TsuG

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Melhoras ai Carbonera.

Ficou show em dvill. Você mesmo que esta fazendo os seus equipamentos né? Como eu tinha falado na no meu diario, ano que vem pretendo comprar uma maquina de solda para ca. Ficar dependendo da mão de obra alheia é tenso, ate porque alem do trabalho do planejamento + desenho do equipamento ainda tenho o trabalho de fazer o serralheiro entender o que que é. E essa parte é a mais difícil, pois entender os meus rabiscos só eu mesmo Parabens ai. E sua gym ai, ja esta com o que nela?

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Poxa caro mesmo, ta explicado o porque do valor final. Aqui para mim essas conexões custam 1 ou 1,50 por isso estranhei o valor. Eu pretendo encher ele todo de cimento. Irei encher primeiro a parte de cima que é aonde segura e depois com as estruturas de baixo montadas encher o restante todo. creio que terei que usar uma massa bem mole para que ela desça e preencha a peça toda. Ai depois junto tudo. Ah de metal é certeza que da para fazer de tudo, mas vejo em vários sites gringos o pessoal fazendo de tudo com as de pvc mesmo, então eu acho que ela estando bem preenchida de cimento deve aguentar legal.

A largura dos ombros vai interferir no tamanho das paralelas sim. As minhas eu fiz da seguinte forma. deixei os meus braços relaxados para baixo e medi a distancia entre uma mão e a outra. E foi essa distancia que usei para fazer a paralela. Uma paralela aberta de mais pode ser prejudicial para os seus ombros e pulsos. na academia que eu treinava antes elas eram bemm abertas e era ruim ate de treinar nelas. A minha aqui em casa tem 60cm, mas eu sou pequeno, meço só 1,65.

Opa gaguri bem vindo de volta por aqui. Treino de ontem (sexta) core: 3x15 L-sit 4x8 Knee leg raise 4x25 Elevação plantar e fui tentar esse daqui: https://www.youtube.com/watch?v=jygbusI15Sc#t=24 Porem eu estava cansado ja só consegui levantar cada perna 1x e depois não estava mais nem conseguindo me manter na posição (crow stand). Mas vou seguir brincando nele, um dia eu chego la. Hoje eu creio que eu faça um mini treino ainda. Na verdade quero fazer o front squat para ter feito ele 2x na semana ja que na proxima só irei fazer 1x. Ai ja que ja irei fazer o front squat devo fazer umas barras e paralelas também. abraços

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lol e não é que tem coisas escrito la mesmo. Achei que fosse só um monte de letras aleatórias, nem tinha procurado nada la

Eu achei todas. Posso me considerar um gênio então

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Pois é, 150 dilmas na fita esta fora do orçamento por enquanto. tenho que comprar algumas outras coisas para a gym primeiro. Com certeza colocar carga extra para realizar o autralian pull up ira impor mais esforço na lombar, mas ainda assim penso que deve exigir menos que na remada curvada e ira trabalhar melhor a questão do core do que na reamada tambem. Depois eu testo para ver.

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Incomodo nenhum dvill. Eu tenho um par de parallettes aqui em casa também, mas não confio de fazer hand stand no meu pois ele é instavel. To pensando em encher ele de cimento para ver se ele fica firme o suficiente pra fazer as coisas sem medo. Creio que resolva. Esses são exercícios body weight ou calistênicos. Com os parallettes só da para treinar a parte superior e o core mesmo , mas com calistênicos tem como treinar a parte inferior também. Da uma olhadinha nos tópicos da seção de treinamento funcional que tem muita coisa boa por la. Esses 2 aqui tem praticamente tudo que você queira saber: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89763-bodyweight-training-links-discussao/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117681-iniciando-no-bodyweight-training-20/ abraço

Ah sim jaraqui, creio que ele seja um bom ponto de partida para ir se fortalecendo ate conseguir fazer as barras. Mas para ser sincero eu não sei ate que ponto ele é eficiente nessa questão. Creio que se tiver acesso a uma lat machine o ideal seria conciliar os 2 exercícios. Eu não disponho de fitas nem elásticos por aqui ainda Venho treinando em casa e a Gym aqui ainda não esta completa, mas devagarinho eu chego Ainda pouco eu estava pensando na questão desse exercício. eu faço ele com os pés no chão, acredito que se eu posicionar os meus pés no banco do supino eu consigo deixar o exercício mais pesado e terei a possibilidade de progredir nas cargas. Que com os pés no chão o corpo fica muito inclinado e as anilhas escorregam do peito. Irei testar dessa forma depois antes de voltar a fazer as remadas (ainda tenho receio de machucar a lombar novamente).

