TsuG

De fato é bem interessante essa resistência toda. Como você divide essas repetições Matheus? Essa semana vou tirar um dia apenas para fazer flexões para ver quantas eu consigo

Qualquer individuo com % de gordura corporal não tão alta tera esse "buraco", ele é a inserção entre dois musculos e é da anatomia do corpo humano, alem de ser muito bonito na silhueta corporal. Deixe de noia e viva sua vida.Ou como feito uma porca, engorde e perda os buraquinhos. Se não irá contribuir com nada para que postar? reportado.

hmm você voltou ao forum e voltou a relatar. estarei acompanhando. Abraço

Olá! Ontem ficou assim o treino: Typewriter pull up 1x5 1x4 1x3 1x2 4x6 L-sit Chin up 3x6~1x4 Dragon flag 3x10 Ab wheel ----------------------------------------------------------------------------------- Hoje o treino ficou assim: Crow stand 1x50s 1x30s 1x20s 3x5 Straddle leg lift Wall handstand 2x5 2x4 Skin the cat* 1x5 1x4 1x3 3x10 Wide push up 2x10 Archer push up** Front squat 2x8 2x6 3x20 Calf raise *Fiz por repetições indo e voltando da barra. Farei um treino estático e um por repetições por semana; ** 10 repetições em cada série sendo 05 descidas para cada lado. Abraços

Nos ultimos 2 treinos meus eu tentei fazer o floor L-sit ou o tuck mas não saiu de jeito nenhum. Fui ver uns videos ontem e tinha achado um de progressão muito interessante mas não achei ele hoje. Mas basicamente eram alguns exercicios para fortalecer o core. achei esse video aqui que mostra de outra forma mas mostra. Vou passar a fazer esses leg lifts para ajudar e fazer a posição estática com os calcanhares apoiados no chão mesmo.

Não, eles possuem a gema da mesma forma que os fecundados umavez que a gema é o ovulo. A diferença é que o não fecundado não vai nascer de forma alguma.

Olá! Acabou que não passei por aqui mas sabado teve treino B normal totalizando 04 treinos na semana . Essa semana os treinos só começaram hoje porque ontem a preguiça foi maior e acabei não treinando. Hoje justo na hora que ia começar a treinar caiu um diluvio por aqui e alagou a academia. Estou sofrendo com esse problema técnico basico ja ha algum tempo e ate desmontei o telhado e refiz eu mesmo uma vez. mas por falta de conhecimento meu fiz com pouca queda e por conta disso quando chove muito forte vaza água pelas telhas. Estou juntando coragem para refazer e sanar o problema antes do inverno chegar. Por conta da academia alagada treinei dentro de casa mesmo, ficou assim: 3x20s Crow stand 2x8 Archer push up 4x3 Wall hand stand 3x10 single arm ball push up (não encontrei outro nome na net) 3x10 wide push up 3x10 Ab wheel 3x10 V sit (crunch) Fiz alguns outros abdominais mas foram avulsos mesmo e nem sei o nome de todos. Esse push up com a bola fiz usando o capacete como apoio pois não tenho medicine ball aqui. e foi isso. Abraços

Née meio suspeito mesmo se machucar bem nesse época. Naaa só um titulo honroso por assim dizer não quer dizer nada sobre o user portador dele hehehe Pois é tenho gostado tambem de voltar a ver as coisas por aqui. Eita que o negocio ta ruim por aqui. Ficando ate com medo de postar e ser contagiado com essa onda de lesões. Mas como disse o Jaraqui vire esse teclado para la. Abraços e melhoras a todos os lesionados ai

Ah mas aqui em casa eu posso ficar tranquilo com isso, é bem raro eu ou minha esposa recebermos vista e quando recebemos nunca é no meio da semana, só as vezes que aparece alguma irmã dela por aqui no meio da semana mas não demoram muito ai posso treinar tranquilo. então é algo que não preciso superar heheheh Vou ver se crio coragem e começo a treinar esses Floor tuck L-sit tambem. Hoje de fato pretendia tentar mas esqueci.

Ah sim em apartamento complica um pouco mesmo. só se o ap fosse muito amplo ou dispusesse de um comodo vago para transformar em gym. Ai dava para aparafusar uma barra no teto e as paralelas na parede ou sendo argolas no teto mesmo. Mas de boas, é bom que ja faz um aeróbicozinho enquanto caminha pra pracinha mais próxima Eu tinha visto a um tempão atras aqui no forum um user que usou estribos de cavalo para fazer as argolas dele. Só reforçou com fita o local da pegada para dar mais espessura nelas. Eu to atras de treinar com argolas tambem, vou ver se encontro algum estribo circular nas casas do campo aqui perto para ver se compensa. Senão o jeito é mandar fazer em um serralheiro.

