Naruby's

Café da Manhã Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura 250g Suco de Acerola 82.5kcal 20g 0g 0 Lanche(10:00) Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura 100g Banana Maça, crua 114kcal 26g 1g 0g Lanche(15:00) Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura 22g Barra de cereal Quaker laranja e acerola 79.86kcal 13.86g 0.88g 0g Meu brother, arruma essas refeições ai.. Coloca frango grelhado no azeite, troca essa barra de ceral por barra de proteina, se n tive pra comprar barra de proteina ( que é cara ) manda a barra de cereal + banana , pode tb por banana + aveia + mel .. E não manda no pré-treino lactose ( leite , queijo , yorgut , etc ) pode se causar desconfortos estomacais, ânsia de vomito, dor de barriga, etc. abraços

Mas a aveia crua? kkk pq uma x fiz isso com meu shake de hipercalorico a aveia nao se tritura facil no liquidificador, dai desce rasgando kkkk.

Manolo, minha vasodilatação ja bem louca meio complicado te dizer com tanta certeza se a pouca vasodilatação que deu é proveniente do hipercalorico, pq n tomo somente hipercalorico... Meu brother, nao toma nenhum tipo de lactose antes do treio, '' pré treino '', qualquer derivado de lactose como '' leite , queijo , yorgut , etc '' pode te da desconfortos estomacais, promovendo ânsia de vomito , dor de estomago, impressão do estomago pesado , etc. Toma ele no CAFE DA MANHA , POS TREINO , CEIA ( ANTES DE DORMI ). Com leite a kcal aumenta, então tome com leite de preferencia desnatado. abracos

Ja tomei ele a um tempo atrás agora quando voltei pra academia, comprei novamente.. Pelo menos para meu organismo eu gosto... Indico tb, tomo também exatamente 9 colheres = 3 scoop, estou no 2 pote.. ou seja vai fazer 3 meses de academia, voltei com 56kg hoje tenho 63kg, mas nao confunda, suplemento sempre complementando minha dieta.. Nao venha me falar igual no programa bem-estar que passou hoje na globo.. '' engordei por culpa do meu suplemento '', VOCÊ É O QUE COME. PONTO. abracs

Edit: Ou seja ? Manda aveia na sopa Manolo!!!! ​Cozido de Aveia e Feijão Ingredientes: - 2 colheres (sopa) de azeite (26 ml) - 200 g de músculo bovino em cubos pequenos - 1 cebola picada (80 g) - 3 dentes de alho picados (6 g) - 100 g de feijão demolhado por 12 horas - 2 tomates sem pele e sementes em cubos grandes (200 g) - 1 buquê de ervas (alecrim, tomilho, salsa, cebolinha e louro) - sal a gosto - 1 cenoura em cubos médios (155 g) - 1 xícara (chá) de Aveia em Flocos QUAKER® (80 g) Modo de preparo: Aqueça o azeite em uma panela de pressão. Acrescente o músculo e frite-o até ficar dourado. Junte a cebola e o alho e refogue bem. Adicione os feijões, os tomates, o buquê de ervas, o sal e 2 litros de água. Tampe e leve ao fogo alto até pegar pressão. Cozinhe por 35 minutos. Retire a pressão, abra a tampa e acrescente a cenoura. Continue cozinhando com a panela destampada até a cenoura ficar macia ao toque de uma faca. Desligue o fogo, junte a aveia e mexa bem. Retire o buquê de ervas e sirva em seguida. Dicas: Você pode trocar a cenoura por batata ou mandioquinha.Experimente também experimente acrescentar vagem ou abobrinha aos demais ingredientes. INFORMAÇÃO NUTRICIONAL PORÇÃO DE 50G ( 1/2 XÍCARA ) Valor Calórico : 210,38 Fibras : 3,6g ;D Boa manolo! Manda suas dicas de Aveia, hehe abraços

