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FabianaF

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Tudo que FabianaF postou

  1. FabianaF
    Eita Thi, era dengue mesmo? Que bom que esta melhor!
  2. FabianaF
    Back to business! Treino 181: (70%; 50kg) Agacho frente: 20kg / 3 25kg / 1 Trabalho: 35kg / 6x5, com cinto nas 4 últimas. Jesus amado, sofri desde a primeira série Militar costas pegada aberta: 4x12 10kg / 2x12 12kg / 2x12 Cadeira extensora: 4x12 Aquecimento com 15kg / 10 35kg / 12 37,5kg / 2x12 35kg / 12, onde foram parar minhas pernas? Remada máquina: 4x12 Aquecimento com 15kg 32,5kg / 2x12 30kg / 2x12, que franga Fui pra remada mais manca que o Wagner Montes, quads ficaram queimando mesmo sentada. Tô vendo que amanhã não ando, hauahau!
  3. FabianaF
    A parte da pimenta eu passo, o resto tô contigo Fui sábado passado pro México e voltei ontem, ainda tô bem cansada mas hoje tem treino, hehe
  4. FabianaF
    Não aguento mais comida com pimenta :/
  5. FabianaF
    De hoje: Leg press: 4x12 (num anotei o peso) Hiperextensão lombar: 4x12 (15lb, 20lb, 30lb, 30lb) Good morning: 10 - 10 - 10 - 8 - 8, o que chuto ser 24kg (8 barra + 16 anilhas) Não aguentei e fiz 2x8 de agacho high-bar com o peso do GM, haha. Odeio leg... Pulldown: 4x12 (28kg) Desenvolvimento: 4x12 (o que chuto ser 12kg) GTG chin-ups: 3 - 3 - 2 - 2 Flexões: 13 - 6 - 6 - 6, pulso esquerdo reclamou, por isso fiz menos reps No profissional, haja dor de cabeça todo dia por ser forçada a falar espanhol, hahaha Trabalho com TI, e tô voltando amanhã à noite pra casa, ufa! Chiquita wants home!
  6. FabianaF
    Dando sinal de vida: só o pó depois de passar o dia dando um workshop. Treino amanhã, ontem teve 30 minutos de caminhada e hoje, 15. De roupa social e sapato, que me dá um bônus. Boa noite!
  7. FabianaF
    Vamos ver se volta mesmo, já não acredito mais
  8. FabianaF
    É a trabalho --- O treino mais meia boca dos últimos tempos, sem comer direito, cansada e com equipamentos estranhos, haha: Aquecimento de praxe com alongamentos dinâmicos TKE: 3x15 Leg press: 12 - 12 - 10 - 10 Hiperextensão lombar com peso: 4x12 Mesa flexora: 12 - 10 - 10 - 8 Pulldown frente: 12 - 12 - 10 - 10 Desenvolvimento: 4x12 GTG chin-ups: 3 - 2 Boa noite!
  9. FabianaF
    Tá difícil conseguir postar no diário pelo celular, haha. Cheguei bem de viagem, óbvio que não dormi nas quase 10 horas de vôo e catabolizei horrores andando umas 3 horas e sem comer direito, que belessa! Amanhã em teoria, tem treino Boa noite!
  10. FabianaF
    Percebi que se vc posta duas vezes em horários próximos, os textos não fica mais juntos como antes, e acho que esse era um recurso legal. Como eu uso o tapatalk, nem sempre consigo ordenar os quotes de uma vez só.
  11. FabianaF
    Vc será um bom termômetro pra dizer se eu ainda continuo franga, hihi
  12. FabianaF
    Treino 180: (77.5%; 70kg) RDL, contando a tirada da barra do step (Aquecimento) 30kg / 2 40kg / 1 (Trabalho) 45kg / 2 50kg / 2 55kg /4x5, com cinto nas últimas 3. Pegada arregando na última rep das séries 4/5 Cadeira flexora: 4x12 Aquecimento com 15kg 30kg / 4x12, inferno de exercício, não consigo progredir Flexões: 4x12, terminei a última série na raça, depois da sétima eu morri Pulldown atrás: 4x12 Aquecimento com 12kg 26kg / 4x12, ombro reclamou o tempo todo, achei melhor não aumentar GTG chin-ups: 3 - 2 - 2 Shoulder dislocations: 3x12 Este foi o último treino antes de viajar, fico 1 semana fora a trabalho.
  13. FabianaF
    Sim, estou em bulking desde março, super slow de boas, haha. Só tem um pouco mais de volume nos isoladores e nos de ombro, pq meu ombro esquerdo começou a reclamar recentemente. Mas afinal, são só 4 exercícios, hehe! Quem monta toda a minha rotina é o grande couti Danilo
  14. FabianaF
    Eu vejo o seu encolhimento e me lembro das vezes que ria por dentro, quando vejo os marombas fazendo com anilhas de 20kg...
  15. FabianaF
    Shapudo voltou já marcando aqui pra acompanhar
  16. FabianaF
    Mudou a cor da grama, ferrou! Pena que ainda não dá pra acessar o fórum pelo Tapatalk :/ Front tá pesado, ontem não foi fácil não hauauhauha
  17. FabianaF
    (De ontem): Treino 179: Front squat: (Aquecimento) 25kg / 2 27,5kg / 1 (Trabalho) 32,5kg / 2 35kg / 2 37,5kg / 4x5, com cinto nas últimas 3 séries. Grindei, sofri, mas foi! OHP atrás, pegada aberta: 10kg / 12 12kg / 2x12 14kg / 12 Cadeira extensora: Aquecimento com 15kg / 8 35kg / 12 37,5kg / 3x12 Remada, pegada pronada: Aquecimento com 15kg / 8 35kg / 4x12, morrendo GTG chin-ups: 2 - 2 - 2, cansadona
  18. FabianaF
    Treinar de TPM é só pras fortes, hauhauha... quando eu tinha cólicas, ficava 2 ou 3 dias sem conseguir treinar. Agora não tenho mais esse problema, pq estou em tratamento para endometriose. Escalope
  19. FabianaF
    Eita sumido, volta logo! --- Dor de cabeça atacando de novo, vou pra casa direto e se melhorar, mobilizar bem enquanto vejo TV, hahuauha
  20. FabianaF
    A minha é mais legal:
  21. FabianaF
    E olha que agora tô numa carga menor, já que está sendo high-reps, hauhauha. Era engraçado colocar 61kg pra 3~4 reps Ontem foi pesadinho, tanto que fui bem cansada pro GTG, hehe
  22. FabianaF
    Treino 178: (77,5kg; 70%) Terra: Aquecimento: 30kg / 3 35kg / 2 40kg / 1 Trabalho: 55kg / 6x5, com cinto nas 3 últimas. Sofri, mas sinceramente achei que fosse ser pior Hiperextensão lombar com peso: 4x12 14kg / 12 16kg / 12 18kg / 2x12 Elevated legs bench dips: 30kg / 4x3, e eu até que não morri? Hoje tive ajuda pra colocar as anilhas no colo Pulldown frente: Aquecimento com 19kg 40kg / 2x12 35,5kg / 2x12 GTG chin-ups: 2 - 2 (mega cansada do pulldown) Shoulder dislocations: 3x12 Rotação interna de ombros
  23. FabianaF
    Eu não entendo essas pessoas que conseguem treinar em jejum. Acho que eu mal dou 10 passos se não comer, hahahaha! E sobre a recomp/manutenção, 2 semaninhas antes de entrar em cutting, de boa, que vai ser bom pros hormônios
  24. FabianaF
    Que isso meu chofem, comendo tudo isso de gordura vc vai ficar gordo Já conseguiu se livrar dos remédios, Thi?
  25. FabianaF
    Lombar zoada, a gente vê por aqui... meu caso sério, além dos joelhos, do ombro, etc... haha
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