Olá! Treino de hoje ficou assim: 3x10 flexão braços abertos Wall hand stand 1x5 2x4 1x3 3x10 Paralelas 1x15s~2x10s Skin the cat 4x6 Front squat é assim o relax; não repare na bagunça.

Olá vou logo adiantando que esqueci o papel com as medidas em algum lugar la em casa então só amanha que irei postar elas. Treino de hoje ficou assim: Typewriter pull up 1x4 1x3 1x2 Apenas indo de um lado para o outro fiz 1x3 4x6 Chin up L-sit 3x60s Farm walker 3x8 Dragon Flag 3x10 AB wheel 4x20 Panturrilhas Como citado no outro post estou seguindo em jejum quebrando ele com a refeição pre treino. Hoje comi e desci para fazer umas coisas por aqui (fui limpar o mato do quintal) e em seguida fui treinar (coisa de uma hora depois de ter comido). Não sei se foi por não ter dado um tempo antes iniciar com as atividades fisicas ou se foi porque estava muito quente mas estava num mau estar tremendo no meio do treino. Na hora do farm walker caiu um diluvio aqui e fiquei fazendo ele na chuva mesmo o que ajudou a refrescar um pouco. Quando iniciei os abdominais achei que ia por o dejejum para fora e quase que em um dos arrotos acontece isso Mas acabou não saindo. Fiquei relaxando um pouco e depois almoço. Segue uma foto atual rapei a cabeça e estou parecendo com o walter white :

Esse chimpaze é o que mesmo monster? lembro de ter visto isso em outro diario é pensei que era ficar pendurado apenas na barra, mas fiquei na duvida. Puder esclarecer depois agradeço. Abraço Porque não arruma algo para fazer barra e paralela em casa mesmo? fica bem mais tranquilo.

Não sei o porque disso não mas tambem não curto treinar aqui em casa com alguem olhando não. Acho que fico pensando no que vão dizer depois pros outros... Ia ser tipo assim "Só você vendo que loucura o TsuG fica la se pendurando de cabeça pra baixo, pra que isso menina" hehehe ia ser por ai, ai prefiro que não ajam comentarios

Olá! essa semana teve treino ja e conforme manda o figurino começando na segunda (04-04-2016). Hoje teve treino novamente mas irei postar agora o da segunda e mais tarde posto o de hoje. Ficou assim treino A na segunda feira: 3x10 Flexão de braços abertos 3x3~1x4 Wall handstand 3x10 Paralelas 2x10s~1x15s Skin the cat 3x8 Dragon flag 3x10 Ab wheel Aqui em casa minha esposa vinha reclamando do aspecto fisico dela (se achando gorda), ja estava bastante noiada e perturbada com isso, então decidimos tentar uma abordagem alimentícia diference da qual vinhamos usando. Resolvemos que ela iria testar ao menos 03 meses de lean gains. Como eu sei muito pouco a respeito e como ela nunca consegue me passar um feedback satisfatorio para eu controlar as rotinas dela eu optei por seguir com o lean gains tambem, ate para saber o que ela vai passar e se os horarios e a alimentação estão satisfatorios. Segunda feira (04-04-2016) começamos com essa nova rotina. Para mim é um desafio e tanto passar 16 horas de jejum pois antes quando eu passava 1 hora ou as vezes simples meia hora do horario que estava habituado a comer ja sentia mau estar, tonteiras e algumas vezes ate tremedeiras. Sempre tive problemas com hipoglicemia e sempre me mantive bem alimentado para contornar esse problema. Mas venho seguindo firme e forte na nova rotina. Por conta do nosso horario de trabalho ficamos com a alimentação da seguinte forma: 09:00 pré treino. vou treinar por volta das 10:30~11:00 da manhã. 13:00 Pós treino 16:00 Ultima refeição do dia. Estarei comendo na faixa de manutenção como vinha comendo antes. Ate agora não tive mau estar e nem tenho ficado com fome não. pelo contrario, ontem eu tive dificuldade de ingerir toda a comida da 3ª refeição pois eu estava acostumado a comer pequenas quantidades ao longo de todo o dia. Mas nos ultimos dois dias só levantei da cama na hora do desjejum ao invez das 07:00 da manhã como era o habitual. Mas isso a partir de amanha vai mudar pois não vou perder duas horas do dia por conta dessa mudança. Mais tarde eu posto as medidas que tirei no domingo e uma foto atual que irei usar como comparativo para o termino dos 03 meses. Ô se é foda heheh mas um dia agente tambem chega la tambem Relax

