marcelomartins

Lendo o fórum aqui vi que a melhor divisão é: A - Peito, ombros e tríceps B - Costas e bíceps C - Perna Como ficaria melhor pra incluir o treino de perna junto com o A e o B? Dividir por exemplo, no treino A + Perna (posterior) e treino B + Perna (quadríceps)? Não quero treinar só braço em um dia, só perna no outro. Costumo ir, geralmente, 4x por semana na academia. Ás vezes vou 5. Valeu!

Para quem quer ter ganho de massa muscular, e não emagrecimento, como fica o uso de exercícios aeróbicos como: esteira, bicicleta ou elíptico? Pode fazer em todos os dias de treino? Antes ou depois? No caso da bicicleta e do elíptico, colocar carga maiores? Ou se eu fizer vou tá prejudicando meu treino para ganhar massa muscular? Valeu