pedrodesalles

Nesse fim de ano terminei meu bulking, no qual eu treinava ABCDE, vou mostrar qual era meu treino, expor meus objetivos e ver se vocês me deem uma base pra montagem do próprio. Atualmente (Tento fazer sempre 4 repetições do máximo que eu aguentar~ 6 a 14; bem ás vezes também uso Drop-set e rest pause) Segunda(Bíceps/Tríceps) : Paralelas/Supino Fechado/Martela com halter/Corda -- Bíceps barra reta/Banco Scott barra W/Halteres alternados/Halter Martelo Terça(Perna) : Agachamento Livre,leg Press,flexora,stiff,panturrilha em pé e panturrilha "sentado no Press" (ás vezes faço abdutora e adutora) Quarta(Ombro): Desenvolvimento Barra;Elevação lateral,Crucifixo invertido; trapézio na barra e no halter; Quinta(Costas): Barra fixa;Remada curvada,Serrote unilateral,puxador frente, puxador sentado;panturrilha Sexta(Peito): Supino Reto;Supino Inclinado;Paralela peito;cross over Abdômen toda segunda quarta e sexta, normalmente 2 exercícios pesados com carga que recrutam bastante Enfim,agora acabando as datas comemorativas a academia vai abrir dia 3(Terça) vou fazer um treino genérico e recomeçar outro ciclo de treino na semana full. Mas, primeiro, esse treino me deu bons ganhos, cerca de 2 meses de treino, queria saber se primeiramente tem coisas muito erradas nele, quanto aos exercícios e divisões, e como fazer a transição de treino para fluir mais com o cutting, mudando o treino com os seguintes objetivos; "alinhar e deixar os músculos iguais", como inserir exercícios unilaterais visando esse aspecto (estou me sentindo realmente "torto" quanto a coluna, e quanto a diferença de músculos(irei procurar RPG), ao mesmo tempo, que visa a hipertrofia com altas cargas e poucas repetições, além da divisão mais adequada do HIIT, dando o devido descanso paras pernas. Sei que terei que abandonar, o método de um músculo por dia,espero manter todos os exercícios compostos, e adiciona levantamento terra, e fazer pequenas variações de pegadas,enfim, o que me indicam?

Primeiramente,boa tarde! segundo ,Growth é superior e confiável, eu uso e já sei,dispenso comentários Achei um Whey Protein ou Blend de proteína, ainda não cheguei a uma conclusão, por um preço bem barato, bastante proteína, e o melhor NÃO CONTÉM SOJA. Aliás ta escancarado no pacote que não contém soja,e não consta nada em sua composição. https://www.emporiosuplementosrp.com.br/none-15798029 ta aí o link, o phod@ que não achei a tabela nutricional sem os benditos 200 ml de leite desnatado, e aí, alguém se arrisca?

boa pergunta... acompanhando

Você disse média/alta, mas eu li no artigo do blog,que ela é melhor usada em AEJ. E AEJ só(?) pode ser feito com baixa intensidade... algo a dizer? E também li no mesmo artigo que deve-se evitar usar iombina em atividades de alta intensidade devido ao aumento da pressão sanguínea. Seu bf estava alto e mesmo assim conseguiu resultados significativos ? Sem drogas? Não teria nenhuma foto/relato, não né? --------------- Obrigado pelas respostas, mas caso alguém com experiência dessa substância,pudesse ser preciso quanto a minha dúvida >>>Usar Iombina uma hora antes do HIIT, e nesse intervalo de uma hora estar treinando pesado<<< GRATO.

Acho que PRECISAR é muito volátil. BF não alto, o uso seria mais para região da cintura,que é o que "falta". 300~450kcal Não sei informar precisamente, diminui os carboidratos e melhorei a qualidade. Coloquei mais fibras. Aumentei a proteína. 40 dias. Mesmo que eu não vá usar imediatamente, queria esclarecer essa dúvida... Não tomarei inconscientemente

Li que os melhores métodos para tomar Iombina seria, fazendo aeróbico de baixa moderação em jejum. No momento só tenho tempo para fazer aeróbico(HIIT) depois do treino. Quais as consequências que poderiam acontecer tomando nessa situação? Li que Iombina não combina muito com HIIT por causa do aumento da pressão sanguínea... Mas será que tomando uma hora antes e treinando nesse intervalo de uma hora, ainda pode acarretar algum problema?

Olá, tenho cerca de 2 anos de experiência, e estou parado há uns 8 meses, e agora voltando do zero quero fazer tudo certo. Mas primeiro queria começar corrigindo posturas, e equilibrando os músculos, sou um pouco curvado devido ao uso de computador durante muitos anos, queria saber qual são os melhores exercícios para arrumar a postura. E também,sobre deixar os músculos do mesmo tamanho, tenho esse problema no bíceps, mas onde é visível mesmo é no peito. Será que basta fazer exercícios unilaterais pegando mais pesado de um lado ? Não sei. Obrigado.

Algm Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

A minha tmb, eu preciso fazer de novo, deu 2800. E ali o total de calorias são 2440. Eu acho que ta bom, o deficit, ainda mais que eu tinha vontade de continuar bulkando mas a minha falta de pesquisa me fez alimentar de qualquer jeito e agora to com barriga gordurosa. Então ia fazer um Cutting e o mais rápido possível voltar pro bulking. Eu ia suplementar com whey da max titanium. E albumina será que poderiam me indicar? Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Gostei dessa dieta de Cutting que achei no fórum. Queria saber se posso substituir esses 15g por X quantidade de albumina. E se baseando nessa dieta, eu queria tirar um pouco da quantidade de ovo, sera que posso trocar por frango e tentar encaixar as calorias na dieta. Ou o ovo tem um papel mais importante ? Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

To pensando em fazer hiit terça/sexta/domingo - pensei em fazer na quarta mas é pós treino de perna, medo de catabolizar- eu ia fazer logo após o treino, e como estou na dúvida se ingiro o pós líquido antes ou depois do hiit, pensei em tomar metade antes e metade depois, ou acham melhor tudo depois ou antes? Domingo vou fazer na rua, será que pode ser mais difícil pelo asfalto e possíveis obstáculos? Não tenho dias offs, a não ser sábado e domingo, por mim faria 2/4/6 mas treino de perna atrapalha.. Vlw Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Minha família anda falando que to com aspecto de inxado. Tenho 4 meses de treino, quero saber se estou retido ou é gordura. To preocupado Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Alguém já tomou a Creatina atp da atlhetica , 600 g por menos de 40 reais , muito barato, mas n sei se é boa. Não achei nenhum relato de algm q tomou ela Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Aliás, achei um negócio aqui falando pra tomar 30g por dose... Será q eh por isso o preço e a quantidade Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Vc vai ter que tomar ele pelo resto da vida? Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

http://fitseven.com.br/musculos/manual-da-malhacao/treino-para-adolescentes "A fase mais ativa do crescimento dos jovens vais até os 17 anos. Se nesse período você fizer exercícios pesados como agachamentos, levantamento terra, press militar ou até mesmo rosca direta, fica sujeito a inibir ou estagnar o processo do crescimento." Mito ou verdade?