mengue

Fala meu amigo, Sinto muito pelas perdas materiais e estresse psicológico que você teve que passar e pode estar passando ainda, partilho desse sentimento também. Foque nas coisas boas e não nas ruins, busque um acompanhamento psicologico ou psiquiatrico se for o casso. Você não precisa passar por isso sozinho, há excelentes profissionais que podem te ajudar. Viva uma dia por vez, tentando sempre melhorar. Abraços.

Já pode treinar elevação pélvica? KKKK ~zoeira~

Fala Vitor, beleza? Realmente reparei em algumas caracteristicas - Libido diminuiu, (ereção ta ok) - Irritabilidade aumentou - Ansiedade (vontade principalmente por doces) - Coceira na teta Antes de tomar qualquer droga, vou ver exame de sangue pra verificar E2.

Buenas, Vinha com 250 de testo + 40ox, mudamos o protocolo para 500 de testo + 300 mast. Senti uma coceirinha no mamilo um dia, passou mais uns 3 ou 4 dias, novamente. Não é sempre que dá a coceira. Será que esta na hora de entrar com tamox? Abraços.

Opa Não tem uma maneira de não jogar fora essas duas gemas de ovo no café da manhã? Acho um disperdicio jogar fora sendo que poderia, ou diminuir 2 ovos, ou comer todos inteiros e tirar essa gordura de outra ref. Boa sorte na caminhada, vá fazendo ajustes pra mais e pra menos, os resultados não são lineares, altos e baixos! Tmj

Isso se dá ao fato de ser fibras insoluveis ou ser calorias "baixas"?

Buenas, O próprio titulo do post já é auto-explicativo. Usar em média 5-10g por dia.

Vou tentando manter uma especie de atualizacoes aqui. Provavelmente a cada 10-15 dias. A principio vamos aumentar a dose da testo pra 500mg ( 2 aplicacoes semanais) e 200mg de masteron ( 2 aplicacoes semanais).

Amigos, Segue atualização. C. Cintura: 89cm C. Abs: 94cm C. Quadril: 108cm C. Coxa: 64.0cm C. Braço: 40.0cm (80.8kg M Magra) (13.6kg M Gordura) 94.4kg 14/06/24 C. Cintura: 91cm C. Abs: 93cm C. Quadril: 110cm C. Coxa: 66.0cm C. Braço: 42.0cm (86.3kg M Magra) (10.7kg M Gordura) 97.0kg 10/08/24 Subscapular:14mm Triceps:15mm Axil:10mm Peito:10mm Suprailiaca:10mm Abs:21mm Coxa:21mm G: 14.4% 14/06/24 Subscapular:12mm Triceps:10mm Axil:06mm Peito:05mm Suprailiaca:09mm Abs:15mm Coxa:20mm G: 11.0% 10/08/24 Acho que temos nossas respostas! @Vitor_Maromba @cadumonteiro

Não sei se o cálculo de TMB está certo. Eu diminuiria um pouco as calorias e veria os resultados por um periodo.

Qual o nivel de atividade da pessoa?

Pessoal pede um auxilio e o os cientistas do fórum, como dito em outra resposta, crucificam o maninho. Faz um processo de perda de gordura agora, dá uma lida em posts sobre estruturar dieta cutting. Nada na vida é desperdício se, no final, você aprendeu com as situações que passou... Já sabe que numa proxima fase de ganhos, não vai precisar ser tão agressivo na comida pra não acumular gordura. Segue o baila, a vida é um aprendizado diário! Tmj

parabéns.