Mas rapaz, vim aqui procurar o que havia provocado "as avarias na carcaça" pensando em alguma lesão ou coisa do tipo e me deparo com uma costela quebrada devido a acidente Isso que da ficar pagando de garotão no carnaval heheheh Zoeira Mklek, com moto a linha de segurança é sempre bem tênue e mesmo assim as pessoas nunca respeitam elas. É uma lastima. Mas que bom que ja esta melhor e retornando aos treinos. Vou dar umas olhadas por aqui mas provavelmente participarei pouco das discussões ja que todas essas técnicas discutidas por aqui fogem um pouco ao meu limitado conhecimento. Abraços

Eu é que o diga, antes não treinava o core, ia naquela linha de que apenas agachamento e lev. terra são suficientes. Ate que um belo dia fazendo terra lesionei a lombar e passei bem uma semana sem nem andar direito por conta das dores, fora o tempo de recuperação que foi depois. Desde então treino sempre o core para que nunca mais isso aconteça. Hmm que chato heim Mklek. É alguns exercicios bw são bem vindos e dosando direitinho os treinos não atrapalham os treinos com as anilhas.

Olá! Hoje teve treino totalizando 3 dias de treino na semana (2B e 1A). Typewriter pull up 1x4 1x3 1x2 Apenas indo de um lado para o outro 1x4 1x2 4x6 L-sit Chin up 3x60s farm walker (40kg) 3x8 Dragon flag 3x10 Ab wheel Ontem acabei não treinando pois tinha ido caminhar com minha esposa (fui 2x essa semana) e ela me botou para andar pra carambaa! Cheguei fui tirar um cochilo e quando acordei e me espreguicei deu uma câimbra brava na panturrilha, ai nem tinha como treinar. passei um gel para dores e tomei um slow-k pra ver se melhorava. Hoje ja treinei de boas, no farm walker doeu um pouco ainda mas deu pra fazer. mas treinar panturrilhas só na semana que vem agora. Resolvi que vou forçar nesse typewriter para ver se consigo progredir. No chin up aumentei uma serie e no resto foi normalzinho. A o frog é bacana, lembro a primeira vez que tentei fazer que quase cai de cara no chão mas rapidinho peguei o jeito nele. O crow é seguinte na progressão do frog sim. E não sei porque mas um dos movimentos que tenho mais vontade de conseguir completar é esse. Não sei porque mas acho muito bacana a execução completa dele. Mas ainda tem bastante chão pela frente. Esse aqui é de 2014 quando comecei a brincar com alguma coisa de calistenia. Eu não conseguia o movimento completo, apenas apoiava a cabeça no chão e dava impulso para ficar reto e depois me empurrava para cima para ficar nessa posição. Pena que não segui praticando desde la senão ja estaria bem mais avançado e quem sabe ate arriscando ja fazer um press to handstand. a Abraços e bom fim de semana a todos

Esses seus treinos do core são bem puxados né.O meu que anda bem fatigado "queima" só de imaginar fazendo esse tanto de coisa hehehe Hmmm não sei não heim Mklek mas acho que você esta querendo iniciar nos calistenicos tambem heim só de olho nos diarios tudo de bw Vou marcar la seu diario para ver como andam as coisas, mas lembro que ele era sempre tão cheio de gente que eu ficava perdido em meio a tantos assuntos Abraços

L-sit no chão é massa, ate hoje ainda não consegui fazer ele direto no chão não mas pelo visto você tem bastante força nas mãos. eu por exemplo não consigo executar nada com as pontas dos dedos. O pike push up esta com bastante reps, por que não experimenta fazer ele com as pernas sobre uma cadeira ou algo do tipo? Abraço

