adalorhuann

Acompanhando

Iae pessoal, to pensnado em fazer meu primeiro ciclo, a droga que quero tomar é a Deposteron, minhas duvidas são, o que tomar de TPC, Quanto dias de ciclo seria bom, quais os dias, quantas Mg.... O que acham?

Cara como Henrique disse ali esqueci isso de catabolizar, eu fazia esse treino ai ABC2x e a divisao era Peito/Ombro/triceps...Costas/Trapezio/Biceps....perna/Panturrilha...e no maximo que eu passava era 1 hora e 10 minutos.

Pow, cade o pessoal ai?

iae pessoal blz? Bom, estou pensando em fazer o treinamento Starting Strength, Agora estou fazendo um ABC2x, queria saber de quem ja fez e de quem tem dicas ae sobre ele. Quem ja fez, poderia dizer os ganhos, no que mas ganhou? em quem musculos mas ganhou? em relaçao a hipertrofia, como foram os ganhos?

acompanhando bro!! Meu email ai, [email protected] suas historias são ilarias, Bom ganhos!!

Vle pela dica, abraço;

Meu amigo mandou colokar, esse treinamento. Bom não da pra ele treinar no sabado e fazer abc2x então, ele estar fazendo assim. Uma semana faz Abcab, na outra Bcabc, Cabca. e por ai vai, o treino dele estar dividido em A - Peito/Ombro/Tríceps: Supino Reto - 5x5 Supino Inclinado com Halter - 3x5 Crucifixo - 2x8 Dumbbell Clean and Press - 3x10 Elevação Lateral - 3x10 Paralelas 5x3 Testa 2x8 B - Costas/Trapézio/Bíceps: Barra fixa 5x3 Chin ups 3x5 Remada curvada 4x6 Crucifixo inverso 3x10 Rosca Direta 3x10 Rosca Scott 3x10 C - Pernas/Panturrilhas Agachamento Livre 5x5 RDL 4x6 Lunges 3x10 Leg press 3x10 Gemeos em pe ( aberto/medio/fechado) 3x10 de cada Gemeos no leg 3x ate exaustao Avaliem pessoal, deem dicas, criticas ai.

A

Treino de hoje foi pernas... Vamos lá: Agachamento Livre (32kg) RDL (20Kg): começando no exercício. Lunges: nao lembro o peso. Pegou demais! Ótimo! Flexora (45Kg): nada a comentar. Gemeos em pe ( aberto/medio/fechado) 15 kg Gêmeos sentado: 40kg

pq não fazer barra fixa e chin ups no mesmo dia, vai ficar volumoso?

Coloka as fotos ai cara. abracos

Blz dacio, mas tipo meu amigo disse que chin ups como pegar biceps ai eu so faço rosca direta, pra nao fica muito volumoso, ai no dia q eu so fizer barra fixa em vez de chin ups eu acrescento mas algun pra biceps ou so rosca direta mesmo?

treino de daqui a pouco. quando voltar relato e vo ageitar o treinamento todo com as dicas do cara. Barra fixa 5x3 Chin ups 3x5 Remada Curvada - 4x5 Crucifixo Posterior - 3x10 Rosca Direta - 3x10

antes eu fazia incolhimento com barra, e não vi muita difereça, ja No crucifixo inverso gostei bastante, não tinha nada de trapezio e agora ja deu uma mudada.