Grande pessoas, então não sei se alguém já postou ou já teve essa iniciativa de fazer algo diferente com a boa e pratica aveia... então esse fds em casa sem fazer nada , resolvi fazer uma aveia.. Coloquei leite na panela , aveia , um poco e açúcar e um poco de toddy.. mecha tudo em fogo baixo ate engrossar pronto! Mingau de aveia, dps de pronto manda um mel por cima e uma banana junto.. BÃO DE MAIS! '' obs : caso ja tenha o topico criado, favor excluir mod. '' Quem tem suas invenções de receita de Aveia , manda um post.. abraços

Mano, hipercalorico nao substitui refeicao, tome seu hipercalorico e faça seu cafe da manha normalmente.. Eu faço isso.. e depois de 2~3 horas faço o 1 lanche, dps almoço, lanche , pré treino , pos liquido , pos solido janta e ceia.. abraços

Mano a mídia sempre vai prevalecer pq grande maioria é desprovida de conhecimento. ou seja, whey = bom bom & suplemento = bomba.. Me vem a cabeça quando alguém olha voce e pergunta '' ta tomando bomba? '' da vontade de pega a pessoa ir na loja de suplemento e por o sujeito pra explodir o cartão de credito dele..

Engraçado eles coloco uma dose de 30gramas de whey = a um bombom , elas falaram correto, em valor kcal é a mesma coisa, mas porque eles nao valaram em questão valor biologico de ambos produtos? medo de fazer propaganda? da vontade de manda a PQP essa globo.. Daq apouco vejo nego fazendo post que vai comer 1 bombom no pos treino pq viu na globo que é a mesma coisa..

Tudo aquilo que nos discutimos aqui, e mais um pouco, comer , durmir bem.

Minha opinião crucial. Gastrite, caso esteja fazendo tratamento dela consulte o seu medico.. e caso vc n ta fazendo o tratamento dela, faça já! abraços

Pra ficar melhor ainda manda 100g d batata doce ou 100g de frango grelhado, lembrando 1 hora antes de ir pra academia.. fora isso, como seus lanches nao sao muito ''bons'' tenta consumir bem nas principais refeicoes, almoço e janta.. bastante carbo.. ( arroz , macarrao , batata doce & batata inglesa, e coma e coma bastante carne ) depois posta ai os ganhos.. abraçoss

Esses dias minha dieta ta off , to comendo porcaria pra caramba.. mas como sou ectomorfo é facil eu secar oque vir de gordura, rsrs ainda falta 3 dias para acabar a 1 cartela, pesei ontem .. engordei 1kg e uns quebrado em 1 semana.. quando acaba a 1 cartela vou compra outra.. obs ' 1 cartela da para exatamentes 8 dias. '' abraços

tira leite do pre treino, uma hora dessa teu estomago ainda te grita o '' JUCAAAAA '' dentro da academia. haha

Concerteza foi o leite, faça o teste um dia antes do treino , manda uma banana com mel e aveia ou batata doce com frango vc vai se sentir melhor em relacao ao estomago.. abraços

a 3 dias tomando cobavital sempre no almoço e janta, quase nenhum efeito, somente o sono, apetite um pouco alto nada incomum.. essa semana peso e vejo se alguma direferença notavel. abracs

Eu nao mandaria nenhum derivado a lactose em pré treino, rsrs qualq hora dessa vejo alguem fazendo post dizendo que vomitou na academia, desconfortos estomacais ou diarreia na academia .. kkkk enfim.. uma dica de pré treino bom? Aveia + banana e mel.. ;D abraçs

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Erro crucial de comprar suplemento e primeira coisa q fazer olhar a tabela e n entender. Acaba de tomar esse ja que comprou e manda um whey bom. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/2-qual-o-melhor-whey-protein/ edit: Whey vc toma no pos. abracs

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Jose posso lhe fazer uma pergunta? Voce nunca vomitou ou deu anciã de vomito enquanto malhava nao? Achei fraca a dieta abracs