Não uso óleo algum nas preparações das refeições, sequer um fio. Minhas referencias de calorias eu uso a tabela taco e comparo com o app antes de validar o tracking. Alimentos todos são pesados cozidos. Atualmente, devido a rotina pós enchente (organizar casa e empresa), não estou fazendo nenhum cardio. Carbos utilizados: Arroz cozido Batata inglesa cozida. Pão de forma wickbold ou pullman. Macarrão não utilizo pela densidade e falta de saciedade pela porção. Alimentos que não faço tracking: Repolho, pepino, cenoura ralada, tomate. Utilizo coca-zero/pepsi black/gelatina diet/café s açúcar Acredito que o principal motivo disso se dá justamente pelo fato de ter parado radicalmente o uso da testo, dieta e afins, e, agora, após retornar, o corpo respondeu positivamente. @edit Fico a disposição para passar qualquer informação que precisar.

Opa. Não seria mais adequado já colocar numa outra seringa e deixar guardado? Menor risco de infecção ao meu ver.

Vou esperar mais respostas de outros membros do fórum. Sábado tenho consulta, posto aqui os resultados das medidas atuais e histórico de médicas.

A água veio e levou até meu bujão infelizmente, foi interrompido abruptamente o uso. Voltei a usar imediatamente quando fui na consulta. Sobre as novas dobras, sábado saberei. Não tive reconsulta ainda.

Para fins de comparação 1/2 pizza ou 25 peças de sushi 1 combo de burger e batata Referência de quantidades

Justamente esse foi o motivo de abrir a discussão. Tenho certa maturidade já na rotina de dieta. Não é balela o que estou falando hehe

https://postimg.cc/14SR71TL Segue. O dia que está com calorias baixas, é o dia de refeição livre. Mas altera apenas 1 refeição que seria a janta, as demais eu sigo no plano.

Fala mestre. 100% de certeza. https://www.fatsecret.com/export/95015054/B2A07/19940/day/food/FoodDiary_240805_foods.pdf?lang=pt&mkt=BR Ai está tudo o que eu comi (pesado na balança). Não é necessariamente nessa ordem de horários que eu comi, porque o app limita quem não é premium.

Caros colegas, Segue um pedaço da minha história recente Operei bariátrica em abril de 2020, saindo de 150kg pra 83kg. Minha estatura é 1,80m. E desde então fiquei com peso ok, treinando num estilo sem muita progressão de carga, sempre suplementando creatina. Em maio de 2023 resolvi começar um acompanhamento com profissional da area por influencia de familar (que ama o bodybuilding) pois comentei que eu nao conseguia evoluir o físico e eu tinha desejo de levar meu corpo a novos patamares. Segue medidas para fins de comparativo (levem em consideracao o %bf atraves do metodo de 7 dobras subcutaneas) 27-05-2023 87kg 18.1%bf 16-08-2023 88.6 11.1% bf -> a partir daqui introduzimos 250mg testo semana e assim ficamos até abril de 2024 quando, infelizmente, fui atingido em cheio pela enchente... perdi minha casa e empresa, foi um caos, 60 dias parados fora de casa, sem treinar, sem dieta, ansioso e com incertezas. Quando retornei ao acompanhamento, segue medidas: 14-06-2024 94.4kg 14.4% bf a partir dai colocamos a dieta em 221g carbo 207g proteina 32g fat 2.200 calorias em média. Estou desde então, sem furar a dieta, apenas 1x na semana (normalmente é uma pizza ou um sushi) e pelo fato de ser operado não consigo comer grandes quantidades. Sinto que meu corpo esta mudando visualmente (positivamente), entretanto, o peso não baixa, na verdade, até aumentou. Atualmente estou com 98kg em jejum. Sigo a dieta a rigor (faço tracking de tudo que como no dia caso queiram ver) e faço tracking de progressão dos treinos. A pergunta que fica no final das contas: Seria efeito do ergogenico (250mg enantato)?

Poste sua dieta, de repente podemos ajudar a ajustar ela ao invés de fazer você gastar com um hipercalórico de micronutrientes de qualidade péssima.

custo beneficio ($/g) levando em conta densidade também. É mais uma discussão do que um ponto correto em si...

Por isso comentei que escolho isso na fase de perda de gordura... Acredito que na fase de ganhos pouco importa, de fato.