Mauricio Henrique

Mas malhar um sinergista, no caso o ombro, um dia depois do peito não iria prejudica-lo? Treinando ombro 4 vezes na semana? É melhor trabalhar ombro no mesmo dia do peito?

Então qual seria a divisão? Não entendi muito bem..

Olá, já malho há algum tempo, e estou com uma dúvida sobre a divisão de treinamento, nunce mandei bem sobre este assunto. Qual a divisão correta para um treino de ganho de massa muscular? Sempre malhei ABCD com a seguinte série: A. Peito, bíceps B. Costas, Tríceps C. Ombro, trapézio D. Pernas, panturrilha. Obtive ganhos com esse treinamento, porém acho que parou de fazer efeito, ou algo do tipo, pois parei de "crescer". Agora estou com a seguinte dúvida, mudo pra um ABC2x ou continuo com o mesmo? Estava pensando em fazer uma divisão como já vi em muitos tópicos aqui do fórum: A. Peito, ombro, tríceps B. Costas, bíceps, trapézio C. Pernas, panturrilha. Essa divisão é boa? Trará resultados? Obrigado desde já, abraços!