TsuG

Ficou show, só tenta trocar esse emborrachado mais para frente mesmo. Por conta que esse sede um pouquinho como você mesmo disse. Isso com cargas mais altas pode ser um problema. Um que eu pretendo comprar aqui para casa depois é esse aqui: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-583333190-piso-de-borracha-pastilhada-50x50cm-45mm-piso-academia-_JM 4 placas da 1m² o que da R$ 18,40 + o frete. Com 2~4 m² da para cobrir a área toda que você vai treinar e ele não comprime como o EVA.

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Cinco motivos pra dormir pelado https://br.mulher.yahoo.com/blogs/sexo-oposto/cinco-motivos-pra-dormir-pelado-152206508.html Bem interessante a parte que fala sobre a temperatura corporal e a liberação hormanal durante o sono. Minha namorada dorme toda empacota e aqui é quente, como resultado ela sempre dorme mau ou tem insonia e anda com bastante dificuldade de eliminar a gordura corporal, mesmo com uma dieta com um deficit calorico ate alto para mulheres. Creio que faça um pouco de sentido essa questão. Depois irei procurar o estudo original. Ainda bem que sempre durmo pelado. Acho que esse é um dos principais motivos para quase nunca dormir na casa dos outros quando me convidam. Dormir vestido é certeza de uma má noite de sono para mim.

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Foi sim, 3º ano consecutivo que ela é campeã: Linda de mais ela é. Aqui ela com a Bella falconi e Sandra radav: E aqui apenas com a Bella que ficou feia do lado dela eheheh

Pois é Mklek muito tempo né. Me bateu um desanimo aqui esses dias junto com um pouquinho de falta de tempo somado a necessidade de ficar longe do pc ai deu nisso. Estou entrando praticamente só para ver se tem alguma denuncia ativa. Depois tenho ate que passar la no seu diario para ver como foi o campeonato la. O RDL é bacana, não força tanto a lombar (mas condiciona um pouco) e ajuda um pouco no alongamento dos posteriores. Creio que eu va seguir apenas com ele e o avanço por um bom tempo. Bem vindo(a) Ontem treino do core; teve bastante series de alongamentos dinamicos e não me lembro de todos mas tenho me aquecido e alongado bem antes dos treinos, principalmente no dia de treinar o core. ontem ficou assim: 3x15 Sit up 3x45 seg Side plank 2x45 seg Plank 3x6 Ab wheel 1x5 Tuck front leave Esse plank é muito ruim de fazer, danado de exercicio chato que eu não consigo me acostumar com ele. Estranhamente meus braços cansam primeiro que o core nele e fico la tremendo feito bambu verde. Estou pensando em retirar ele e substituir por algum outro exercício para o reto abdominal. Ontem senti que a lombar ainda estava um pouco cansada na hora que fui realizar o ab wheel então preferi não forçar. O tuck front leave eu estou fazendo da seguinte maneira, inicio na posição do tuck mesmo e estendo as pernas para cima e seguro por 5 seg e retorno a posição inicial do tuck. Isso conto uma repetição. Como ja estava muito cansado parei com uma serie só e não quis tentar o L-sit ontem. Abraços

Se não estou enganado, se tiver treinado nos dias anteriores a realização do exame da alteração nas taxas de creatinina mesmo. Me parece que o ideal é dar pelo menos uns 03 dias off de treinos para só então realizar o exame.

Scrubles quanto ao banco pelo visto ja foi solucionado. Se buscar no conteudo do usuario away ele tinha umas fotos da estrutura do banco dele. Muito simples de fazer e bem funcional. Mas do jeito que você falou ali |--|---| tambem da certo. O meu de madeira ficou nesse esquema. Quanto ao estofado não é nada de mais para o povo cobrar essa fortuna. Se você tiver algum conhecido que tenha daqueles "grampeadores" grandes basta você comprar alguma espuma para o enchimento e o tecido para encapar que você mesmo faz. Caso não tenha a disposição o grampeador creio que o jeito é ir fazendo orçamentos nas capotarias por ai para ver se acha alguma mais em conta. Abraço e parabens ai pela aquisição. Achei que ficou muito bacana o seu suporte. Só não esquece de pintar ele o quanto antes para que não enferruje.