Naaaa tinha escrito tudo ja e o computador travou e perdi todo o texto¬¬ Vou deixar só o basico de como foi o treino mesmo Tava com preguiça de treinar e fiquei fazendo alguns alongamentos, depois fiz alguns Crow stand e depois tentei alguns One legged crow stand nele apenas levantei e voltei cada perna 2x (2 series distintas pois isso pesa muito). depois resolvi treinar: 3x10 Flexão de braços abertos 1x5~3x3 Wall handstand 3x10 Dips 1x15s~2x10s Skin the cat 3x6 Front squat (20kg) 1x25~3x20 Panturrilhas (20kg) Lendo o diario de um user aqui que quer fazer 1000 reps lembrei que assim que comecei a treinar apenas com bw em janeiro (não estava usando pesos para as pernas) eu tinha resolvido fazer100 reps de agacho por treino, mas logo parei por conta de dores no joelho. Hoje como tava empolgado resolvi fazer 100 reps de felxão pos treino mas não consegui não heheheh Fiz 35 reps morrendo e desisti, quis nem tentar outra serie para ver se fechava ao menos em 50. Bom acho que isso não é algo que vou fazer com frequencia senão o corpo cansa muito e não dou conta de treinar depois. Parece facil só pq vc não esta aqui vendo minha cara enquanto os executo hehehe Mas tenho achado que venho evoluindo muito bem nos bw mesmo o que tem me deixado mais animado para treinar. Tenho feito as dragon flag no chão, segurando no suporte de agachamento. Fica com o apoio igual ao da imagem: É que nunca me lembro o nome das progressões dos exercicios, mas foi o seguinte; A primeira e a segunda series eu fiz o movimento completo passando o braço por cima barra bonitinho e tudo. Mas na ultima series eu apenas fiz a pull up e me balancei de um lado para o outro como nos 1:10 do video; https://youtu.be/_2TllW38F24 Abraços

heheheh zoando. Nunca reparei em questão de desempenho em treinar com dmt, mas que é um tanto quanto desconfortável treinar com dores é.

Era, mas eram duas de 10 hehehe Diamond é massa eu gosto. E o treino de hoje rolou? Abraço

Olá! Iniciei a semana com o treino B: Typewriter pull up 1x4 1x3 1x5 (apenas indo de um lado para o outro) 3x6 Chin up l-sit Farm walker (40kg) 2x60s 1x80s 3x8 Dragon flag 3x10 Ab wheel 4x25 Calf raise (20kg) Essa semana irei fazer BA, descanso e BA. Resolvi iniciar pelo B para ter certeza que irei fazer o B 2x essa semana. Esse typewriter esta fogo de fazer e lembro que antes ele estava evoluindo bem. Creio que seja falta de frequência. Tenho gostado cada vez mais do farmwalker hoje quando terminei ele chega os antebraços estava duros de tanto que forçou heheh e ja vejo melhora em me segurar no skin the cat por exemplo. O dragon flag é outro que anda dificil evoluir, depois da primeira as outras ficam muito dificil subir corretamente, ficando varias reps com apenas a fase negativa correta. Panturrilhas irei seguir fazendo nos dias de treino mesmo que ao menos assim lembro de treina-las. E do ultimo dia que fiz panturrilhas fiquei com tanta dmt que quando fui levantar da cama de manha quase volto pra ela do susto da dor (achei que fosse uma câimbra das bravas por isso o susto). Off: meu passeio na lagoa falhou completamente. Passei no meu pai primeiro que ja tinham uns 2 meses que não ia la e aproveitar para ver se ele queria ir junto mas chegando la ele estava numa ressaca monstra e alem de não querer ir ainda me pediu para ir com a esposa dele buscar uma tv no conserto. Nisso perdi a manhã toda dirigindo praticamente que ela aproveitou para ir ao mercado¬¬ Resumindo não treinei, não passeei e não descansei. Amanheci morto hoje mas fazer o que... Pois é, alem da minha falta de coordenação motora pra fazer, umas duas reps que consegui executar senti doer o cotovelo tambem, ai achei que estava fazendo errado e parei para não me machucar. Tenho feito na barra pois não tenho argolas aqui ainda. Mais to pensando em adquirir as argolas e a barra pra poder fazer o farmwalker com mais peso. Acho muito interessante as argolas e o que da pra fazer nelas. É, senti que falta mais é o "comando" correto do cerebro para o corpo por assim dizer, falta de pratica pura mesmo hehehe Com certeza mais pra frente eu tento de novo. Vou ver depois sobre o hindu e a maltese. Sobre exercicios bodyweight sou uma negação por assim dizer conheço muito poucos. Abraços

Que dores? DMT mesmo? Ta mole heim sem treinar por conta de dmt rsrsrs