TsuG

Bacana Mklek, espero voltar a ter animo para treinar. O que tenho sentido muito esses dias é falta de vontade de treinar. Acredito que seja pelo treino não trazer desafios nem nada. Falta a sensação boa de levantar uma carga pesada ou de conseguir completar as series programadas com o peso adicional da semana. Enfim ta chato ate os treinos hehehe só a parte de abs e core que tenho gostado de fazer vai entender. Pra você ver nofear, não diria que nunca treinei, pois quando eu era bem mais novo eu fazia uns e outros. Mas desde que comecei a treinar com pesos eu não fazia abdominais. Tenho acompanhado la in off seu relato ainda, mas muito bagunçado aquele tanto de marmanjo dando em cima de você rsrsrs Ai prefiro ficar in off mesmo pois não gosto da bagunça Opa valeu Crespo! Ée helbão, ando meio ausente esses tempos Ando limitando as minhas horas no computador e estou estudando novamente aqui, então o tempo para dar uma passadinha por aqui ficou curto. Tenho só entrado e checado se tem denuncias e saido logo praticamente. A recuperação eu ia ate comentar aqui esses dias, ela vai bem. A cifose (desnível da parte dorsal) que na radiografia aparentava ser minima, fazia uma diferença grande nas minhas costas. Para se ter uma ideia agora que consegui eliminar ela eu ganhei 1cm na minha estatura e estou agora com 168cm ao invés dos 167 anterior. A diferença na dorsal é bem nítida mas eu ja estava tão acostumado a aparência antiga que sempre que olho minhas costas ou fotos tenho a impressão que estou mais fraco ja que essa pequena cifose dava a aparência de costas bem mais saltadas. No restante eu não sei afirmar como anda pois não tirei radiografias recentes e a mudança não é visivel apenas "no olho". Mas eu acredito que estou conseguindo realinhar tudo que estava errado. Unica coisa que tem me incomodado é uma dor na bacia do lado esquerdo que doi quase sempre (acredito que seja ela realinhando). Essa semana senti perda de força referente aos treinos tradicionais. Eu estava ajudando minha esposa a fazer barras fixas e estavamos fazendo da seguinte forma ela travava as pernas dela na minha cintura e subiamos juntos que dessa forma eu diminuia um pouco o peso da subida dela. Mas agora faço 03 repetições desse jeito em má forma e nada mais (antes fazia 05 em boa forma). meu supino estou fazendo com 50kg totais (fora a barra) mas esta "pesado" para 06 repetiçoes coisa que a uma ou 2 semanas atras estava ate tranquilo de executar. Mas o pior esta nos treinos de perna, essa semana eu estava fazendo avanço com 10kg totais e quando terminei a serie chega estava verde devido ao esforço de ter feito Esses dias devo atualizar aqui como esta sendo o treino e vejo se volto a relatar por aqui, quem sabe isso sirva para reanimar os treinos... Abraços a todos

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Amigo decida-se primeiro qual tipo de treino você quer seguir para só depois postar. Como que você quer fazer um ABC aqui nesse topico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/166775-o-que-acham-desse-treino/, um AB aqui nesse outro: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/166770-galera-avaliem-meu-treino-atualmente-usando-uma-divisao-ab2x/ e um ABCD aqui? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/166776-avaliem-meu-treino-por-favor/ Fechei o outro que ainda se encontrava aberto. depois dos 03 dias de molho se quiser dar continuidade a avaliação de algum modelo de treino, edite esse tópico e coloque o treino que você deseja avaliação aqui ao invez de criar outro tópico.

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Se você for daqueles que segue a "dieta" frango com batata doce e esquece de todos os outros tipos de alimentos, seu problema pode ser deficit nos micro nutrientes (vitaminas e minerais). Caso não seja esse o problema, experimente ingerir cafeina, pode ser que ajude em algo.