Boas, esses ultimos dias ando meio ausente aqui mas tenho seguido o planejado corretamente. Essa semana é a 4ª semana pos lesão e ja estou fazendo alguns exercicios com sobrepeso (barra e paralela). O treino de ontem ficou assim: 6x6 Pull Up + 5kg 4x8 Paralelas + 10kg 4x8 RDL 12kg 3x10 Australian pull up 100x Elevação plantar. RDL é o peso total da barra + anilhas. Tenho achado que a recuperação esta seguindo bem apesar de um leve incomodo estar sempre presente no lado esquerdo da lombar. Semana passada fui querer de mais e tentei fazer avanço com 26kg,mas ai senti a lombar fadigada e parei só voltando a treinar nessa semana. Estarei fazendo RDL em um dia do FB e o avanço no outro para trabalhar melhor as pernas. O treino ja esta sendo FB e core separadamente desde a semana passada pois tudo junto mesmo sendo poucos exercícios como eram na semana passada ficou muito extenso. e não consigo mais fazer treinos volumosos não(psicológico nao deixa). Falando em psicológico, não sei se é puramente fruto da minha imaginação mas tenho achado meu abdômen bem mais bonito ja mas com tão pouco tempo de treino creio que seja só coisa da minha cabeça mesmo hehehe. Hoje é dia de treinar o core. Testei na semana passada o tuck front leaver e achei bom para o fortalecimento. Logo estarei treinando ele junto com os demais exercicios para o core. Devo colocar algumas series de L-sit junto tambem. Depois eu posto aqui como anda sendo o treino do core. Abraços

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Tópico ja deu o que tinha que dar. Isso quando verem coisas que fogem as regras, flood flame ou tópicos desvirtuados, basta denunciar. Ficar Floodando no topico falando que a moderação devia fechar não adianta de muita coisa. Use o Denunciar conteúdo que ai sim a moderação consegue visualizar. Abraços

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Parece que é o jeito heim. Sumiu a Doutora

Eu acho que o computador não permite deletar ele mesmo não (nuca tentei).

Qual o seu gasto calorico diario? e em quanto esta o excedente dessa dieta? Me parece que esse seu excedente esta altissimo ate pela quantidade de alimentos ingeridos. Como seu bf ainda é bem alto você deveria fazer um clean bulk com um excedente mais baixo ou ficar apenas comendo na faixa de manutenção para evitar de ganhar ainda mais gordura. A ingestão de gordura esta muito baixa. O ideal é usar algo em torno de 0,8~1,2g por kg de peso corporal. Olá, tem alguns varios mitos e informações infundadas ai na sua resposta. [1] Ja viu algum powerlifiter? Eles são extremamente fortes e musculosos e mesmo assim possuem uma grande quantidade de gordura corporal. Dizer que criar musculos não deixara espaço para a gordura se armazenar não tem nenhum fundamento. [2] Ingerir whey protein ate 30 minutos apos o treino é o maior mito que a industria de suplementação ja criou para forçar as pessoas a comprarem whey. Totalmente infundado isso. [3] Alimentar-se de 3 em 3 horas também é mito e desnecessário. Ele pode fazer ate 2 ou uma unica refeição por dia que conseguira hipertrofia e não terá catabolismo (desde que consiga ingerir todos os macros da dieta nessas 2 ou 1 refeição). Pesquise um pouquinho antes de sair afirmando tais coisas, para que assim você não colabore com a disseminação desses mitos e ao invés disse passe a propagar informações mais condizentes com a realidade. Abraços.