Pedrocka
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acho melhor fazer no de costas mesmo em geral as pessoas gostam de fazer baixas reps e mais peso no terra, faça de 4x6 a 4x8, vc que escolhe e bota peso nisso ae hehehe
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Pedrocka respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
tbem acho que não é um coisa tao facil de se determinar não em, e ainda mais apenas pela altura -
eu não vou com o de instrutor não, na academia que vou começar os treinos que eles passam são ruins, eu vou fazer pq é gratis na minha escola e que é bem completo de pesos, aparelhos, etc eu não tenho muito em mente como ira ser a divisão, mas os exercicios tenho uma ideia pensei em fazer - peito/triceps/ombro costas/biceps/pernas mas não sei se faço daquele modo de cada semana repetir um grupo muscular sabe?
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no de pernas vc poderia colocar avanço ou afundo e tirar flexão horizontal coloque lev. terra no de costas ou pernas, em qual vc preferir
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valeu fera!!
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eu vi tua foto, teu antebraço é dahora msmo ;D
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vlw matheus, quando for começar irei postar aqui no forum o treino..
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sem duvidas barra w é otima, bem melhor que a reta quando faz na reta parece que ta sobrecarregando o punho
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quando eu for começar na outra academia irei ter 6 meses... hj to com quase 5 meses
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ae galera aproveitando aqui, vou começar a treinar em outra gym e posso ir no maximo 4x por semana, atualmente posso ir 6x quando eu começar recomendam fazer FB3X ou AB2x? vlww
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não nada a ver o qe vai crescer ou definir é a sua alimentação pesquise né amigo
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supino Adução De Escápula E Ação Dos Grandes Dorsais No Supino
Pedrocka respondeu ao tópico de Aless em Treinamento
eu testei aqui na mina cama com um pau de vassora e realmente da mais estabilidade, vc fica travado so mexe os braços mesmo, vou começar a fazer pq no supino tenho impressao que tem hora que mexo o ombro na subida... -
supino Adução De Escápula E Ação Dos Grandes Dorsais No Supino
Pedrocka respondeu ao tópico de Aless em Treinamento
isso é adução das escapulas pra quem não sabe... como o cara disse ali, é beneficio ou maleficio fazer isso no supino? -
feito, good luck
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ta faltando massa mesmo pra dividir ele tinha que reduzir mais o BF e ter mais volume...
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bj pro recalk
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zyzz não é mocinha não cara!!]
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are u fucking kidding me?
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nuss ai sim heem, passat cc anda muito bela moto cara, linda
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kkkkkkkkkkkkkkkkkk fato
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no começo é assim mesmo, estou passando por isso dá vontade de fazer nutrição, educação fisica, medicina, pra aprender sobre hormonios e tudo mais heheheeh tbem só faria se fosse abrir minha propria academia, e olhe lá , pq assim já é dificil...
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é um desafio pra nao bater uma
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é o no fapper dog kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
