Naruby's

Boaaaa meu brother!

Sergio Malandro? kkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk do dando trela

Tipo assim,

Beleza Pessoas? Dicas de musicas para aquele som horrivel da academia? então nao achei nenhum topico que tem esta afinidade. Bora postar ae negada e da um ' UP ' no treino com musicas para malhar. Porque ouvir ' lek lek lek lek ' e puxar um supino concentrado esta dificil!

Tão tomando Whey com leite? Para cortar um pouco essas dor de barriga, compra limão taiti, corta 1 limao expreme no copo ponhe um pouquinho de agua e manda para dentro, o limão ajuda a corda essas dor de barriga.. em relacao aos desconfortos estomacais, as vezes seu estomago n esta dando conta fazer a disgestao dos alimentos tenta comer algo que ajuda na digestão, abacaxi, mamao , laranja.. mas tome cuidado como vcs estao sentindo dor de barria, faça uma combinacao legal.. coma bastante banana, ela ajuda na regulagem do intestino... abraçoss

Slim meu parceiroo que nao me deixa na mao ehehehehe entao rola de tirar o hiper na 2 opcao e aumentar a kcal com alimentos na dieta? abraços meu brother...

ninguem?

Acompanhando!

Nao vejo problema algum rsrs... obs ' Glutamina, 10g no pós treino e 5g antes de durmir ja da pra ver bons resultados. Acima disso só compensa o CxB pra quem esta em cutting e usa glutamina como repositor de glicogenio ao inves de carbo. Pra quem esta em hipertrofia e ja tem uma dieta de bulk ( que pela teoria tem que ser bem calorica ) nao tem necessidade de passar 15-20g dia de treino nao, a nao ser que voce ganhe glutamina de graca. by: craw69

E ai meus caros Marombeiros! Tudo Tranquilão? Queria saber de vocês qual desses 2 modo seria melhor para minha '' suplementação ''. ' Edit: Ectomorfo ' ----------------------------------------------------------------------------- 1° Opção Hipercalorico no cafe da manha . Hipercalorico + dextrose + 5g de creatina no Pós-treino Hipercalorico na Ceia ------------------------------------------------------------------------------- 2° Opção Hipercalorico+Albumina no cafe da manha Whey + dextrose + 5g de creatina no Pós Hipercalorico + albumina na Ceia --------------------------------------------------------------------------------- Obs: '' Lembrando o nome do topico Opnião da Suplementação, pois ja sigo a risca minha dieta que gira em torno de 3000kcal autalmente suplementando com a 1° Opcao '' Ou seja a Dúvida, se adicionar Whey no pós e Albumina cafe da amanha/ceia seria o ideal para ajudar nos ganhos?

''Bom, money eh good mas nois nao have'''' dei trela.. ahuauahuahuahau

hipercalorico vc pode mandar ele 3x no dia, cafe da manha , pos treino e ceia.. uso hipercalorico mass nitro no2, tomo 3x ao dia e tenho em torno de 1200kcal sómente com o hiper .. mas lembrando q suplemento n substitui refeicao, sempre como , banana , aveia , coloco tb levedo de cerveja no hipercalorico, batata doce , pao integral com atum., dentre outros.. se ja tem hiper, arruma a alimentacao e para de gasta $$ com albumina e whey.. rs abraços

Coisa mais facil faze uns 2 paes integrais com atum rsrs, coloca um pouco de maionese e mistura e passa no pao... ' LEMBRANDO SUPLEMENTO NAO SUBSTITUI REFEIÇÃO '

certo, pessoas... thanks

ninguem?

Uma dúvida nada cruel.. kkk enfim pessoal, meu hipercalorico acabou - Massa nitro no2 - Probiotica 3kg... Sei que muitos gostam de indicar Hipercalorico Caseiro, mas sinceramente fiz uma analise de um hiper-caseiro e em relacao ao custoxbeneficio nao compensa para mim.. Agora vem uma duvida que gostaria de opniões.. Estava pesando 57kg quando começei a tomar o hipercalorico e me alimentar bem, tive ganhos em 1 mes e meio de 5kg, peso atualmente 62kg... ( alimentacao, e outros suplementos ) Mas minha duvida é continuo a suplementar com hipercalroico ou sera que aumento a quantidade de carbo. em minha dieta e mando um whey ? obs: 'Ectomorfo Abraçoss.

Em minha opniao.. 1 ° Whey nao é refeição, entao na Refeição 2 , coma algo, batata doce , pao integral com atum , frango grelhado.. 2 ° 5g de Creatina é no pós-treino. 3° Manda um Arroz na refeição 5 abraçs

psicologico é brabo! edit: enfim, http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-tpico-oficial-com-vdeo-explicativo/ abraços

ovos e o hipercalorico =)

Leite (lactose ) tem digestao lenta, podendo ter alguns desconfortos estomacais enquanto malha.. abraços

kkkk n gasta muita grana com isso, se alimente bem , treine certo.. que vc ainda tem bastante ganhos pela frente.. ainda mais com 2 semanas de academia abracs

manda o hipercalorico 3x ao dia, cafe da manha , pos treino e ceia .. lanche do colegio caro? quer algo barato e de facil transporte? batata doce , pao integral com atum ou requeijao...dica? amassa a batata doce manda no pao integral com atum ou um frango .. abraçoss

nao tome leite antes de ir treinar, uma dica? compra um pré treino pra te da um gás, mas manda uma banana, uma aveia, batata doce ok e pode mandar um frango grelhado tb... abraços

kkk sua mae vai te por para fora de casa com os peido seu.. kkkk toma um iorgut natural de mel ou com um poco de acucar, pra acabar com os gases.. kkk abraços

Posso lhe dar uma dica legal contra os gases? Iorgut Natural.. Manda um Iorgut Natural com um poquinho de açucar ou aqeles Iorgut Natural com Mel , uma beleza!!! pode ter certeza q seus gases e desconfortos estomacais vai da uma melhorada.. Abraço Brother.