Rodzilla

Essas discussões nunca terão fim; Filtre, teste, guarde ou descarte, simples. Estou gostando de isoladores para bíceps e também para tríceps, e os melhores que acho são os mesmos que postaram, hoje mesmo fiz Scott e alternado. Achei exagero o número de repetições, isso para a maioria das pessoas não irá funcionar. Sempre faço Chin Ups e Pull Ups, e finalizo com isoladores. Geralmente 2 Séries +1 série Drop. (Total 3 séries, no máximo 10 repetições, pq geralmente não aguento mais que isso); Dando 72 horas de descanso dá pra seguir de boa isso sem medo de overtrainning, para a maioria das pessoas... partindo do príncipio de que sua dieta tá ok... mesma coisa válida para o Tríceps, no entanto costumo fazer Bi-set , sempre faço pulley + pulley inverso, e no final rola drop. Triceps é o ponto forte do meu braço, então sou bem flexível enquanto a isso. Trabalhar repetições altas é tão necessário quanto trabalhar com altas cargas em determinados movimentos - é preciso entender que o treino não deve só construir uma aparência, mas todo um condicionamento e adaptação/rede vascular, que irão propiciar a uma melhor perfomance no treino seguinte, e consequentemente melhores resultados... + d novo... filtre, teste: guarde ou descarte... simples... pq o filtrar esta em negrito? simples.. tenha bom senso... ou você vai fazer treino diferente toda semana por testar tudo que vê... abraços

Fala Neyzão... fiquei sabendo do seu retorno ao fórum e vim correndo dar uma passada aqui... Parabéns por encarar essa nova jornada... e puxa 45~45 no supino é maior do que qualquer carga que eu já tenha colocado rs.... Cê tá muito bem... Em spoiler, quero dar uma opinião sobre o "natural bodybuilder" Por conta disso, Neyzão, meu respeito por você só aumentou... @diário Ney, qual sua opinião sobre ovos de granja? E - qual sua opinião sobre vit D3, e as dosagens que andam se propagando por aí (5000 Ui/dia). Abraços

hahaha tem razão, que atrevimento de minha parte! vo aumentar os carbs como o mestre manda, acho que negresco é uma boa fonte!!!! hahaha tem razão, que atrevimento de minha parte! vo aumentar os carbs como o mestre manda, acho que negresco é uma boa fonte!!!!

kkkkkkkkkkkkkkk eu falei que o mlk ia ficar maior que 90% do fórum, it's all about drugs.....

meu auge : *****FOTO DO MEU PERFIL meu auge até hj...essa foto me da motivação e ao mesmo tempo tristeza por ter catabolizado tanto!! 02/12/2014 - último dia do semestre passado da faculdade, ultimo treino na gym antes de retornar pra minha city, todo mundo falava q eu tava bem forte, tem foto minha com blusa (dps posto nao estou c ela aqui) que foi a primeira vez q vi q realmente eu tava 'grande' (certamente quem me via via q eu coom certeza malhava a mt tempo ou devia ter muita força!!) cargas nessa época Deadlift 140kg , Squat 80kg, Sup 85kg, Militar 58kg , Curvada 60kg ... Paralela 32kg , Chin Up 16kg... mimimi no spoiler (estou extremamente PUMPADO na ftoo...) 1,66 76kgs (na época)

poxa galera vcs tao apelando até pro malabarismo pra hipertrofiarem...

e o ander tem qts anos?

pow o mlk ta grande, qual idade dele afinal ? me alcançou já hehehe

to meio sumido, kd as ibagens hehehe

top vou ler!1!

uhahuaeshuaes não entendi o pq do texto .... parabéns pela evolução, pretende competir quando?

o que funcionou pra mim e não curvar as mãos, deixa-las retinhas (não dobrar o punho/munheca) e usar pegada falsa (sem o polegar fechando) abraço. ps; vc terá que reduzir a carga pra acostumar o punho primeiro.

mano vc tem certeza que não tá vindo é SEO nessas suas drugs nao kkkkkkkkkkkkkkkkk olha essas coxas...

cara na sua idade eu não me preocupava com BF não pq tu parece ser ECTO, além de q até os fim dos 16 teu GH ta nas alturas

cara essa sua foto q vc postou com as mulheres ... vc só é magro uhahuahua. o espelho te valorizou.... acho q nao tem 38 aí nem forçando, talvez quente e forçando dê...

38 de braço? tenho 40 então... Se quiser se diferenciar mesmo vai ter que partir pros buulk, pois pra crescer em volume sendo natty tem que se abrir mão do BF controlado pelo menos por 1 período, se bem q vc tem 15 né, se crescer devagarzinho nos 18 pode ta c/ volume x definição bacana...

como tem certeza q é natural kkkkkkkk

rapaz , acertar num nervo é um azar da porra. Aconselho, pegar um atlas de anatomia, baixa um Sobotta ou um Netter..ou então um Moore de anatomia, dá pra você ter ideia de onde ficam as inervações e as veias,embora kda corpo varie 1 pouco. Acertar uma arteria aplicando num vasto ou deltoide, eu julgo impossível. A não ser que vc use uma agulha muuuuito grande e pese 40kg ueuieuieuie.Veias são mais fáceis e podem acontecer. Cuidado com aspiração... um embolo pode ter matar facilmente!! Principal cuidado deve ser a degermação e assepsia... escolha um ambiente "limpo" da sua casa etc, lave bem as mãos, use detergente pra lavar do cotovelo até os Dedos, lave kda dedo individualmente,escove as unhas. Se puder, use luvas. Ao calçar as luvas, NÃO toque com sua mão , na parte externa, calce uma luva primeiro com a mão dominante - aqui vc não vai conseguir calçar completamente certo, não tem problema, encaixe os dedos aonde der - agora q vc calçou a primeira coloque a da outra mão com auxilio da mão que vc calçou, novamente evite tocar a mão descalça na parte externa da luva... agora q vc calcou a segunda mão, arrume a primeira q deve ta fora do lugar certo (os dedos) pronto, agora vc segue os tutoriais normalmente.... assim vc elimina riscos de infecção... - Tromboflebite - Endocardite - Sepse isso tudo PODE acontecer. então vamos evitar riscos!!! abraços

A galera zoa mas o coroa tem mais peitoral q muitos Galera se deixa levar pelo braco

Snowpiercer e bom msm. Nao lembro q nota eu dei mas nao foi 9, ehehehehe Assisti Undisputed 3 Sem se deixar levar pela emocao, nota 7,0 Me deixando levar 8.0

Sou sim

Falei com o ray, ele vai tentar hj Fe noite relatar td

caralho ri demais hauhasuhe mano é mta inocencia q esse japa é natural, assim como o Toguro, os kra são qse da minha altura e dão 2 de mim, pera aí.

Isso é verdade, embora o modo como se treina tenha MUITA relação C/ a composição corporal na minha opinião.. No entanto, estou te refutando baseado apenas na observação - vc me perguntou ou insinuou que só tem frangos ao redor de mim - eu disse que não tem só frango, mas que não tem cara com braço que eu possa dizer "É , ele tem 1 braço bastante hipertrofiado".