Pedrocka

Gente tinha um natural aqui no forum, puríssimo mesmo, que conseguiu alcançar a marca dos 48 de braço, pena que ele tinha 110 de cintura e 30 de bf, mas foi um mito, pena que mtos não viram...

Apenas os especiais irão entender KKKKKKKKK

Eu comprei o meu, eu t passo o endereço por MP kkkkkkk

KKKKKKKKKKKK

KKKKKKKKK a pantu do cara é do tamanho do quad

Quem não conseguir chegar natural....

Gozei também quando ela falou com aquela vozinha fina e sorrisinho...

Imaginem uma pessoa que não tem informação nenhuma, vai seguir o treino de instrutor e continuar enchendo de isoladores pq vai inchar pra caraí. Eu mesmo se não tivesse conhecido esse fórum ia ser uma bosta criada por instrutores, por isso que toda a informação que tenho e ganhos foram esse forum que me deu. Comecei o treino novo hj e a instrutora gorda veio perguntado com a maior indiferença pq estava fazendo apenas 5 reps de supino, ai dei uma explicada por cima e ela debochou: mas aonde vc viu isso? Falei num forum e em um livro e virei as costas e fui pra outra série...

não

Na minha gym não tem paralelas Eu não coloquei na ordem que irei fazer, a ordem irei pensar ainda, mas valeu pela ajuda!

Push/pull Treino A - supino reto (5x5) rosca testa (3x10) ohp (5x5) agachamento livre (5x5) leg 45º (3x10) Treino B barra fixa (5x5) - remada curvada (5x5) rosca direita (3x10) levantamento terra (1x5) panturrilha smith (3x20)

é dificil achar fotos dele, ele quase não posta no insta sem camisa...

Se quiser o BF do mion se contente com pouco volume

Galera vou começar a fazer esse treino, o que acham? Ele é baseado em algumas coisas do SL5x5 mas vou fazer AB2x Segunda, Terça , off , Quinta , Sexta , off , off A Agacho 5x5 Supino 5x5 Barra fixa 5x5 Rosca Direta 3x10 flexão de braço 2x10 B Terra 1x5 OHP 5x5 remada curvada 5x5 rosca testa 3x10 >> Aqui eu não sei qual assistencia colocar, se puderem dar alguma sugestão Vou fazer o deload também nos compostos Valeeu galera

Shape do kra perfeito vei

FF torce pro Vasco, só pode hehehhe

Não acho que isso é uma discussão inútil, já aprendi e MUITO coisas novas nesse topico apesar de nao ter acompanhado desde o começo...

Acho que não podemos comparar levantadores de peso com nós. Eu acredito que eles tem essa força porque faz um treinamento focado naquele exercício. Colocaram a foto daquela mulher levantando peso, mas se eu começar a treinar do modo que ela treina, com foco naquele exercício acredito que pegaria mais que ela com meu peso e MM superiores... Mas se eu for na academia hj e fazer o exercício que ela está fazendo é óbvio que não irei pegar as vezes nem a metade

O cara do 60 dias de cutting ta pumpeado, ta vermelho e suando.... Não acredito que ele usou algo, acredito mais que ele mentiu o tempo...

Cara eu não chamei nguem de retardado apenas quis dizer que esses caras que ficam vendo um monte de BB acha que shape normal, alcançável natural é lixo, sendo que nn tem nem metade do shape tratado...

Acho que uns 16, 17 eu não entendo mto de bf apenas olhando hehe é no chute msmo

Hehehe a melhor opção para os naturais é o limpo mesmo senão depois dificulta demais para baixar o BF e acaba perdendo massa magra demais para voltar ao que era...

A verdade é que é o que falaram, são pessoas da geração ismagakicresi que acham todos shapes ruins pois vêem muitas fotos de olympias...