Rodzilla

queria chegar nessa gostosa aí , pqp

pq isso jovem. troque pela frase do luis roberto https://www.youtube.com/watch?v=3u2KoRtKIGM

esse cara é mito hein, q shape.

6 ovos por dia , 4 bananas, 300gr de frango 150gr de carne , arroz e feijão. minha dieta é essa..

o q me contenta é q pelo menos eu tenho pump. Acho q nem o Arnold tem o pump q eu tenho. Daí durante o treino tiro mó onda, geral me acha forte qd to malhando. heheheheh dps de um banho frio muxa td , mas a gente vai vivendo de iludir as femeas as pessoas afinal, já diria offspring Você sabe que como é duro se dar bem hoje em dia Um sujeito não é legal mas ele finge assim mesmo Ele talvez não tenha nem idéia e talvez ele não tenha estilo Mas tudo que lhe falta, bom, ele compensa negando

carai manin, tu é boizão já rolou ciclo? acho q cÊ tem futuro hein. sobre o shape (pra nat) Ombros e trapézios 9 Peito 8 Braços 7 antebraço 7 Dorsais 8 Pernas 6 assimetria grande eu achei da perna esquerda..bem menor q a direita hehehe abraço abd n tem como avaliar ne hehehe flws

kkkkkk bixo tem uns saberes populares q são engraçados demais. de onde vem esse empirismo ... kkkkkkk

não é preconceito mano , aliás tb tenho gluteo um poco avantajado. Mas não consigo entender o pq das mulheres repararem tanto nisso. Sério.

essa foto acho q sim. Pra quem tiver uma altura boa (1,85) pega até 'fácil' num período mais aceitavel 2~3 anos a depender da genética. ele é altão né? tipo 1,90 e talz. Acho q quem é alto pega Nat sim... conheço até 1 cara q tem shape parecido. acho q contraindo o abd fica igual o do cara aí.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tive q dar like pra esse fdp agora entendi. Ainda bem q vc não é inocente e ja sabe q vai precisar de uns sucos... heheh

nat ñ chega. Meu amigo, olhe pra vc, e todas as pessoas ao seu redor, que treinam na sua academia, etc. Vejam quem tem pelo menos 50% de shape assim. É sério, a galera ve a si mesmo com pump, em espelhos que deixam vc 40 cm mais largo e acha q ta perto. Rapaz um cara desse vc não vê nem em qualquer praia famosa não. Pra quem realmente quer um shape do caralho assim, terá q ciclar pelo menos uma vez - isso tendo uma otima genética e desenho. Eu mesmo já me conformei q pra determinado nível terei q ciclar. E olha q eu posso dizer q pra minha altura (1,65) eu tenho uma genética boa pra fitness...

Rapaz quanta coisa aconteceu nesse relato nos tempos que não li, cruzes (Y) kd as fotos do shape tonhão.

rpz bixo o resultado sempre , até no meio de nós 'intelectuais' da musculação, que lemos livros, artgiso vemos traduções de vlogers e treinadores gringos; o resultado sempre chamará aquela atenção inicial, causará aquele respeito.. o respaldo .... entretanto, quando o resultado vem (isso na visão do natural) de alguém hormonizado, ele perde credibilidade... o que em partes esta certo, afinal são universos diferentes.... da mesma fora o cara que pega menos carga sempre irá reparar atenciosamente na execução de quem coloca mais peso do que ele, e em parte esta certo... afinal você (o que pega menos carga) pode estar tendo razão (se o cara que pega mais realmente tiver uma execução estúpida)... Eu mesmo já desisti de tentar passar o pouco do que sei para vários amigos quando chega o assunto ''academia" eu simplesmente treino, e só falo alguma coisa se me perguntarem, e somente se for só eu e uma pessoa... como sou um frango , nada do q digo tem credibilidade. Agora se for o personal mais pica da academia (o cara é gigante - claramente hormonizado) ele pode até mesmo fazer um exercicio lá q nunca vi ngm fazer pras clientes deles (um muito tosco mesmo.. na graviton pras pernas só q meio q pendurado, sei lá só com foto pra explicar) q ngm fala... da mesma forma q ele deixa uma cliente dele metida a maromba (só é retida e flácida) meter 50kg kda lado no agachamento pra descer nem até 1/3 do movimento... enfim... uma reflexão apenas..

