marcelo__telles

Arnold só falou verdades. Estomago dilatado deveria ser algo proibido no fisiculturismo, na minha opinião.

Cara, estou cagando e andando se não gostou do meu comentário. Você leu porque quis. E você não tem base nenhuma para dizer que eu "não entendo porra nenhuma". Por que eu não entendo porra nenhuma? Só porque eu disse que é possivel ficar do tamanho do Leo Stronda sem ae's? Vai comer capim, cara. Boa noite. Besteira. Vocês subestimam demais o corpo.

Eu também tenho melhores resultados com treino volumoso, mas tenho muitos amigos que têm mais resultado com menos volume e mais intensidade. Como muitos já disseram, isso vai de indivíduo pra indivíduo.

Está muito longe de ser impossivel ficar maior que ele sem ae's, eu consigo essa "proeza". E na verdade pela quantidade de bomba que ele toma, era para ele estar MUITO maior.

Não meu filho, isso não é assimetria. Assimetria seria, por exemplo, ter o peitoral esquerdo maior do que o peitoral direito. Ora, ter a parte inferior do peitoral menos desenvolvida que a parte superior não é e nunca será assimetria.

Em nenhum lugar eu disse que o supino inclinado só atinge a parte superior do peitoral, eu apenas disse que ele enfatiza mais a parte superior do que a inferior, portanto não há analogia possível. É lógico que paralelas não pega só a parte inferior do peitoral, na verdade esse exercício pega o peitoral inteiro como qualquer outro exercício para peitoral.

Amigo, você não está entendendo. Assimetria é outra coisa, não estou falando disso, nem sei onde você encontrou isso no meu post. Leia direito.

Olha, não dá.. eu disse desenvolver "por inteiro", mas pensando bem, acho que pelo o que eu tenho em mente seria mais apropriado dizer "por igual". Eu tenho em mente um músculo "maciço", cujas partes são desenvolvidas por igual, isto é, sem que parte inferior seja mais desenvolvida que a superior, e vice-versa. Você jamais conseguirá chegar a esse ponto se não varia a angulação dos exercícios. Se você só fizer supino inclinado, certamente atingirá a parte inferior do peitoral, porém menos do que a parte superior, com isso você não pode esperar obter um desenvolvimento como o que eu descrevi.

Estou cometendo um erro que eu mesmo denunciei? Eu sei que a questão era isolar, por isso mesmo fiz a distinção, e disse que as pesquisas mostram a impossibilidade de isolar partes do músculo, e não de enfatizar. Que é possível enfatizar a parte superior do peito fazendo supino inclinado, é algo que todo fisiculturista amador sabe por experiência.

O que confirma o que eu disse, porque não ter diferença significativa não é o mesmo que não ter diferença nenhuma, e essa diferença indica justamente a possibilidade de enfatizar uma parte do músculo. Se duvida disso só posso presumir que você não tem experiência nenhuma de treinamento. Se acha que conseguirá desenvolver o peitoral por inteiro sem variar a angulação dos exercícios, você está terrivelmente iludido.

Seu instrutor está errado, embora ele tenha algo verdadeiro em mente. O que as pesquisas mostram é a impossibilidade de ISOLAR partes específicas do peito. Ora, isolar e enfatizar são coisas muito diferentes. Passe três meses fazendo só supino inclinado pra ver o que acontece com o seu peitoral.

O Lesukov é bem maior, mas o Lorenzo tem um shape melhor, mais harmônico... Esse mlk tem futuro.

É inacreditável, mas hoje eu estava treinando no parque, quando comecei a conversar com um cara que estava fazendo barra sobre treinamento, e depois sobre dieta, e daí ele me lança essa pérola: "ahh cara, eu como um cacho de banana por dia pra conseguir muita proteína".. não aguentei, rachei o bico rs

Eu faço esse tipo de treino há anos, e acho ótimo.. mas de um tempo pra cá eu comecei a acrescentar carga.. faço barra, paralela e outros exercícios com uma mochila cheia de pedras. Pra perna eu faço agachamento livre com uma coluna de concreto nas costas, que eu tiro de um negócio de alongar as pernas.. os caras quebraram a parte de cima, então é só abaixar um pouco, ajeitar a coluna no trapézio e levantar, no final é só encaixar de novo no suporte. Outra coisa que eu faço e dá bastante resultado é alongar o peitoral com barras paralelas.

