TsuG

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União Europeia está calculando prejuízos das sanções http://portuguese.ruvr.ru/news/2014_08_12/Uniao-Europeia-est-calculando-prejuizos-das-sancoes-2160/ Apesar de ser um site de noticias Russas faz sentido afirmar que a Russia conseguira novos fornecedores enquanto a Europa sofrera com os produtos que deixarão de ser vendidos. Creio que exista muito mais oferta do que procura de alimentos no mercado mundial e perder quem comprava esses produtos é algo bem mais dificil de se readaptar do que perder quem forneça eles. Aqui mais uma do mesmo site sobre o mesmo assunto: Holanda subestimou prejuízos econômicos por retaliação da Rússia http://portuguese.ruvr.ru/news/2014_08_13/M-dia-Holanda-subestimou-preju-zos-econ-micos-por-retalia-o-da-R-ssia-7350/

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Fica a dica ô. Só não vão fazer isso neh pelamor.

Em encontro, japonês desiste de brasileira que vendeu virgindade: ‘Não valia’ https://br.noticias.yahoo.com/em-encontro--japon%C3%AAs-desiste-de-brasileira-que-vendeu-virgindade---n%C3%A3o-valia-221551965.html?linkId=9235843 Hehehehe vai morrer virgem essa dai se for depender desses leilões da virgindade dela. Se é que ela ainda é virgem mesmo né. O bom é o detalhe do final da noticia: " Catarina diz que usará o dinheiro para estudar medicina na Argentina." No começo ela dizia que estava leiloando a virgindade para usar o dinheiro em instituições de caridade. Agora ja assumiu que é puta mesmo e que o dinheiro é para ela mesma.

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altino nesse caso abra um tópico para você que ficaram melhor para te orientarem. Só se atente de criar ele com todos os seus dados, conforme o Padrão Para Postagem De Treinos Abraço.

Bem isso mesmo que o J disse. Caso queira ler sobre tem esse texto do blog: http://www.hipertrofia.org/blog/2014/07/17/7-dicas-rapidas-para-vencer-insonia-e-dormir-melhor/ e esses 2 tópicos aqui do forum que talvez ajudemhttp://www.hipertrofia.org/forum/topic/157451-nao-consigo-dormir-insonia/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154986-nao-consigo-dormir/ mas o que vejo como principal é o que o J' disse.

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Hmm irei comprar a bola então. Estava pensando em comprar uma outra cadeira primeiro para depois quando sobrasse money comprar a bola. Mas pelo que você disse com a bola eu mato os 2 em 1 e realmente ainda é mais barato. Com certeza é uma ótima opção. Ainda bem que minha mesa fica um pouco escondida da vista dos clientes porque seria no minimo estranho o cliente chegar e se deparar comigo sentado em uma bola gigante de cor chamativa Valeu Leticia. Bom fim de semana para ti.

Querendo é conhecer a Fabiana né safado. Fazer como ela... "risos" Zoeira faabs Pois é rapaz se passa um dia inteiro sem ler os acontecimentos por aqui a pessoa acaba se perdendo.

E tem gente que ainda reclama do nome que tem

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Pois é, to feliz também de estar melhorando rapidinho. Médicos irei deixar de lado por um tempinho eu ja andava muito desacreditado em todo tipo de profissional, depois dessa do ortopedista só serviu para aumentar a minha descrença. Creio que é essa região aqui do país que não consiga reter bons profissionais mesmo devido aos baixos salários. Eu penso ser capaz de arrumar um pouco essa bagunça que virou minha coluna. Vou tentando e mudando alguns habitos que constatei que poderiam estar contribuindo com esse desalinhamento. Hmm Leticia eu estava cogitando comprar uma bola dessas sim. Creio que ate o mês que vem eu adquira uma. Mas tava pensando em comprar apenas para os exercícios do core. Quero tentar umas coisas do pilates e com a bola a variedade é bem maior. Você acha que trocar a cadeira por ela para ficar sentado é melhor? Me pareceu estranho isso mas ate faz sentido ja que para ficar sentado na bola eu estaria tendo que me estabilizar.