Hugo nao faça isso =/ Olha só. O produto: O Animal Pak é um suplemento multivitamínico e multimineral criado para garantir que seu corpo receba todos os micronutrientes de que necessita para se desenvolver. O Animal Pak pode ser utilizado por você que leva a sério o treino e precisa combater as deficiências de nutrientes ocasionadas por uma dieta desbalanceada, muito comum nos dias de hoje. Se você treina pesado, tenha em mente que suas necessidades diárias não podem ser comparadas às necessidades de uma pessoa comum. Ingredientes: Proteína de soro do leite concentrada (lactalbumina), proteína de soro do leite hidrolisada, fígado bovino, maltodextrina, carbonato de cálcio, óleo de linhaça, citrato de colina, óleo de palma, óxido de magnésio, ácido fólico, ácido ascórbico (vitamina C), niacinamida (vitamina B3), Vitamina E (alfa-tocoferol), óxido de zinco, sulfato de manganês, pantotenato de cálcio (ácido pantotênico), sulfato de cobre, riboflavina (vitamina B2), hidrocloreto de piridoxina (vitamina B-6), mononitrato de tiamina (vitamina B1), Vitamina A (palmitato de retinol), picolinato de cromo, iodeto de potássio, selenito de sódio, biotina, colecalciferol (vitamina D), cianocobalamina (vitamina B-12), estearato de magnésio (lubrificante), sulfato de cálcio (sequestrante), lecitina de soja (emulsificante), aromatizantes aromas naturais de abacaxi e de mamão. NÃO CONTÉM GLÚTEN. Informação Nutricional Quantidade por porção de 20g (11 tabletes) %VD(*) Valor Energético 48kcal = 202kJ 2% Carboidratos 2 1% Proteínas 10g 13% Gorduras Totais 0g 0% Gorduras Saturadas 0g 0% Gorduras Trans 0g - Fibra Alimentar 0g 0% Sódio 0mg 0% Cálcio 688mg 69% Colina 550mg 100% Vitamina C 45mg 100% Niacina 16mg 100% Vitamina E 10mg 100% Zinco 7mg 100% Ácido Pantotênico 5mg 100% Manganês 2,2mg 96% Riboflavina 1,3mg 100% Vitamina B6 1,3mg 100% Tiamina 1,2mg 100% Cobre 900mcg 100% Vitamina A 600mcg 100% Iodo 129mcg 99% Cromo 35mcg 100% Selênio 34mcg 100% Biotina 30mcg 100% Vitamina D 5mcg 100% Vitamina B12 2,4mcg 100% *Valores diários com base em uma dieta de 2000kcal ou 8400kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. **Valor diário não estabelecido. Quanto custa ai na sua cidade? em torno de 200$? Pensa um pouco vc vai pagar + ou - 200$ em um multivitamínico.. Vc encontra um multivitamínico bom, uma dica de um multivitamínico bom? ALL 26, Centrum, Daily Formula. Marketing ate hj ganha o psicológico brabo! abraçs

Estou tomando, ate agora so notei o sono que veio em grande estilo, ahahah mas referente ao apetite, esta normal.. Vamos ver se ate o fim a cartela tenho alguma diferenca.. abraços

Como disse agora apouco em outro topico, tenta nao tomar nada nem comer nada derivado a lactose, muita gente tem desconfortos estomacais por causa do leite.. muita das vezes, dor de barriga, vontade de vomitar, dor de barriga.. etc Fora isso , ta de boasss.. abraços

Esse sustagem nao é um pouco caro d mais mano? kkkk pelo menos aqui é muito caro, preferia comprar comida.. rsrs Eu sempre compro 2kg d frango que da pra 5 dias, fora tambem como sempre pao integral com atum, e ovos.. Uma dica que dou que gosto bastante.. Aveia + mel + banana, bao d mais .. Adiciona tambem na sua dieta batata doce.. Depois posta os resultados.. abracos