brunobiff

mudei para 3x10 e ja melhorou um pouco a questao do animo reduzi tbm um pouco de café

to mandando muita cafeina, tomo termo e em cada refeiçao a minha nutricionista mandou tomar uma xicara de café entao creio que o problema nao seja cafeina, fiquei mesmo na duvida se nao seria talvez um overtraining

Eae marombada... Seguinte, estou treinando a 3 meses e vinha fazendo um treino de bulking segundo dicas do blog, entao no começo do mês resolvi ir numa nutricionista esportiva e ela me indicou fazer um cutting devido meu bf ser 24% estou na segunda semana dessa dieta porém estou muito desanimado, nao estou deixando de treinar mas nao treino mais com aquele pique de antes queria saber se tem algo errado ou é normal no cutting sentir desanimo, eu imagino que eu esteja entrando em overtraining estaria postando meu treino e tbm a suplementaçao aqui pra vcs Suplementos: - Óleo de Cartamo; - BCAA; - Termo RoxyLean; - Complexo Vitaminico Universal; Treino: ABC2x A: Peito/Ombro/Tríceps/Panturrilha 4x 12/10/8/6 Supino Reto 4x 12/10/8/6 Crucifixo 4x 12/10/8/6 Crucifixo Inclinado 4x 12/10/8/6 Peck Deck 4x 12/10/8/6 Desenvolvimento Máquina 4x 12/10/8/6 Elevaçao Lateral 4x 12/10/8/6 Elevaçao Frontal 4x 12/10/8/6 Triceps no Pulley 4x 12/10/8/6 Triceps Testa 4x15 Gemeos Sentado 4x15 Panturrilha na Barra Guiada 15 min de corrida B: Costas/Trapezio/Biceps 4x 12/10/8/6 Puxada Atrás 4x 12/10/8/6 Puxada Fechada 4x 12/10/8/6 Remada Baixa 4x 12/10/8/6 Remada Unilateral 4x 12/10/8/6 Encolhimento com Halter 4x 12/10/8/6 Encolhimento Barra 4x 12/10/8/6 Rosca Direta 4x 12/10/8/6 Rosca Scott 4x 12/10/8/6 Rosca Martelo 3x15 Abdomem C: Pernas/Panturrilha 4x 12/10/8/6 Leg Press 45 4x 12/10/8/6 Agachamento 4x 12/10/8/6 Cadeira Extensora 4x 12/10/8/6 Flexora 4x15 Gemeos Sentado 4x15 Panturrilha na Barra Guiada 4x15 Panturrilha no Leg Press 15 min corrida eu acho que estou em overtraining por isso o desanimo o que vcs acham ?