HEheheh São treinos bem tranquilos e por incrível que pareça eu estou gostando de executa-los. Como nunca gostei de treinar abs nem nada achei que ia ser um saco alem de estar malhando sem peso. Mas esta bem tranquilo e acho que ja me acostumei com esse novo estilo de treino. Estou ate ansioso para chegar a quarta semana e ter um dia especifico para treinar core heheh. Quem sabe ate o fim do ano eu não consigo uns gominhos aparentes no abs de brinde da reabilitação. re lendo aqui as postagens é ate engraçado como meu ponto de vista de um dia para o outro muda. No dia 06 estava apenas com o pensamento de conviver com o problema e tentar amenizar os riscos de ter dores. Mas depois percebi que conviver com o problema não é a solução, que o ideal é eu tentar corrigir o problema.

Israel retoma operações militares contra o Hamas em Gaza http://g1.globo.com/mundo/noticia/2014/08/israel-retoma-operacoes-militares-contra-o-hamas-em-gaza.html

postagem do vice-primeiro-ministro russo.

O problema da ingestão do alcool não esta apenas nas calorias que ele possui. Existem alguns tópicos aqui no forum relacionados aos maleficios / beneficios da ingestão do alcool. Leia eles para dar uma clareada se você quer realmente introduzir na sua rotina alcool 2x week. Abraço Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

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Pede para o serralheiro entregar as peças ja com zarcão. Zarcão é uma base para metais, se ele aplicar logo depois fica ate melhor para você pintar pois a tinta adere muito mais e ele protege bem contra ferrugem, então da para segurar sem pintar por um bom tempo.

Boas, ontem teve "treino" Warm Up Usei um dos videos que a Leticia postou aqui a um tempo atras de cardio: http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Warm-Up-Workout-Routine-Cardio-Warm-Up-Exercises/f6/ e mais alguns exercicios: 10x Extensão de Mackenzie 10seg 2x Joelho sobre o peito 20seg 20x One leg stretch 2x Butterfly stretch 20seg 10x One hundred 10 seg Workout: 3x10 Pull up BW 4x10 Paralelas BW 3x10 Sit Up 3x30seg PLank 2x15 seg Side plank (2x cada lado) 3x10 Ponte 5kg E foi isso, semana que vem eu entro com o programado para a 3ª semana. Sinto que ja da para fazer alguns exercicios a mais mesmo. Percebi esses dias tambem que não da para fazer os alongamentos todo dia não. Os tendões principalmente o posterior da coxa fica muito dolorido se faz todo dia. Então estarei fazendo os alongamentos dsdn na 3ª semana e depois seguirei com eles sempre no dia do core. Talvez faça algum exercicio de mobilidade especifica no dia dos treinos, mas só se eu sentir necessidade. Abraços

Qual fator de atividade e qual a formula que você usou para chegar nesse valor? Outra coisa, 1340 calorias é a sua TMB ou o seu gasto calorico diario? se for a TMB ainda tem que multiplicar pelo fator de atividade. Bom vou considerar que os 1340 calorias citadas acima seja o seu gasto calórico diário e não a sua TMB. Se seu gasto calórico é de 1340, creio que apenas 1366 calorias não serão o suficiente para fazer você ganhar peso. Passe umas 2 semanas comendo essa quantidade para se acostumar e depois aumente de 100 a 200kal. Para mulheres não é bacana usar um excedente muito alto como você havia citado. Creio que o ideal é chegar ao máximo uns 400kal de excedente. Sobre os macros da dieta aparentemente estão bem divididos sim a proteína querendo da ate para abaixar um pouco. Olhando por alto os alimentos assim e com o pouco conhecimento que tenho sobre o assunto diria que os micro nutrientes devem estar ok também com essa alimentação. Mas como não custa perguntar, você ja fez ou faz uso de mult vitaminicos ou vitamina C para tentar dar um up tanto na sua imunidade quanto na resistência? e você pega um pouquinho de sol por dia? 15 minutos diários de sol apenas ja são o suficiente para o corpo para a produção da vitamina D e ficar com essa vitamina em deficit não é muito bom. No mais tem que ter é paciência e consistência tanto no treino quanto na dieta. Os resultados podem demorar a vir, mas se seguir firme mais cedo ou mais tarde eles irão aparecer. Abraços