Diego Maia
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Qual treino devo realizar e quais suplementos tomar? Ultimamente estou tomando no pós-treino um shake formado por , Mega maltodextrin,Hiper Whey,Dextrose! devo alterar algo nesse shake pós-treino ? oque devo tomar pré treino ? Qual treino devo fazer pra ganhar mais massa muscular ? IDADE:17 PESO:59 ALTURA: 1.70 (tenho 3 anos de academia )