TsuG

Ontem eu fui dar uma geral aqui no quintal de casa pois o mato estava tomando conta e uma cobra estava comendo os pintos que estou tentando criar. deu bem umas duas horas de serviço com a enxada e só limpei a metade do terreno pois o quintal daqui é bemm grande. Terminando comi alguns ovos com bacon, descansei uma hora e fui treinar. Ficou assim; Aquecimento mais 3x10 de Flexão batendo palmas e comecei: 3x8 Flexão com braços abertos 3x6 Pike press 3x6 Pseudo planch 3x10s skin the cat 3x8 Dragon flag 3x10 AB wheel O treino foi bom, achei que não ia render pois estava bem cançado da enxada mas foi tranquilo. Nas flexões sem misterio, fui ver se fazia o wall hand stand no lugar do pike press mas ainda achei pesado (fiz apenas 2reps e resolvi parar). O pseudo planch eu vou parar de fazer, queria conseguir fazer o planch mas sinto que falta muito mais para eu conseguir faze-lo do que apenas treinar essa parte do levantamento. Creio que tenho que melhorar e muito o condicionamento do meu core para conseguir. Fiz duas series de 30s do crow stand entre as series do pseudo planch. No dragon flag eu estou fazendo a negativa bem certinha mas a parte da subida ainda não estou subindo totalmente reto mas falta pouco agora. Ab wheel ainda com joelhos no chao. Fiquei descansando um pouco e antes de subir aqui para o almoço fui olhar os pintos. Eis que encontro a bendita da cobra com um deles na boca. Não deu pra deixar passar matei a danada. a bendita:

Eu "conheço" o ADM dai, jogávamos na mesma guild em alguns low rates, o povo da guild sempre fazia bulling com ele principalmente quando ele falou que ia montar um server. E ta ai on a uns 3 anos ja hehehe A anos atras ja haviam tentado uma proposta parecida o Ragnarok 2. só que não vingou e esse ai com certeza não vai pra frente tambem não. Graficos muito sem graça e aparentemente não traz nada de novo.

Olá! Vou começar a relatar minha nova rotina de treinos por aqui, antes um breve resumo de como foram os treinos nos ultimos tempos; Ano passado arrumei um emprego doido na maior universidade aqui do estado e para o meu azar foi na maior unidade dessa universidade. Entrei como operacional fazendo alguns serviços pesados como recebimento de material de expediente (e podem acreditar receber papel e canetas e transportar era de fato muito pesado devido a quantidade de material que chegava) e a funçao em si que era ligar as salas para as aulas. Nisso eu andava ate uns 10km por dia pois a universidade era enorme e a quantidade de salas absurda. nessa epoca eu ainda treinava normal, só de vez em quando que negligenciava o treino de pernas por estar muito cansado. Para minha felicidade ou infelicidade eu fui promovido ficando como sub coordenador da unidade ou como era chamado la vice prefeito. Com isso me livrei do trabalho pesado mas aumentei minhas caminhadas diarias e muito, ficando com no minimo os 10km por dia chegando a ter dias que andei por volta dos 15km em um unico dia. Com isso abandonei primeiro os treinos de panturrilhas pois me limitava a andar no dia seguinte ao treino e logo abandonei o treino de pernas tambem. Com uns 4 meses nessa funçao o estresse e o cansaço ja eram tamanhos que se eu treinasse duas vezes por semana ja era muito. Em outubro cansei dessa vida e pedi demissão, mas o animo para os treinos nunca mais foi o mesmo. Segui treinando FB umas 2 as vezes 3x por semana mas andava bem chato os treinos convencionais e foi ai que resolvi mudar para não abandonar de vez os treinos. Em janeiro agora comecei a treinar com exercicios calistenicos e tenho gostado bastante apesar que ainda enjoo rapido de uma rotina fixa e tenho sempre mudado o treino heheh Os exercicios de pernas eu não estava gostando de fazer apenas BW e resolvi fazer o FS e o RDL. Terra esta fora pois quando eu ainda fazia o FB no final do ano comecei a sentir um incomodo numa parte do abs e creio que seja uma hernia. como não quero entrar na faca agora tirei o terra do meu treino pois só sentia as fisgadas apos realizar o levantamento terra. Atualmente meu treino esta assim: Faço alguns outros exercicios de vez em quando como crow stand, progressão pro front lever e algo a mais para pernas de vez em quando. Normalmente meus exercicios fisicos não estão se limitando apenas aos treinos, sempre estou fazendo algo aqui em casa, seja dando uma de agricultor ou inventando de construir algo com isso não tenho seguido uma dieta fixa. Como algo em torno de 1,5g de proteina por quilo, e vario a ingestão de calorias conforme o nivel de atividade do dia.

