Pedrocka

Da pra continuar sim, pois não acho que vale a pena cutting no tamanho que vc esta. Tenta bater uns 37~38 de braço mais limpos possíveis...

Bulk com ctz tu ta com 34 de braço e seu abdômen esta aparente...

Lembrei dos nossos amigos NoFappers

não, TRT

Hell tú tem 17 anos? Cargas muito locas emm entrei no seu canal hehehehe

kkkkkkkkkkkkkkkk locão

heheheh, lá fala mesmo que irá ficar muito leve... eu vou pensar em como vou começar. Começo a semana que vem... boa sorte na sua meta!

Valeu pela info amigo, é 44 de anilhas mesmo, mas não é barra olimpica, fiz a conta, vou ter que fazer com 6 de cada lado

Pessoal, eu li o conteudo que o Iceman postou do SL, e não entendi um négocio.. Por exemplo, se eu faço supino com 22 de cada lado, quando eu começar o 5x5 eu tenho que reduzir essa carga? No caso iria ter que fazer com 11 de cada lado e colocar 1 de cada lado a cada treino? Mesmo seu eu for fazer AB2x? Obrigado Iceman, e os que puderem ajudar..

entendi, valeu!

Legal seu treino em Os três low reps são 5x5? ai é que tá

Shao, quais exercicios vai optar fazer naqueles 2 high reps?

Eu treino low reps, pesadao, não ligo pra pump, Eu faço os exercícios do modo que o Danilo citou, apesar de todos os instrutores da academia terem raiva de mim por eu ser o único que nn segue o treino, e executar da forma que eles acham errada.... Outro dia vieram me falar que se eu fizer o squat cadeirinha força a coluna hahahah... Eu nunca tive dores nas articulações nem nada por conta da execução. Eu já fiquei com dores por executar do jeito que eles falam quando comecei a treinar. Resumindo: eu amo low reps heheheheh fuck the pump! Não existe natural grande e fraco, quando acharem um me avisem

Olha esse cara Maxx Chewning - 74kg Deadlift 575lb - 260kg Squat - 425lb - 192kg BP - 280lb - 127kg Essa perninha aqui Agacha com apenas 192kg heheheheh

Se eu fizer isso fico com espinha até na palma da mão hahahahha

É o que eu falei, muito difícil ver um grande fraco, mas ver um pequeno forte não é difícil.....

Não generalizando, mas na maioria dos casos: Todo cara grande é forte Nem todo cara forte é grande

Orgulho do Felipe emm O unico competidor de fora dos EUA...

Ia falar do PopCornTime agora, mas vi que o cara já postou... Baixem galera é muito bom... (QUEM QUISER O LINK DE DOWNLOAD PM) The Godfather 10/10 Um dos melhores filmes que já assisti!! Fight Club 9,5/10 Muito bom tbem To começando a assistir uns filmes mais antigos, famosos...

O MAIOR NATTY QUE EU CONHEÇO É O HOLLY GUARDEM ESSE NOME, ELE ERA DO FÓRUM!!!!!! HUEEHUEHEUE

Comecei a assistir faz 1 semana galera, muito bom...

Caras mas esse barbell hack squat parece deadlift! Dá o mesmo efeito que o squat normal? Porque no dead eu não sinto a perna direito... Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

é super comum, e o foda é que na academia tem um monte de inultilidade que deve ser mais caro que um simples suporte..... que bostaaaaaa

to na mesma, to pensando no que fazer, não tem como eu fazer no banco do supino porque minha academia é apertada e eu ia ter que andar 1km com a barra kkkkkk o problema é que nn dá pra progredir, to conseguindo colocar apenas 20 de cada lado, para eu mesmo levantar a barra e colocar nas costas, aí tenho que fazer umas 8 ou mais reps... tentei fazer no smith 3x já e as 3x fiquei com dor no joelho por uns 4 dias... acho que vou ver de fazer o zercher, o foda é que gosto tanto de agacho