kukusumuxu

O treino composto por força/hipertrofia é realmente muito bom, masss tu ta se equivocando ao misturar os 2 dessa forma. Para o ganho de massa muscular o ideal é tu treinar HIPERTROFIA, um ou outro treino de força para ver como anda o desenvolvimento e progressão de cargas está ok. Eu treino pra powerlifting e intercalo os treinamentos de hipertrofia e força, faço geralmente 3 ou mais messes de treino realmente pesado para o ganho de força nos levantamentos básicos e faço, aí, 1 ou 2 messes de hipertrofia. Quando volto do treino de hipertrofia vou progressivamente mudando o treino, não mudo de soco. Como isso? Concentrando a força (pouquíssimas repetições e intervalo longo) apenas nos levantamentos básicos, e vou aumentado a carga e diminuindo as rep. nos exercícios subjacentes de maneira progressiva. E é no fim dessa transição em que me encontro na capacidade máxima de força. Para mim funcionou dessa maneira, muito bem, mas para ti pode não ser tão eficaz esse método de treino, como saber? Tentando! Só a prática vai lhe dizer se isso ou aquilo se adéqua ou não a ti! E, se eu fosse você, parava com esse "hibridismo" aí haha Abraço e bons treinos!

Sábado campeonato brasileiro de supino e terra, pessoal! Acabei me lesionando e tive que ficar 3 semanas sem treinar superiores, mas treinei hoje e não regredi muito, apenas estagnei... Me desejem força ahahaha http://d3j5vwomefv46c.cloudfront.net/photos/large/800079010.jpg?1376527860

A, o treino que postei a cima eu vou ir alternando conforme o dia e como me sinto... Cara, o dono da minha academia compete faz tempo dai quando ele sabe que vai ter um campeonato ele me avisa... O próximo que vai ter é mês que vem em Três Coroas, campeonato brasileiro. Abraço!

Acho que temos um rosto comum, FrangoSemPena, tão sempre me comparando com alguém ehoaiuheoiuaheiahe Valeu! Meu treino tava assim até essa semana: A: Peito e ombro B: Perna e tríceps C: Costas e bíceps Sempre colocando abdômen e panturrilhas em dias que não estavam doendo. Também alternava essa ordem de acordo com a recuperação, não ficava no abcabcabc... Com a alta intensidade dos treinos começou ficar foda treinar essa quantia de músculos, então dividi agora em ABCDE: Segunda: Peito e pantoca Terça: Bíceps e quadríceps Quarta: descanso Quinta: Ombro (vou tentar colocar punho também) Sexta: Tríceps e abdômen Sábado: Costas e posteriores da coxa Pus costas com posteriores porque faço o terra sumo e, pra mim, não parece vantagem treina-los em dias diferentes... Esse treino tá voltado pro desenvolvimento do supino, do terra e do agachamento pro campeonato brasileiro de powerlifting. Vou tentar me adaptar a ele, é muito diferente de tudo que já fiz até agora. Críticas, ajuda e comentários são mais que bem vindos! ;D Bons treinos!

http://www.youtube.com/watch?v=hLi3RAdL-iY

Opa, obrigado! To pegando 100kg no supino e 160 no terra, no agachamento não cheguei a fazer a 1RM ainda, quando fizer eu posto aqui... Mano, sou de SC me expressei mal, ganhei o campeonato gaúcho mas porque competi lá haha Abraço e bons treinos!!

Fala marombada andei participando de uma competições de levantamento de peso, mês passado fui pra Veranópolis e fui campeão gaúcho no supino e, nesse sábado 06/07 fui campeão da copa catarinense no terra, em Lages. To que é só felicidade, agora to me preparando pro brasileiro que vai ter em Veranópolis. Pretendo ir seguindo nessa linha de powerlifting e quiça ai por 2015/16 eu começo a subir nos palcos como fisiculturista. Cada dia, mesmo em cima de dificuldades financeiras, familia pressionando, ano de vestibular, etc... eu to mais e mais animado e viciado em puxar ferro hahah Vamo que vamo, bons treinos! ;D

É, bem na verdade eu me enganei queria ter posto o Wolf depois do Rhoden Acho que o Jay pode levar tbm, esse ano vai estar emocionanteeee hahaha Quando sair o link que vai passar online postem aqui, por favor, não da pra perder o show desse ano

Vai sair a entrevista? Se sair, minha pergunta: Sem problemas um adolescente menor, mas com taxas de testosterona naturalmente mais elevadas, usar drogas? Quais seriam as drogas mais aconselháveis nesse caso?

Na minha opinião o top sai assim: Phill Kai Wolf Jay Rhoden

12- Como é a tua vida social? O que faz além de treinar? +1 28 - Se pudesse dar uma dica só dica a quem está começando, qual seria? 29 - O que acha do uso de hormônios por um menor de 21 anos?

Fala mestres, mês que vem tem um campeonato em Veranópolis, não tem? A gurizada mais velha lá da academia ta pensando em ir e me levar. Estive estudando e acho que me enquadro no pré-juvenil, mas não tenho certeza... Estou com 16 anos e 65kg e para o primeiro campeonato acho que vou só de supino mesmo, no terra e agachamento eu to muuuito imaturo ainda pra por um peso massa. Alguém ai vai nesse campeonato? E saberiam me dizer se é essa mesma a categoria que cabe a mim, ou se tem outra ou é no aberto mesmo?

Valeu mano, tamo junto. Então cara, não me prendo muito a biotipo mas acredito que estou mais pra uma mistura de endo com meso, só comer um ou outro doce que eu sinto a diferença hehehe

Eu, no teu lugar, comeria igual a um camelo faminto das arábia... Sempre treinando como gente grande que só vai ;D

Opa, valeu! Então, não tinha suplementado até agora... comecei semana passa com whey, creatina e dextrose. Meu treino de costas tá assim agora: *Barra livre, com as mãos fechadas (uma de frente pra outra) 3/4 Séries até a falha *Puxada alta trás 4 de 12/10/8/8 *Remada alta 4 de 12/10/8/6 E quando ta tranquila a dorsal ainda, faço 2 séries de remada curvada...