Rapaz os "rodopios" tambem é querer de mais para algo que esta chumbado na parede né. Para eles teria que ser uma barra fixada no chão mesmo como são as olímpicas. E acho que fora esse a parede não limita mais em nenhum. Exercicios que você precise esticar as pernas como o front lever, leg raises, etc. Basta fazer com as costas voltadas para a parede que não limita em nada. Opa valeu Joachin. Realmente ceramica é complicado mas aqueles pisos emborrachados não seriam a solução para poder lidar com os pesos em cima dela? De todo forma apenas com barra + paralela somado aos exercicios em solo, da para fazer uma infinidade de exercicios. Boa sorte com o projeto ai. Abraço.

Opa valeu Mklek. Eu tambem acho que o aumento da cintura seja referente ao aumento de MM no core. Nem engordei assim esses dias hehehe Ah vou confessar aqui, nem to preocupado em voltar com os treinos normais. Ta tão de boa essa reabilitação. Esta sendo muito bom essa rotina leve. Unica coisa que me atrapalhava nela era fazer os mesmo abdominais chatos todo treino, mas passei a fazer o que sentisse vontade (contado que faça ao menos 1 para cada área do abs +ab wheel) e ate isso esta legal agora. achei que tivesse saido o diario do conteudo ai. Aqui no meu não sobrou tópico nenhum =/ Agora que estou com um pouquinho mais de tempo depois passo la no seu para re marcar. Confesso que nem estava mais relatando por aqui pois não havia nada de novo para contar e praticamente o unico que estava seguindo era você e fiquei com vergonha de não retribuir as visitas heheheh Logo mais logo menos eu tento me situar por la. Abraço

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apos 70 anos cientistas explicam movimento de pedras gigantes https://br.noticias.yahoo.com/blogs/eita/ap%C3%B3s-70-anos--cientistas-explicam-movimento-de-pedras-gigantes-152219131.html Lembro de ter visto em algum lugar que um piloto dos caças ucranianos tinha se entregado e afirmado que foi ele que havia abatido o avião da masian. Ao que tudo parecia haviam confundido ele com o avião do putim que tinha passado a cerca de uma hora antes. é +/- isso que você entendeu mesmo. Ao meu ver que esta errado em se meter são os EUA. que para conseguir vantagens comerciais e obiamente financeiras saem se metendo em tudo quanto e canto do mundo e se causam problemas seja para economia ou para a politica dos países onde tem a interferência deles. Pode-se dizer que a crise Ucrânia / Russia piorou um certo tanto depois que os EUA passaram a intervir pro ucrânia. E se aliados realmente forem intervir contra a Russia, creio eu que esse é o desfecho da nova guerra mundial, pois assim como existe o eixo dos aliados do lado dos americanos, a Russia também conta com seus aliados. Então um lado chamando aliados e o outro tambem acabara culminando em uma guerra mundial se ninguém tiver o bom senso de sossegar.

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Boas, devido a mudança no menu "meu conteudo" acredito que o diario não esteja mais no conteúdo de ninguem, mas irei atualizar aqui caso alguem esbarre com o diario por ai. Medidas apos as 4 primeiras semanas de reabilitação o comparativo (+ e -) é baseado nas mediadas que tirei no final do mês de julho, logo apos me lesionar: Medidas 01/09 D/E Diferença Panturrilha: 35/35 0/-1 Coxa: 57/56,5 -1/-0,5 Quadril: 93 +1 Cintura: 78 + 4 Torax: 100 -1 Braço: 35/34 +1/0 Antebraço: 29/29 -1 Ombro: 106 0 peso: 65 +0 kg Ao meu olhar leigo esse primeiro mês de reabilitação foi um sucesso. Consegui praticamente manter todas as medidas alem de não ganhar peso mesmo com o treino bem mais leve. A cintura teve um aumento grande, mas eu creio que seja devido o aumento da musculatura abdominal, que apesar de fazer apenas 4 semanas treinando ele, ja consigo ver os resultados. As pernas que eram as que achei que mais iria perder medidas pois só começaram a serem treinadas na 3ª semana de reabilitação ainda estão ali firme e fortes vou ver se apenas com o avanço e o RDL leve como estou fazendo consigo manter as medidas delas. Esse mês talvez o meu peso abaixe, estou fazendo meia hora de aerobico em jejum logo cedo (caminhada) com a esposa para incentivar o aeróbico dela, como não pretendo aumentar as calorias é bem capaz que o peso desça um pouquinho, mas vai ser ate bom que ja ajuda a queimar um pouquinho da graxa adiquirida no bulk. Abraços

É mesmo nofear? nem mudança na voz e nem alteração no clítoris? Vi a foto la do antes de tudo na primeira pagina e quanta mudança heim. Bastante vontade de mudar para conseguir uma mudança dessas. Parabéns Esse ciclo anterior, foi o seu primeiro ciclo ou ja tinha ciclado antes? Abraço

Olá, para sua primeira pergunta, "Sempre que eu tiver alguma informação nova a acrescentar eu devo abrir um novo tópico?" Se é informação sua condizente com o seu dia a dia a resposta é não, não deve abrir um novo tópico. Atualize o seu com as novas informações. Exite no canto inferior direito das suas postagem o botão editar. Use-o e edit o conteúdo inserindo suas novas informações. Caso queira editar o titulo do tópico, apos ir no menu editar vai aparecer um botão ao lado do salvar com o nome "editor completo", através do editor completo é possível alterar o titulo. Para a segunda "Tem como eu excluir uma resposta minha? ou de alguém que falou algo que não achei legal?" a resposta é não também. Você não pode excluir um post seu, mas pode edita-lo e deixar o mesmo sem conteúdo algum. Quanto a excluir postagens de outros usuário no seu diário não é possível de forma alguma por você. Caso alguém poste algo que você ache ofensivo, desrespeitoso ou que simplesmente não devia estar ali, use o botão DENUNCIAR CONTEÚDO que a moderação ira ver a sua denuncia e excluir o conteúdo indevido. Abraços

[Oficial] Devo Fazer Cutting Ou Bulking ? Poste Sua Foto Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

Rola sim, esses 85cm de distancia é uma distancia bem grande. Para se ter uma ideia eu consigo fazer front lever no meu suporte de agachamento e a distancia dele para a parede é de apenas 50cm. Ta certo que no suporte de agachamento eu raspo a cabeça na parede, mas da para ter uma ideia de como 85cm é bastante.

Isso vai proteger para você poder largar anilhas no chão e etc. Creio que não proteja de um Lev. terra pesado não. Para o terra o ideal é vc fazer algo no estilo de uma plataforma de lpo. No meu caso eu vou fazer 2 placas de 1m de comprimento por 50cm de largura. Vai ficar da seguinte forma. 1 camada desse emborrachado embaixo, uma folha de compensado naval e uma camada do emborrado em cima. Atualmente estou usando só o compensado pois ja tinha ele aqui. ele segura bem o tranco de fazer os exercicios em cima dele, mas acaba amassando sem os emborrachados para protege-lo. Então o ideal é colar as borrachas em cima e em baixo dele para proteger ele e abafar um pouco o barulho. Essa é a maneira mais pratica que encontrei para fazer e por serem 2 peças pequenas e independentes da para eu mexer para onde eu quiser e ajustar na abertura que eu quiser. Querendo dar mais resistência, é só acrescentar mais uma camada de compensado naval e mais uma de emborrachado.

Esse cardio antes do treino não atrapalha não, pelo contrario é ate bom esse aquecimento antes de treinar + aquecimento com pesos para prevenir lesões e preparar o corpo para o que esta por vir em seguida.

On drugs a 2 meses ja e depois vai para 4. Pretende seguir on fire por quanto tempo nofear? E virilização, ate agora sentiu algo relacionado a ela visto que estava com testosterona e agora com trembo? Ja dava umas olhadinhas de vez em quando por aqui, agora vou ver se acompanho com mais frequência. Abraço