poxa botei mt fé em ti guri... o fato dos pais saberem e talz. Eu só não fui pros veneno pq não tenho grana pra caso dê merda. É como o parceiro falou ali pra kd jeff seid existe um joão silva fudido, com gineco e PA alta por causa de EA's. Apesar do exagero, ainda sim considero uma roleta russa. Mas longe de desejar mal pra alguém, desejo só sucesso, e q nada de malz aconteça a qualquer um de nós.... amém!

então manin no seu caso como a gineco era bem grande saca? 3 meses é bem vantajoso. Mas no meu caso ficar 3 meses fora putz... é um retardo mt grande saca? pq mina gineco não é tão grande, encomoda? claro ... mas não sei se 3 meses vale apena somando o custo da cirurgia, uma vez q SUS é complicado...

poxa cara fico animado e triste ao mesmo tempo, pois pelo que vi são pelo menos 3 meses afastado dos treinamentos e talz... acho qvou pra medicação primeiro..

cara eu descobri que a maioria (90%) das vezes cmg é psicológico. Eu sou meio depressivo. Quando vou dormir começo a pensar , e aí já era.... oq tento fazer é quando não da sono tentar ler só com a luz de uma luminária, dai o sono começa a vir... abraço.

carai esse promete. Quem viver verá hehehe. acompanhando em off

mano com todo respeito Royal, vc pode até chegar aos 42 de braço e tal e ter 10% de bf, mas ficar IGUAL o cara não fica, olha a densidade dele, o peitoral pula pra fora, o peitoral dele chega num lugar antes do hálux (dedao do pé) dele.... ja vi fotos suas q vc postou e sério o peitoral dele mesmo vc não pega.. o video q ele ta raspando a cabeça deixa o nítido o cara sem forçar nada tá gigante, olha a espessura da pele tb, fina, e novamente o trapézio do cara ta maior q o do brock lesnar... Hj eu me contento em ficar q nem o chad mendes natural essa foto ele ta com pump razoavel (pump de luta, nao é mta coisa) e o BF um pouquinho mais alto do q as fotos da pesagem (o q é obvio né, pq aquels caras pesam desidratados até rs) pronto eu ficando igual ele ta aí, sem ter q forçar nada etc. fico bem satisfeito como natural.. mas na real to vendo q p agilizar vou ter q partir pos esquema

Craw , dá uma olhada nesse treino 6x na semana q fiz, ainda não estou executando... a ideia é dar uma 'pane' no organismo, sair do platô , enfim,e melhorar as cargas! acho q qt mais vc repete um exercício mais esta apto para erguer mais peso... isso se a dieta e o descanso forem bons rs. enfim da uma olhada aí, gosto de incrementar algumas coisas de calistenicos. FOCO: braços, posterior de coxa... coloquei rosca testa pq ja cheguei a fazer dips com 30kgs e o braço não tava legal. Rosca direta não acho necessário... acho o treino bastante exigente com o biceps já.. mas enfim sua opinião é bastante relevante A)Costas biceps *WARM UP - *5min bike e mechendo os braços *Human Flag (5 attempts máximo de tempo) - TREINO -- RDL 5x5 (quero dar enfase na posterior, alem de q tenho mobilidade ruim pro terra convencional) -- Chin Ups 5x5 (c/ carga) -- Remada Curvada 5x5 FINISHER - Farmers Walk progressão de cargas (distancia dentro da academia é pequena) 3 'idas e voltas' pensando em encaixar Pull Ups aqui, o que acha? B)Peito ombro tricpes *Warm Up - ** 5 Min de bike e mechendo os braços - TREINO -- Supino 5x5 -- Desenvolvimento em pé 5x5 -- Paralelas 5x5 -- Rosca Testa 3x10 (acho necessário , pq ja consegui mta carga no dips e o triceps n ficou legal..) FINISHER: L- ou V-Sit : 5 attempts máximo de tempo. C)Lower e abs *WARM UP *5 min de bike c/ intensidade média TREINO -- Agacho 5x5 -- Panturrilha 100 reps dividas no minimo de série -- Sumo Squat 3x8 (Gosto pq trabalha bem os adut -- Abdpminal na barra fixa (elevação de pernas) 3x8 (usando caneleira atualmente 1kg kd perna) -- Abdominal na barra fixa (rotação lateral) 3x? uso caneleira de 1kg atualmente... é dificil explicar mas é assim Finisher : 5~8 minutos de corrida, o máximo de distancia possível dúvida , fazer esses abd na barra atrapalha recuperação do biceps? da uma opinião aí mestre OBS: no caso é um ABCX2 Atualmente faço Push/Pull 4x na semana. treinos upper lower eu já descartei, pq o treino upper fica mt volumoso.

