diego.rcsantos

Fla Malka... ta fera cara. Seu shape é bem bacana, vejo que vc treina focado. Parabens. Objetivos a longo e curto prazo? To acompanhando. Abraços

Até ja fiz sim manolo, mas troquei por hack. Este exercicio exige mto controle mental e corporal... huahuahuahua. E eu sou meio sem noção hehehehehe.... mas acho um exercicio bacana. hummm.... num sou de colocar mto peso, pois sempre primo a boa execução. Quando a gente treina o ego, os musculos naum crescem, quem cresce é o ego... huahuahua (disse isso ainda hj... dejavu). Mas vou colocar os pesos que levanto em off quando quero treinar de forma mais hard. Os valores a seguir são sempre a ultima série (Max). Testa: 35-30kg de cada lado. Sup. Inclinado: 70kg cada lado (reto a mesma coisa). Rosca Direta: 25kg cada lado (biceps sou mto frango.... ja vi cara com mto mais) Agachamento: 70kg de cada lado Leg: 400kg Terra: não faço com frequencia Mas hj em dia faço com bem menso que isso. Hj treino com séries mto mais altas. O biceps eu medi frio e contraido. Terei sorte se ficar com uns 45,5 - 46 depois do cutting... heheheehe Abraços. hehehehehehe..... tenso

Quantas vidas são necessarias para eu alcançar um cara desse? mtas...... mtas msm........ huahuahuahuauhahauhuahuahuahuahua

Neste caso a vontade do usuario prevalece.... Este forum esta cheio de feras... confio na escolha de vcs. Abracos

Brasil tb ta foda.... tem gente boa, mas num tem incentivo. Conhe'co o Felipaum e sei que o cara se dedica pacas. O que precisamos 'e de gente capacitada e sem preconceito. Eh dificil achar um medico que naum queira te cruxificar por causa da escolha do fisiculturismo. Eu mesmo ja sofri isso. Abracos.

hahahaha..... essa mulherada estaum cada vez mais gatas e PODEROSAS.. até colocam os caras contra a parede aki no forum....

Obrigado brother, deu um trampo e tanto. Trabalhei com rotinas de treinos intensas com divisão muscular dos quadriceps, sempre com series altas. Ao todo foram mais de 17cm de perimetro. Infelizmente isso me rendeu algumas estrias horriveis. Agradeço mais uma vez o apoio. Obrigado pelo incentivo. Preciso mesmo de um diferencial para minha estreia ano que vem, por isso estou apostando muito nas pernas, que geralmente os jovens fisiculturistas não dão o devido valor, isso pode aumentar minhas chances. Obrigado Jan, to na luta com essa perna desde março... heheheheeh. Agora to de volta e quase 100% focado. é nois manolo... valeu... ano que vem é minha estreia oficial com BB, vamos ver o q q da. Seu shape tbm é bacana... depois vamos trocar uma ideia. Quero saber mais sobre seus objetivos. O cutting começou a 2 semanas, to com o carbo la em baixo... nem o cerebro ta funcionando direito mais... hehehehehehe... valeu a força brother. valeu Bruu, qto a medida nem sei, a ultima vez q medi ela tava com uns 70-71cm, mas eu medi a mais de 2 meses. Hehehe.... mas pelas fotos de sua assinatura... tenho mto o que ganhar ainda... ta mto massa seus quadriceps, gigantes na verdade, parecem pernas de jogadora de HandBall, parabens! Obrigado pela força.... É rapaz, ja se passaram 1 ano e 8 meses de esforço e dedicação, ainda naum cheguei onde quero, mas acredito que nunca chegue totalmente onde quero, afinal.. onde queremos chegar? rs... sempre estamos atualizando nossas metas... Qto a minha genetica, tive que aprender a lidar com ela... uma jornada e tanto... hehehehehe

Opnião é algo mto pessoal, mas não vejo caras deste porte normalmente na academia onde treino... huahuahuhua...

Eu apoio plenamente a idéia de uma entrevista com a Chun. Os conhecimentos dela são inquestionaveis e, somados com a experiencia dela, a tornam uma fonte bacana de conhecimentos para, não só mulheres, mas todos neste forum. Acredito que uma entrevista com ela só acrescentaria. Abraços.

tirando as teias e aranhas...... ola galera, minha jornada celetista acaba essa semana. Agora terei mais tempo para os treinos e para o forum. Tirei algumas fotos atuais da perna para postar aqui pra vcs. Abraços.

Parabens boa evolução brother.

A massa ta bacana, mas o BF ta alto. Acho q continuar o bulk só ia dificultar seu cutting. Seu corpo é mto parecido com o meu (flo sério). Atente ao BF, digo por experiencia.. pq bulka sem controle nem sempre traz resultados bacanas posteriormente, pois assim engrossa mto o couro e no cutting dificulta seu resultado, pois fica com mta graxa pra seca, resultando em um cutting mais longo e intenso, logo isso aumenta as chances de perder sua massa magra taum suada para conquistar. Abraços e boa sorte.

Mistério? huahuahuahahuahua ele é de Araraquara interior de São Paulo. Amigo meu, treinamos na mesma academia: Vip Academia - SP. O cara é gente boa, hj com 18 anos já, rs. Essa academia é tipo a Gold Gyn do interior... huahuahua... tem uns 5 malukos com menos de 25 anos que tem shape massa para a idade e mais 3 ou 4 bodybuilders profissionais que treinam lá, entre eles Claudio do Monte (6º Lugar Arnold Classic 2010, fora os outros titulos nacionais). Voltando ao Felipaum, o muleke é muito esforçado e dedicado ao treino, hj em dia ele está ainda maior do que nessas fotos. Provavelmente ele subirá aos palcos em 2011, na categoria até 21 anos. Abraços.

Valeu pelo incentivo brother. Minha dieta eu postei no meu diario, na sessao de diarios de treino. O diario ta meio caidaço, mas ja é alguma coisa.. hehehehe.... assim q desapertar o serviço vou dar um bom up nos posts la. pode deixar, vou postar com certeza. to meio pançudinho sim, perdi um pouco o controle, mas pretendo recuperar. ano que vem é ano de estreia minha... rs. Vc ja compentiu, correto? deve saber como é dificil a anciedade. Abraços Obrigadaum pela força. Abraços

hauhauhauhua... dezembro começo a perder a graxa. Vou mandar u cutting feroz. Vamos ver no q da.

Segue umas fotos mais atuais. Abraços galera.

"NO STEORIDS"... truco ladrão!!!

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é exatamente isso que o HeartBreaker falou... o apetite é natural. Treino insano, fome insana... hehehehehe. Mas sei que as vezes a gente tem que empurrar comida a dentro no off, eu mesmo ja fiz isso mtas vezes. abraços.