Ally

Caio, Parabéns! Acompanho voce desde o inicio! Sua evolução foi impressionante Ta de parabens mesmo! Voce merece,pela sua dedicação! Continuo acompanhando aqui... e que venha mais vitórias! Abraço!

Pode por o link?http://www.facebook.com/pages/GH15-God-Of-Hormones-GetBigcom/121862557917420 NATURAL TRANING...

Entrei na pagina do facebook dele Fiz umas perguntas la na parte do NATURAL TRANING Aquela pagina é de um pupilo de gh15 que posta suas frases... Perguntei umas coisas... Dentre elas o pupilo fala que 2-3 anos é quantidade de tempo que voce consegue construir seu corpo naturalmente, com seu potencial maximo...Depois disso, voce nao ganha mais nada.. Falou que whey,creatina,glutamina é dinheiro jogado no lixo Essa pagina do facebook é de um pupilo fan que criou que posta suas frases do getbig.. creio eu..!

Esse assunto é dificil de debater,neguinho tem que ter a cabeça aberta demais para ideias que em nosso mundo é considerado loucura, ou infantilidade.Se nao,acaba igual o amigo ai de cima falou, motivo zuação.. vergonha alheia como ele mesmo escreveu... Mas se voce mesmo pesquisar, vai encontrar certas coisas que sao inexplicaveis... E fazem certo sentido... Como por exemplo: Quem ja pesquisou, sabe que a mao chifrada nao tem nada ver com rock n roll,é um simbolo satanista que louva a lucifer...Agora explica um bando de velhinho fazendo isso em um funeral? Tava tendo show do guns n roses la? A respeito do microship: http://www.youtube.com/watch?v=cxoYdLXgYiM É sempre bom saber disso,mas tem que saber filtrar muita coisa tambem,pesquisar isso e ficar bolado com o mundo nao adianta nada, se for verdade, que pena, se for mentira, AINDA BEM...Como disseram ai, se for se rebelar, voce vai ficar louco!

Fala caprog! Ta gigante em? Esse cutting ai deu uma melhorada sinistra no shape... Aparenta ta beeem maior,parece que ganhou uma massa muscular consideravel... Vascularização ta top demais caio... Quads estao gigantes Seu ponto fraco eu acho que sao as costas, grande dorsal... Tente melhora-las Ombros estao legais tb! Só ta tomando plasmejet mesmo? Ta fazendo dieta low carb no cutt? Aah e parabens no namoro ai! Namora serio em!! Sem malandragem se é que voce me entende hehehe =P

Keto diet = Dieta cetogenica. Abraço!

Tá com shape de bodybuilder juca! Qual dieta ta seguindo? Keto diet? Ta secando pra que? Vai participar de algum campeonato? Ta a quantas semanas secando? Ta usando alguns aditivos anabolicos ? =D

Nao caio, to perguntando quantas series POR GRUPO MUSCULAR... Exemplo: 4 exercicios para peito 3 series cada, totalizando 12 series para o musculo PEITO Sacou? Esses suplementos voce compra em qual site? QUais sites... melhor dizendo.. =) Manda por MP qualquer coisa...

Caprog, Queria saber quantas series voce usa por grupo muscular nas meninas..? Essas musicas que voce poe sao suas caprog? Voce podia fazer uma pagina no facebook...!

Caprog, Ótimo treino de pernas,aonde aprendeu a fazer esses alongamentos ? Voce é formado em que caprog? Voce nao acha melhor trocar o agachamento no smith pelo o livre nao? Esse smith deixa voce em uma posiçao muito desfavoravel e boa pra causar lesões..

RGalvão, Fui em um seminário do professor Dilmas Pinto Guedes e perguntei se há diferença entre os exercicios no trabalho do peitoral, ja que todos exercícios trabalham o peitoral maior. A resposta dele foi mais ou menos a seguinte,nao me lembro tudo mas foi tentar reproduzir: Bem,teve um americano que fez um estudo eletromiográfico, entre o supino inclinado e reto, e nao viu diferença na informaçao, e logo constou que os dois trabalham de forma igual.Mas tenho uns amigos da universidade federal de porto alegre,que fizeram o mesmo estudo e constaram a diferença entre o reto e o inclinado e falaram que o americano pode ter errado na hora de fazer o ajustamento para o teste... [Ally falando] O que eu posso concluir, que há certa diferença, pelo menos para mim, depois que comecei a fazer paralelas, notei uma diferença na parte inferior do meu peitoral(mesmo que mínima)...

Isso sao apenas teorias amigo,entenda o que eu quero dizer, por favor, nao venha com um bando de pedra na mao tacando no outros só porque viu artigos na internet,mantenha a cabeça aberta... Espero que tenha entendido ... =/

Amigos, E se eu falar que eu ja usei creatina e nao funcionou para mim? Tirando a individualidade biológica, se nao me engano o g15 falou sobre creatina... A respeito do whey,acredito nao que seja uma completa enganação,apesar do marketing que as empresas usam para certos suplementos, o que é uma brincadeira. Por exemplo, o Jack3d, desde que o suplementos ganharam um pouco mais de respeito no mercado comparado a antigamente,só se ouve falar sobre esses pre-workouts,que da gás,que muda seu shape, que faz milagre.Mas realmente é isso tudo que nego fala?ou pelo fato de voce ta tomando o seu psicologico aumentou e voce ta levantando peso que nunca imagaria que ia levantar antes? Claro que,há nesses produtos certos estimulantes, nao sei se sao pesados, mas estão ali.Não vou ser hipócrita,tenho vontade sim de tomar um noshotgun, tenho aqui em casa meu whey,apesar disso tudo,eu acredito naquela janela de oportunidade e acredito que o whey é um otimo suple no pós treino. O importante,creio eu, se manter sempre nos básicos,tentar trabalhar todos os tipos de fibras(miofibrilar,sarcoplasmatico,endurance,força,hipertrofia, o que voce quiser chamar),treinar pesado, mas pesado para VOCE.Coma direito de 3 em 3 horas para manter o matabolismo alto,treine sério,durma 8 horas. Quer ficar com abs parecendo?Definido? Faça dieta e reduza seu bf perdendo o mínimo de massa muscular. Pronto é isso... Mantenha a simplicidade e deixe a genetica trabalhar...