po cara to falando de pessoas comuns , galera das academias que frequentei, pessoas que convivo etc.enfim MEROS MORTAIS ja vi cara grande até, mas nao com essa definição dele. Sem falar o trapezio dele q ta maior q o do brock lesnar

então, não queria tirar o Pull Up pq sinto bastante a dorsal nele... acho que vou esquecer a rosca direta e fazer 5x5 no chin ups. Daí deixo pull ups em off por uns tempos até progredir bastante no chin ups... sobre o sumo dead lift nunca fiz, tenho 1 certo preconceito com ele rs. Eu estou gostando do RDL, acho que ele trabalha bem as dorsais/trapz e a posterior de coxa, q nas pernas e o q tenho de mais fraco.. sobre as flexões - vou descartar.

quer dizer q a gine q não tem dor/sensibilidade (na maioria das vezes) é por prolactina? uma vez fiz exames e meu E2 e E1 deram pouca coisa acima.. pensava q era por estrogenio minha gineco então... http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14719418 /\ estou quase convencido ao tamox, daí se não der certo me programar pra usar um IA logo .... qlker coisa relato aqui...

eu diria que é como andar de bicicleta... vc cai mas continua... tem um ano q tento agachar, e só agora esta dando certo (quero ATG) , comecei com anilhas, até finalmente tira-lás, e estou conseguindo acabar o recuo de lombar no final do movimento. é continuar tentando...

da uma olhada... um pouco diferente do seu... alguns calistenicos no meio A)Costas biceps WARM UP - *5min bike e mechendo os braços *Human Flag (5 attempts máximo de tempo) *Pull Ups 2x o máximo que der ' sem chegar a falha ' RDL 5x5 (quero dar enfase na posterior, alem de q tenho mobilidade ruim pro terra convencional) Chin Ups 3x5 (c/ carga) - Rosca direta? (biceps até q creio não seja necessário) Remada Curvada 5x5 FINISHER - Farmers Walk progressão de cargas (distancia dentro da academia é pequena) B)Peito ombro tricpes Warm Up - *5 Min de bike e mechendo os braços *50 flexões no mínimo de séries (com o tempo atingir 100) Supino 5x5 Desenvolvimento em pé 5x5 Paralelas 5x5 Rosca Testa 3x10 (acho necessário , pq ja consegui mta carga no dips e o triceps n ficou legal..) FINISHER: L- ou V-Sit : 5 attempts máximo de tempo. C)Lower e CORE Agacho 5x5 Panturrilha 100 reps dividas no minimo de série Sumo Squat 3x8 Abdpminal na barra fixa (elevação de pernas) 3x8 (usando caneleira atualmente 1kg kd perna) Abdominal na barra fixa (rotação lateral) 3x? uso caneleira de 1kg atualmente... é dificil explicar mas é assim Finisher : 5~8 minutos de corrida, o máximo de distancia possível dúvida , fazer esses abd na barra atrapalha recuperação do biceps? da uma opinião aí mestre