aprendiz de marombeiro

já uzei uma ves, é bem de boa, não tive muitos ganhos pois não me alimentei bem, foram 5 kg , mas creio que mantive uns 2 no termino da tpc ... não senti nenhum colateral, e sobre falta de apetite sexual .. aah cara parecia viagra rsrs e ta super normal . Posta ai seu relato dele, que vou uza-lo mais pra frente

eu uzei o m-stane, não tive nenhum colateral, mas ganhei 5 kg só, por má alimentação ... to pensando em mandar denovo ano que vem, mas fazer tudo certinho, e me alimentar com orientação .. sera que vira?

maldita genetica /: kkkk prof passo assim meu treino Obs: ele mando treina panturrilha so com perna de quinta, ai vi o video de treino de panturrilhas do sardinha e treino 3x por semana segunda .. biceps , dpois peito, panturrilha terça trapezio e ombros .. abdominal quarta .. triceps e costas.. panturrilha quinta pernas .. abdminal sexta biceps e triceps.. panturrilha

ja faz uns 3 meses q uzei o m-stane ... posso fazer outro ciclo com ele ?? ou não eh recomendado ?

por ai mesmo rsrs, to com quase 40 de panturrilha e 37 de braço /:

se eu concentrar mais nos músculos que tenho desvantagens , treinar 2 x por semana , ja melhora ?

Bem treino um tempinho já, e um amigo meu entrou faz 6 meses, eu tenho peitoral, costas, e pernas bem desenvolvidas, mais braços, trapézios só bem fraco , meu amigo que começou a 6 meses está com os braços bem mais fortes, em compensação, peitoral e pernas bem abaixo das minhas medidas seria a malvada "genética" ou a forma de treino ?

posta uma foto sua, pra vermos como esta indo seus resultados, e vai num medico e faz uns exames pra não se preucupar (: abraço seguindo aqui '

depois de um ciclo completo, pode fazer outros ?? fiz cm o m-stane, se tivesse visto esse tópico seu teria mais ganhos, ... mais pode fazer outro, ou não é recomendado ?

nos dias q não treina !?

Bom , nos dias de treino ta todo mundo por dentro, e tal ... e nos dias que não treina ??? 5g quando acorda e 5g antes de dormir ? pq a gluta eh um amino pa evita o catabolismo, eh correto tomar ... mas a maioria lembra nos dias de treino ! e agora ? rs tomar ou não ? e a quantidade suficiente ?

bem isso mesmo falange

bem, eu vou no olhometro tbm, e a dieta simples tbm , batata doce, aveia, integrais, frutas ... e vou me suplementar bem mais, no pré e no pós treino

só me tira uma duvida, na parte de alimentação, vc ta dividindo os alimentos por quantidade, ou come oq acha q esta sendo necessário ? ex, pra ser mais especifico, 100g de frango, com 200g de arroz e bla bla bla

Meus parabéns cara, segunda feira começo meu cutt, estou com 78 kg tenho 177 cm e bf de 13%, vou seguir vc, espero ter a mesma disciplina rsrs ver se chego com um bf de 7 ou 8%

tenho tempo sim, dpois do treino da pa comer legal, so antes q eh tenso.... então se eu so mandar o hiper cm umas 30g de whey ja ta valeno uma refeição pré treino ? ai deixo a dextrose pa tomar cm o whey iso, no pós treino

Aproveitando o tópico, treino pela mnhã, levanto as 5:30 mando hipercalorico+dextrose e um pouco de whey e vou treinar as 6 no pós mando whey iso.+dextrose ... não tenho tempo pa comer, so suplemento ta bom ?

que horas vc treina ?

conversei com um profissional sobre isto, ele mando eu fzer isto q falei, e aumentar mais os carbos e as proteinas, q só essa minha alimentação eh fraca ainda, .....

to ligado disso, estudo q vai levar meu futuro, .... pra melhorar meu sono, da pra mudar meu horario de almoço, e ir treinar da 1 as 2 ta tarde , durmo ate as 8 ... força de vontade ajeita tudo (: tipo, quero mandar muita proteina, e carbos só na suplementação, não sei se isso ta certo tbm .... e parar de comer tanta besteira

infelizmente não ta legal msm, esqueci de citar q estudo, levo o lanche pra facul e chego em casa tarde ;s o jeito eh parar de estudar kkkkkkkkkkkkkkkkk

mano , ganhei 5 kg de massa e perdi 3 de gordura, talves teria ganhado mais , se tivesse me alimentado melhor , fikei bem definido , não tão volumoso quanto queria , não tive nenhum efeito colateral , e to tomando tribu. terrestris agora pra TPC vamos ver ate o fim do mes se não vou perder muito

isso q citei vou começar a fazer, meu normal e comer muito, como 1 kg de arroz e feijão, com frango e de fds sexta só como besteira, 2 lanches, batata recheada , 10 esfirra aberta, pizza quase inteira ( não tudo de uma vez rs)

to fazendo o considerado bulking "sujo", me alimento bem , mas como de tudo entre besteiras tbm, batata recheada, lanches etc... entre suplementação, tomo pw antes do treino, 2 comprimidos de BCAA antes e dpois do treino, whey pós e albumina antes de dormir ... vou começar cm o bulking correto (limpo) mas não tenho tempo pra comer certo em 3 em 3 hras, e quero aumentar suplementação, mas em conta cm custo e beneficio rs, vejam como irei fazer e quero sugestões ! 6:00 AM refeição liquida 2 scoop hipercalorico 1 " " whey 2 comprimidos de BCAA 6:30 AM pw 7:00 AM treino 8:00 AM whey 2 comp. bcaa 11 :00 AM almoço frango, atum, arroz integral 3:00 PM lanche pão integral, queijo, pate de atum 6: 00 PM janta frango, atum , ou salmão, arroz integral 10: 00 PM lanche pão integral, queijo, pate de atum 00:00 casein preciso aumentar alguma coisa ? assim ta bom ? tenho 1,77 cm, 77 kg, bf de 13% ... quero chegar nos 90 kg