Joshxd

Galera, tô a 4 anos parado e retornei agora.. O quê acham? Amigo meu personal que montou. PS: É aconselhável malhar duas vezes ao dia? Estou desempregado e queria me ocupar.. SÉRIE A: Supino Reto HBL 4 12 Supino Inclinado HBC 3 12 Crucifixo Maquina 3 12 Desenvolvimento Maquina 3 12 Abdução de ombro HBC 3 12 Triceps Testa Barra H 3 12 Triceps corda P.A 3 12 Abdominal Remador 3 12a15 Abdominal Diagonal Alternado 3 12a15 SÉRIE B: Puxada Aberta P.A 3 12 Remada Aberta + Fechada Maquina 3 12 Crucifixo Inverso Unilateral P.M 3 12 Biceps HBL 3 12 Biceps Neutra HBC 3 12 Leg Press + Panturilha 3 12 Agachamento Unilateral Smith 3 12 Ponte Frontal 3 30Seg

Fala, pessoal, primeira vez praticamente que posto aqui desde que cheguei aos 22 anos.. Postei quando era mlk, agora que retornei. Fiquei 4 anos parado e decidi voltar a musculação por estar me sentindo mal. Estou totalmente confuso, não sei o que fazer e qual tipo de dieta fazer p chegar a satisfação. Sinto que preciso expandir meu peito, rasgar tudo, mas como moro em city nova e estou desempregado, não sei qual dieta fazer e não quero gastar grana atoa.. Aqui um nutricionista é 200 reais todo mês, me consome demais. E aí, oque acham? Bulk ou cut? AH: QUEM PUDER ME AJUDAR A MONTAR UMA DIETA, POIS JÁ ESTOU PRATICAMENTE A UNS 20 DIAS PROCURANDO ESTUDOS, ME MANDA MSG, PLSS 1,77 altura 80kg

Nova Iguaçu - Baixada Fluminense.

Rio de Janeiro. Nem faço faculdade, tenho o ensino médio completo.

E aí, marombada. Então, é o seguinte, eu gostaria de trabalhar em uma loja de suplementos, mas nunca achei em nenhum lugar algum treinamento ou algo do tipo pra começar a trabalhar.. Alguém sabe os requisitos? Fico grato.