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Alguem poderia me passar um treino para hipertrofia que seja (para ectomorfo)testado e comprovado? Obrigado

Obrigado =D

Vai me falando como funciona esses treinos ae fazendo favor?

Basicamente um ABC neh?

Voce poderia me propor umas dica de treino ou ate mesmo uma base de 1 terino para mim?

Eae galera blz, eu sou ectomorfo:Peso 57 kg, Altura:1:77,Idade:17, academia a 4Meses: Intao galera comecei a treinar faz 4 meses, e comecei com este treino: Segunda: Peito/biceps 5xPeito 3xBIceps Terça: Costa/Triceps 5xCosta 3xTriceps Quarta: Perna 5xPerna 2xPanturrilha Quinta: Ombro/Trapezio 4xOmbro 4x ou 3x trapezio Sexta: Peito/Biceps Sabado: Costa/Triceps Tive muitos resultado com esse treino Porem mudei para outro e nao vi nenhum resultado com ele. E gostaria de voltar para esse novamente. Gostaria de saber se este treino esta bom para mim, ou devo acrescentar algo ou tirar, Por favor Ajudem. Obrigado Obs: Fiz 3 meses esse treino e 1mes com o outro.