André, Gostaria de saber de onde voce tirou essas teorias, principalmente quando voce fala da fase da definição sobre o no2, voce nao tem alguns artigos para compartilhar nao? Pode ser em ingles, nao tem problema...

Thiagojoselito, Seguiu dieta? Suplementou algo? Esses aeróbicos,como voce fazia? Realmente ta com um shape ideal pra maioria daqui Qual é sua altura? Peso atual? Bf?

To acompanhando caprog, no off, mas estou.. E ai, como anda o GVT?

Voce pode tomar a hora que voce quiser parceiro.Qualquer complemento proteico é bem vindo na sua dieta...

Diego, Queria saber quais sao seus exercicios base pra costas... Se tem alguma preferencia, na construçao do latissimo dorso Tem como falar quais ciclos voce ja fez?Com quais substancias? A respeito dos carboidratos, eu ja acho que ja vi nesse forum um teste do charles poliquin a respeito da sensibilidade a eles, eu nao sei direito... Abraço !

http://www.youtube.com/watch?v=qOCit_aohj0&feature=channel_video_title Pelo jeito ja começou o cutting... =) E pelo jeito ja vai competir proximo verao...

Diego, Fico feliz por ter voltado a postar no forum,vou acompanhar seu diario,ver se aprendo com voce e com o resto da galera. Decidiu fazer videos igual o caprog? Acho melhor assim tambem, da pra falar bastante coisa. Poderia por os artigos que voce anda lendo? Obrigado! abraco!

Danilo Z,pode citar os nomes desse metodos de força que voce está aplicando? (sem abreviaçoes, nome completo mesmo) Queria dar uma pesquisada... A respeito de low/high reps existe uma relação com as fibras de alta/lentra contraçao , todas precisao ser trabalhadas, pois ambas tem capacidade de hipertrofiar. O interessante seria fazer periodizações entre altas repetiçoes e baixas, trabalhando todas as fibras, isso quebraria certos plateus e ajudaria em ganhos de força/hipertrofia. Claro que nao se compara a certos metodos de força que é usado no powerlifting para aumento de força.

É uma pena isso,la nos EUA esses caras sao ovacionados pena que no brasil funciona um pouco diferente. Queria muito perguntar sobre treinamento para esses caras.

Podia ter um evento desses aqui em Brasília! Falaram que quase nao tiraram foto com o frank.. Se um cara desses viesse para cá, preferiria mil vezes ficar tirando duvidas sobre treino/nbutrição do que ficar pegando amostra gratis. Um cara com um conhecimento desses e ninguem aproveita..

Veja Rafael,a melhor opinião seria unir a sua opiniao com a do craw69.Pois em todos os exercicios de peito por exemplo, trabalhamos o peitoral maior, e como o craw69 disse, um inciante teria um resultado plausível so fazendo paralelas por exemplo,porque ele nao precisa se preocupar com certos pontos francos de seu peitoral, isso ele pode lapidar depois, fazendo exercicios que pegam mais aquela área.E unir a sua ideia de trabalhar o musculo com diferentes angulos,formas de execução, até mesmo para sair daquela rotina de fazer sempre alguns exercícios, variar sempre é bom.

Sim é possível trabalhar um grupo muscular só com um exercício. Creio que na hora de se fazer um divisão de treino,nao se conta a quantidade de exercício que voce irá fazer mas sim quantas séries serão feitas para cada grupo muscular.Por exemplo,a galera costuma usar 4 exercicios para peito certo? com 3 series cada? mas aí voce se pergunta o porque de 4 exercicios para peito?Porque geralmente a galera entra na falha neuromuscular com 10 a 12 series para peito,isso nao é regra, usar 12 series para musculos grandes. Voce pode usar quantas series voce quiser, desde que voce possa ter um desempenho alto e nao entre em overtraning e essa é a hora de cada um conhecer o seu corpo e aprender com ele, ver quantas series sao necessarias para a falha muscular do SEU CORPO. Mas eu posso fazer 12 series de supino? Pode, o seu peito será trabalhado igual voce usando 4 exercicios diferentes com 3 series para cada. O problema é que nao é todo mundo que consegue fazer 12 series para supino, tendo em vista que é um exercicio que exige muito.E existem exercícios que trabalham melhor certas partes do seu grupo muscular, de forma mais acentuada,entao esse seria um dos motivos para a variaçao de exercicios em um treino para um grupo muscular, por exemplo,no treino de peito, todo exercício trabalha o PEITORAL MAIOR, uns de forma isolada outros de forma composta(com grupos musculares auxilares) mas existe alguns exercícios que vao dar uma enfase maior em uma parte do meu peito, como por exemplo: supino inclinado, a parte superior do meu peitoral.Paralelas o "inner chest" que seria a parte central do peitoral e a parte inferior do peitoral(o desenho que o forma) e por ai vai, mas lembrando que todos trabalham o peitoral MAIOR e com isso vao trabalhar seu peito como um todo. Vale ressaltar que é bem melhor trabalhar com exercicios compostos, porque ja entra outra discussao, que seria a quantidade de musculos trabalhados que favorece ao um maior crescimento. Peço aos moderadores adotarem como fixo,porque essa duvida sempre passa na cabeça da galera que treina.