Opa acabou que me esqueci de relatar. Os treinos ficaram assim: Quarta feira (05-11) Core: 4x10s L-sit 4x8 knee leg raise 2x4 Bent knee leg raise 4x25 Elevação plantar Tudo sem misterio, a partir do treino de hoje irei dar mais enfase na progressão do planch (irei coloca-lo efetivamente nos meus treinos). estava fazendo ja o Crow stand de maneira esporádica. Esses dias achei um video com algumas variações que me pareceu muito bom, ja testei para ver se eu realmente dava conta de fazer e dou. Então hoje irei começar a por ele em pratica. -------------------------------------------------- Quinta feira (06-11) 5x6 Pull up 10kg (+1) 4x6 Paralelas 16kg (+1) 1x8~3x6 RDL 32kg (+2) 2x8 Australian pull up 2x8 Remada curvada 30kg Pesos totais em anilhas. Estava me sentindo disposto e resolvi aumentar as cargas em tudo. Estava fazendo o Australian pull up por conta da lombar durante o período de reabilitação. Ontem resolvi testar como ia reagir com a remada curvada, pois estou achando apenas o autralian pouco eficiente atualmente. Para apenas 2 series da remada achei tranquilo de executar, sem sobrecarga na lombar e com um bom trabalho das costas. Creio que seguirei fazendo 2 de remada e 2 do australian por um tempinho. Abraços

Da para fazer o L-sit/ V-sit, handstand push up, planch, triceps banco e flexões. Que eu me lembre agora. Não criticando a iniciativa, mas achei que ficou salgado o valor final. Somando as medidas que você deu no 1º post, você utilizou 03m de tubo de esgoto 40mm. Sei que o preço varia de região para região, mas aqui aonde eu moro uma peça com 06 metros custa R$ 18,00 para o consumidor final. As conexões e as colas são baratinhas tambem. Ficou parecendo que o material de construção te enfiou a faca

Não tenho nada contra a veterinária também. Lembro que no começo do ano passado eu fui comprar creatina, só encontrava potes de 40g por R$ 60,00 ou os de 80g por quase cem reais. Fui em uma loja agropecuária aqui perto de casa e a creatina de 2kg da vetnil estava em promoção, paguei R$ 130,00 em 2kg. Tomei o ano todo e um bom tempo desse ano (parei de tomar mais ainda tem no minimo uns 600g no pote), dilui fácil e tem ate um gostinho adocicado (dependendo de com que você mistura ela). Unica diferença é que não 100% creatina, são 80%.

ops, já vendemos todo o estoque!

Carbo, você tem algum material de estudo sobre esse BRACING e APROFUNDAMENTO? queria ver do que se trata mas não encontrei nada por enquanto. Ai que ta o erro, normalmente ninguém quer abrir mão do seu treino normal para fortalecer o core. Vai passando os slides daqui: Fortalecimento de Core - SlideShare que em alguns deles mostram exercicios de base instaveis.

Isso de ja ir abordando cheio de marra na maioria dos casos só acontece se a pessoa que esta sendo abordada não for "apresentável" e/ou tiver cara de marginal. se a pessoa esta vestida direitinho com roupas bacanas a chance de uma abordagem truculenta diminui muito. Vou me colocar de exemplo. Antigamente eu tinha uma físico vamos dizer de noiado hehehe era magro pra caramba, andava sempre de bermuda e chinelo por ai (de moto) então sempre que passava em uma barreira da policia era certo que eu era parado, revistado e em alguns casos ate davam uma olhada na moto. tinha uma cg 150 nessa epoca e essa é a que a policia sempre para mesmo. Atualmente ando mais bem vestido, não que eu tenha deixado de andar de bermuda, mas no geral tenho uma melhor aparência do que a anos atras. a cerca de um ano tive que comprar uma cg 150 de novo, mas nesse período só fui parado uma vez em uma blitz isso porque realmente não estavam deixando passar nenhuma moto por conta de uns assaltos que estavam tendo por aqui. Nessa abordagem estavam sendo todos revistados, alguns ganhando aqueles chutes nos pés para abrir as pernas e tudo. E em mim só me cumprimentaram pediram os documentos e pediram para eu mostrar o que tinha no bolso pois estava com um volume grande nele e fui liberado, nem sequer o "baculejo" eu ganhei e olha que eu tinha passado nesse dia um pouco de fita isolante (aquelas pretas) na placa da moto para prende-la pois devido ao tamanho dela ela estava quebrando e não dava tempo de ajeitar. E nem com isso não reclamaram. Moral da historia, normalmente quem não tem cara suspeita não é abordado com truculência. ------------------------------------------ Noticias: Médicos querem testar método de "ressuscitação" em seres humanos Método consite na retirada de todo o sangue do corpo e resfriá-lo até 20 graus abaixo da sua temperatura normal http://www.administradores.com.br/noticias/cotidiano/medicos-querem-testar-metodo-de-ressuscitacao-em-seres-humanos/94733/ E aqui estão ressuscitando sem esse método: Liberianos dizem que duas vítimas do ebola ressuscitaram http://noticias.terra.com.br/mundo/africa/,3c46e681b7ea8410VgnVCM3000009af154d0RCRD.html

Sua duvida, pesquisando você encontra a resposta. E o seu treino esta no lugar errado. Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

Ah 5 minutos é pouquinho tempo, não chega a atrapalhar em nada mesmo n. Eu tambem prefiro ele com halteres, acho o trabalho dele bem melhor no peitoral. Uma duvida, você tem power hooks ou alguma coisa do tipo? ou como esta fazendo para levar os halteres para a posição inicial?

EUA dizem que petição sobre eleição no Brasil não reflete posição do governo americano http://www.administradores.com.br/noticias/cotidiano/eua-dizem-que-peticao-sobre-eleicao-no-brasil-nao-reflete-posicao-do-governo-americano/94637/

Amigo ainda faltam alguns dados importantes. coloque: objetivo da dieta; TMB / gasto calorico diario; Total do excedente ou deficit da dieta; altura e peso; E as gorduras da dieta. Ops agora que vi, altura e peso ja estão ali.