ramon.rad

Pessoal, sou novo no fórum e gostaria que vocês avaliassem minha suplementação. De manhã (logo quando acordo): tomo Albumina A noite (logo depois da academia): tomo whey + creatina + dextrose Cerca de uma hora após tomar a última suplementação (whey + creatina + dextrose), eu como 4 claras de ovos cozidas e + ou - 200 gramas de peito de frango. Aos finais de semana eu tomo somente a creatina. O que vocês acham desta suplementação? Devo acrescentar, retirar ou modificar algo? Aceito dicas e sugestões.