tem alguma opinião?