Não tenho provas disso, estou pesquisando pra ver se acho algo, só que até agora nada, mas li algumas coisas nesse site que me animaram, como por exemplo.. "Apesar de muitas pessoas considerarem o pump como uma condição temporária e cosmética, esta crença pode estar errada. Estudos mostram que células hidratadas podem estimular a síntese proteica e inibir a proteólise (quebra de proteína)." - http://www.hipertrofia.org/blog/2012/05/10/5-metodos-valiosos-para-hipertrofia-usados-por-arnold-schwarzenegger/ Agora, eu gostaria de saber que estudos são esses. Então, pra dizer a verdade eu ainda não li muita coisa sobre esse treino, então prefiro não dizer nada sobre ele. O pump sozinho não é nada mesmo, não hipertrofia, porém ainda assim é benéfico para a recuperação. Eu só quero dizer que o pump aliado a um treino de hipertrofia é altamente benéfico, já que estimula a síntese proteica, traz mas sangue para dentro do músculo e, consequentemente, mais nutrientes para dentro do músculo.

Detalhe: o pump estimula a síntese proteica e traz mais nutrientes para dentro do muculo, o que é claramente benéfico e bem vindo. Não vejo qualquer finalidade em realizar treinos que não geram pump, pra mim isso é "ideia de gerico".

O Arnold nunca disse isso, mas aposto que se perguntássemos para ele, ele diria que o pump é sim algo muito importante, e que vocês estão enganados em pensarem assim. E antes que você diga, é mesmo, isso é só um achismo meu. Como espera que eu prove algo que concluí por pura e simples observação? Não posso, mas ao menos expresso a minha opinião. Meu post era para ser lido como um relatos. Do jeito que você diz parece que todo post precisa ter um caráter acadêmico, que besta. Eu disse que não pretendo provar porque sei que isso é impossível, isso não é ser arrogante, é ser honesto. Arrogante é essa forma exibida e pomposa na qual você se reporta as outras pessoas que têm opiniões diferentes da sua, veja: "No mais, seu post não tem valor nenhum..". Bah.... O que é isso senão arrogância pura e simples? A ausência de pump, pelo menos para mim, é sinal de que o treino não está sendo tão efetivo como poderia ser, caso algum pump fosse gerado. Eu já estabeleci isso definitivamente, e não há a menos sombra de duvidas de que é assim mesmo, estou convicto disso, mas se para você e os outros é diferente, então só posso presumir que nós somos diferentes em relação a isso. Eu não disse que pump gera hipertrofia, mas que potencializa a hipertrofia. Eu não disse que um treino sem pump é um "treino errado", mas simplesmente que há algo errado, não necessariamente com o treino. Eu não disse que é impossível hipertrofiar sem gerar pump, mas do que eu disse se segue que a hipertrofia será inferior. É duvidoso que você treine sem gerar algum pump. Não duvido que tenha tido resultados, mas talvez se houvesse pump os resultados teriam sido ainda melhores. Sim, como você disse, ausência de pump é sinal de que não está ocorrendo acúmulo de metabólitos na região, mas não é só isso, como há outros fenômenos envolvidos, também haverá a ausência deles. Assim é fácil concluir o que você deseja. Seu raciocínio é demasiadamente linear e superficial para tratar esse tipo de assunto. E daí que treinos com low reps geram hipertrofia? Consigo ótimos pumps com low reps.

Eu sempre treinei prestando a maior atenção no pump.. Se estou treinando e percebo que o pump está mais fraco, já começo a ficar preocupado. Sim, é verdade que o pump não é sinal de hipertrofia, no entanto ele potencializa a hipertrofia, e além disso, se você começa a fazer um exercício e este não provoca nenhum pump, ou um pump insignificante, com certeza é sinal de que algo está errado. Portanto o pump é algo totalmente essencial, mas essa é só a minha opinião baseada em minha própria experiência, não tenho como provar isso e nem pretendo provar coisa alguma.. mas acho que quem diz que o pump é um mero inchaço sem grande importância está terrivelmente enganado. Acho até interessante o raciocínio que o pessoal faz para desmentir o que alguns fisiculturistas dizem sobre o pump, porém o corpo humano é mais complicado e possui mais sutilezas do que pensamos, muitos mecanismos são ainda desconhecidos, de modo que esse tipo de lógica linear pode ser enganosa; então, apesar de tudo que já li, continuo acreditando junto com Arnold, que o pump é algo essencial para a hipertrofia.

hahahahahaha cada um......

Boa evolução, muito boa mesmo.. Parabéns irmão!

Por que eu estaria fazendo pérolas?

Eu faço flexões com uma mochila cheio de chumbo nas costas e uso uns tijolos pra aumentar a amplitude, acho muito bom, isso me deu uma grande ajuda.. quando não tenho como treinar na academia eu treino desse jeito mesmo. Ainda uso a mochila pra treinar braço, passando um cabo entre as alças.

Um mlk já me disse que quer ficar que nem o Arnold, por isso faz flexões todos os dias... hehe

Que????? Substituir supino por flexões de braço? kkkkkkkkk fala sério.. não tenho nada contra flexões de braço, mas dizer que é melhor fazer isso do que supino é sacanagem.

Não mesmo.