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Duhh Bagattini

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  1. Duhh Bagattini
    Minha pergunta eh saber como proceder com oq comer e tomar no pre e no pos-treino, pq como treino no meu almoço, tomaria o whey+creatina+glutamina exatamente no almoço e ai praticamente nao almoço... E com o objetivo de aumentar massa se poderia adicionar algo na suplementação
  2. Duhh Bagattini
    Pessoal, meu objetivo agora é ganhar massa, meu tempo pra treinar agora infelizmente é somente na hora do almoço... Como suplemento tenho glutamina, whey, creatina e estava procurando caseina para comprar. Como tenho q fazer com a parte de alimentação e suplementação principalmente de pré/pos-treino. Obrigado pela atenção
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