N sei ainda se estou de volta mas ando por aqui de vez em quando. Pois é e de quebra ainda terei uns ovos melhores para comer, achei super interessante.

Aqui compro bandejas com 30 unidades. Não vem com origem nem data nem nada, são apenas os ovos e pronto. Como tenho um terreno amplo aqui em casa e venho tendo problemas com controle do mato que cresce muito, resolvi comprar umas galinhas e testar um sistema de cultivo que achei bem interessante, o trator de galinha Vou testar com 5 galinhas apenas para ver o rendimento visto que meu objetivo principal não são os ovos e sim a manutenção do terreno e a adubação tendo em vista que estou cultivando alimentos organicos aqui tambem. Dependendo de como for o rendimento das galinhas para manter o terreno limpo irei comprar mais (caso o rendimento de apenas 5 seja baixo). E espero conseguir uns 3 ovos por dia com as minhas 5 galinhas iniciais mas não pesquisei quantos ovos em media uma galinha poem por semana. Sei que terei alguns ovos melhores do que os que compro normalmente e isso por hora é o suficiente

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Hmm se n chegou nenhuma mensagem então ta perdoada =D Tentando conciliar o tempo e ver se volto. Mas creio que vou voltando de pouquinho. logo logo estarei acompanhando por aqui e o seu diario que vi que esta ativo tambem Mklek. Abraços

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Nem respondeu minha mensagem né doutora rum to remarcando aqui, creio que irei acompanhar seus treinos. Abraço.

Bom jovem eu fiz um ciclo com produtos só da dharmabol, foram 10 ou 12 semanas com uma dosagem ate alta por assim dizer, e a unica coisa que consegui foi um aumento de peso juntamente com aumento de Bf devido a minha dieta com mais calorias. Não que as drogas fossem puro oleo, pois tive efeitos colaterais mas mas eram extremamente subdosadas. Compra isso ai desse cara que você conhece para começar a usar, vai no site da ultrafarma e compra um anastrozol la. Pois é e ainda um ciclo desses

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bacana man eu tinha planos de começar a fabricar os meus equipamentos por aqui tambem, mas esse ano não foi possivel por falta de tempo. Quem sabe nesse proximo que esta iniciando consigo dar uma atençãozinha para a minha gym aqui novamente. ficarambem bacana os equipamentos da sua foto. agora, resposta super atrasada mas ta valendo heheh abraço

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É verdade eu ia dizer sobre a estrutura do treino mas tive que sair correndo no dia que postei e não deu para complementar isso. Mas concordo que um treino Full body é melhor do que um abc. Tambem não iria ate a falha não, é ate contra produtivo treinar ate a falha. O ideal é ou aumentar o numero de repetições, ou de series ou progredir para um nivel de dificuldade mais elevado do exercicio, mas nunca ir ate a falha. Abraços

Creio que treino é algo bem pessoal e varia bastante de objetivo para objetivo. Muito provavelmente eu não iria gostar do seu caso postasse ele. Os pouco resultados é uma questão de logica e bom senso, se só ganhei 03kg e ainda assim tive aumento de bf isso é pq as drogas não fizeram praticamente nada, o peso ganho foi devido ao aumento na alimentação. pois com essa dosagem o BF só iria subir se eu tivesse ganhado um absurdo de peso. Ganhando pouquinho assim era para ter ou crescido seco ou ter baixo mais o meu bf. não que as drogas sejam 100% falsas mas que são extremamente subdosadas. Tirei umas fotos ontem, seguem elas ai: Peso 66,5kg (-0,5kg de antes de começar o ciclo) Frente: Depois pedi para minha esposa tirar das costas: