TsuG

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Apesar de antigo o tópico ainda sim estarei fechando. Esse treino não tem nada de funcional, logo não deveria ter sido postado aqui. E faltam dados para estar dentro do modelo como nº de repetições. Errei o Motivo de fechamento, o tópico foi fechado por estar fora do modelo: Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrof...gem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrof...izado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrof...delo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.

Bom eu ja ia pedir para fechar aqui, agora então é certo isso. Qualquer coisa esclareça suas duvidas no tópico que o proxy postou. abraços

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O mais facil para começar é o crunch. Fazendo crunch side crunch e leg raises você treina o abdomen num todo, ai faz extensão lombar (deitada de barriga para o chão, pés afastados do chão flexiciona a cabeça em direção as costas) para a lombar. Se a sua academia tiver o aparelho especifico para isso é ainda melhor. Depois que tiver boa nesses vai variando para o que achar melhor, mas recomendo muito o ab whell quando estiver com a musculatura da área um pouca mais forte. abraço

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Yahoo é bom por isso, sempre com noticias muito relevantes para a vida das pessoas: Mulher entrega que transou com anão após filho nascer com nanismo https://br.noticias.yahoo.com/blogs/eita/mulher-entrega-que-transou-com-an%C3%A3o-ap%C3%B3s-filho-nascer-com-nanismo-140300650.html só que não.

Òó

Existem diferentes formulas que estimam o gasto calórico diário. Logo o que se conta são as calorias ingeridas no dia, independente de se faz 2 ou 6 refeições, o que vai valer é a soma de tudo que foi ingerido. Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

anaglass

Opa valeu Mklek! Abraço!

Boas, acabei que falei que ia relatar e esses 2 dias não relatei. Mas vou tentar ser breve no meu resumo. Essa semana eu treinei apenas na terça feira, pois as coisas por aqui estão muito corridas e ou acabou não me sobrando tempo ou animo para treinar esses dias =/ Primeiro eu me casei, a senhorita namorada passou a ser senhorita esposa, logo tivemos que comprar alguns moveis e outras coisas que faltavam. Comprei 1 guarda roupa das casas Bahia (nem recomendo a compra com eles, é uma bosta para cumprir os prazos) o qual estava super atrasado a montagem, e finalmente vieram montar na quarta descobriram que enviaram as peças erradas, logo continuei sem o guarda roupa e segundo as casas bahia irei continuar sem pelos proximos 30 dias que é o prazo para a troca das peças¬¬ cansado da bagunça infernal que estava minha casa eu carreguei as peças do guarda roupas queria ter carregado para o lixo, mas carreguei para o apartamento vizinho que estava vago ( eu alugo ele mas ficou sem inquilino esses dias), então quarta feira fiquei exausto de carregar ele e outras coisas para esse outro apartamento na tentativa de organizar meu ap. Na quinta eu subi a minha cozinha, devo ter dado umas 30 viagens escada a cima com as coisas tudo, então novamente estava morto e não treinei. Minha esposa que estava desempregada arrumou um trabalho essa semana e estou indo buscar ela, isso acrescenta +1hora de transito e extress o que deixa o tempo e o animo para os treinos ainda menor. Pois bem, hoje eu tinha planos de treinar mas logo cedo eu consegui alugar o apartamento que estava vago, aquele em que eu coloquei as peças do guarda roupa e o restante da minha bagunça Então a diversão de hoje a tarde quando eu fechar aqui a loja vai ser carregar de volta esse bendito guarda roupa e arrumar um lugar para entulhar ele¬¬ Novamente hoje não ira ter treino, mas ao menos sem fazer exercicio eu nao fico hehehe quem sabe amanhã tenha algum relato por aqui... Abraços

Que pernas compridas do caramba. Parece um grilo com essas pernas gigantes. Realmente o shape dele é bem melhor no photoshop nas fotos.

Pode ser que seja malaria ou dengue. Ainda não confirmaram se é ou se não é o ebola, só lançaram a suspeita pois ele ainda estava dentro do prazo de manifestação do vírus (estava no brasil a 19 dias ja e parece que o prazo par ao virus se manifestar são 21 dias). http://www1.folha.uol.com.br/cotidiano/2014/10/1530210-cidade-no-parana-notifica-caso-suspeito-de-ebola-e-isola-paciente.shtml O "melhor' da noticia é " pessoas curiosas foram ate o local depois que emissoras de radio e tv começaram a divulgar a suspeita". Bando de gente retardada heheheh ao invés de ficarem longe da suspeita querem é ir la perto para ver como é o ebola.

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Rapaz dificil isso heim. Se ela for oca porque não enche de concreto para dar maior resistencia? Outra opção é você ir a um material de construção e comprar um cabo para enxada, custa uns R$ 8,00 e é certo que aguenta o seu peso. Para fazer uma barra mais reforçada pode comprar um cano de pvc tambem e encher de concreto garantindo assim poder executar ao menos esse exercício. Se o dinheiro esta curto e os pesos estão poucos, a seção de academia em casa da varias boas opções, como pesos de cimento, discos de freios e diversas outras soluções criativas.

Amigo, calcule o seu gasto calorico diario e mantenha comendo apenas na faixa de manutenção. Se você achar que as 03 refeições oferecidas pela empresa não são suficiente para atingir o seu GCD, ai você vê com o que precisa complementar, se é com carboidrato, com proteina ou com o que.

Se a remada curvada com os pesos que você dispõem fica leve, tente fazer uns Australian pull ups. Deve ajudar no desenvolvimento das costas. Mas é bem como falaram ja, com essa pose na foto não da para dizer se é desproporcional realmente ou é apenas coisa da sua cabeça pois você esta em uma posição desfavorável para as asas.

Olá, relatando aqui; Treino A2: 4x6 Supino reto 52kg 4x6 Pull up +8kg 4x8 RDL 20kg 4x8 Des. Militar 4kg Pesos totais em anilhas barra pesa 9kg Os treinos tem sido uma semana com o A1 2x e outra semana com o A2 2x. Hoje eu estava distraido e fiz o RDL que seria apenas no A1. No caso essa é a semana do A2 e essa semana inclui o desenvolvimento nos treinos, ficando um dia do A2 com desenvolvimento e o outro com paralelas. No A1 vai seguir normalmente apenas com paralelas. Abraços

Olha amigo, o melhor a se fazer é procurar um bom profissional da área. Busque referencias em profissionais com historico de tratamentos de atletas e coluna. Simplesmente ir a um ortopedista convencional você ficara limitado nisso que ja lhe foi dito. Esse tópico aqui tem uma discussão a respeito do assunto e alguns estudos postados sobre treinos resistidos serem indicados para a melhora de quadros de hernias: Dores Na Lombar, Preocupado Com Os Treinos =\ De toda forma, o melhor para vocês fazerem é buscar um profissional que tenha conhecimento sobre o assunto para indicar o melhor treinamento e acompanhar a evolução da sua namorada. Na minha opinião ficar sem condicionamento só ira aumentar as chances de uma futura lesão. Invista tambem em alongamentos para as pernas e coluna que devem aliviar um pouco as dores. abraço

Opa dan, a recuperação segue bem tranquila, da parte da lesão muscular eu ja estou bom. A lombar não me incomoda mais em nada e ja ate estou arriscando uns front squat 1x na semana. Mas queria ter acesso a um médico descente, pois minha bacia ainda doi frequentemente no lado esquerdo. Quando eu penso que parou de doer ela volta a incomodar heheh ta chato isso, mas o remédio é fazer alongamentos, sempre me alivia muito. Aprendendo com os meus posts é? heheh e eu que achava que nem acrescentava nada de novo por aqui Bom, eu ia voltar a relatar os treinos aqui ontem, mas acabou que ontem não treinei (fim de semana fiz muita coisa por aqui em casa e acabei deixando meu ombro fadigado. então preferi dar o dia de descanso para ele para evitar complicações). Ia treinar abs ontem para não deixa o dia in off mas a preguiça acabou falando mais alto Então hoje devo voltar a relatar por aqui. segue as medidas apos o 2º mês de reabilitação: Medidas 05/10 (Medidas tiradas apos 2º mês de reabilitação) D/E Diferença Panturrilha: 35/36 0/1 Coxa: 57/57 0/+,05 Quadril: 94 +1 Cintura: 76 -2 Torax: 100 0 Braço: 35/34 0/0 Antebraço: 29/29 0 Ombro: 102 -4 peso: 65 +0 kg E uma fotinha de como anda a recuperação: N reparem na bagunça do jardim, fazendo muitas coisas por aqui esses dias e acabo esquecendo de algo. Nesse foto, não sei se pelo angulo ou pela iluminação mas não da para ver bem, mas o meu superior apesar das medidas desenvolveu muito nesses 2 meses de reabilitação. Estou com uma aparencia muito mais solida e muito maior. De frente mesmo as asas ja ficam bem nítidas de baixo dos braços. Só as pernas que não andam essas coisas toda apesar de não ter perdido mais medidas, perdi muita densidade nelas. Antes elas estavam mais desenhadas.

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Você tem que upar foto em algum site proprio para isso. Vide esse tópico aqui: Como Colocar Fotos No Seu Tópico Ou Post. Não precisa necessariamente ser o imageshake, baste ser um de upload de imagem. Imagens do facebook como ja estão upadas no proprio face, basta você abrir a imagem, clicar com o botão direito do mouse e copiar, ai só vir no tópico e colar. Abraço