TsuG

Bom é o seguinte, primeiro quero pedir para darem o assunto da fatinha como encerrado. Qualquer postagem a respeito dela posterior a essa minha vai ganhar suspensão. Vamos tentar manter o foco no tópico aqui. Edit: Não estou tão profissional nas investigações na net como os membros aqui do forum. A "fatinha" pelo que me foi passado por mp é uma "modelo" Colombiana. Valeu Tanin!

Tinha que ter linkado la pro povo pro banho frio e pro banho quente verem uma nova abordagem e verem que essa opção pode ser uma boa opção

Ele foi expulso da Austrália e parece que estava vindo aqui para o Brasil. Tem um petição online para tentar proibir a vinda dele para ca. Quando eu vi a matéria a respeito a uns dias atras pensei em postar no tópico como ser alpha editizinho aqui para atualizar: Foi proibida a entrada dele aqui no Brasil: https://br.noticias.yahoo.com/palestrante-que-ensina-a-estuprar-mulheres-n%C3%A3o-poder%C3%A1-entrar-no-brasil-135731346.html Agora pasme com o valor das "palestras" dele: "Para participar, os interessados deveriam desembolsar US$ 2,5 mil, sendo que US$ 800 deveriam ser depositados de maneira adiantada." Ja tinha ficado abismado que alguem pagasse para tais ensinamentos, mas depois de ver esse valor não sei mais nem o que dizer das pessoas que pagam para ir a uma palestra dessas.

Ia dizer isso... Procure por perda de eletrolitos e meios de repor eles. .

Pois é dvill eu espero comprar a maquina de solda e a esmerilhadeira agora em janeiro. Esse mês tive que comprar uma furadeira e a serra marmore (vulgo makita) pois ambas as minhas tinham queimado¬¬ Se eu pegar mesmo o jeito de fazer as coisas e gosto por isso, pretendo comprar mais para frente uma furadeira de bancada tambem pois sou um desastre com a furadeira manual, sempre faço os furos tortos heheheh Ai para algo como um powerhak que exige varios furos e que eles sejam alinhados, só da com uma de bancada mesmo. Esses preços que o pessoal cobra é exorbitante assim justamente por isso que você falou, poucos são os serralheiros que conseguem fazer mais do que apenas portões. Então quem manja de fazer os equipamentos cobram verdadeiras fortunas neles. Ah e sua academia ja esta bem completa. eu tive uns imprevistos por aqui e acabou não tendo como investir na gym nos ultimos meses, ai ela esta um pouco estacionada. Mas logo logo volto a incrementar ela. Minha familia me chamava assim quando eu era pequeno, mas acho que era devido ao cabeção E se eu te contar que ate uns 2 meses atras eu jurava que tinha 1,67. Acontece que a fita metrica que eu usava tinha a parte inicial em metal e só começava a contar na fita acho que a partir dos 3cm, então sempre julguei que a ponta do metal fosse o zero dela mas descobri depois que não era. Ai acho que foi no mês passado que fui me medir com uma outra fita e vi que tenho é 1,65 eheheh ainda sou mais baixinho do que eu pensava ser. Mas da nada não, nunca me importei em ser baixinho e tem la suas vantagens tambem

Sei que tem um tópico sobre isso mas tambem não achei. Mas ja da para montar com a dica do Luiz. Caso queira um video ilustrativo tem essa postagem aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87945-onde-comprar-dip-belt/?p=1121089 E você achava os meus meros 14kg pesados hein

Odiou tanto que postou para todo mundo ver

lol acabou que esqueci do treino de ontem segue como foi: 5x6 Pull up 10kg (+1) 4x6 Paralelas 16kg 4x8 One leg deadlifit 4x6 Australian pull up com os pés no banco No pull up eu me confundi com a carga e acabei fazendo com 10kg. Fiz todas as repetições mas achei pesado. no próximo treino verei se mantenho essa carga ou volto para a carga correta (9kg). Decorrente da limpeza do terreno de sabado, ainda sentia as costas/ lombar um pouco cansados então preferi não fazer o RDL e fiz o one leg no lugar. Ele foi tranquilo. O australian pull up com os pés elevados de fato ficou mais pesado. Deu para sentir trabalhando as costas de maneira satisfatória para mim. Creio que vou seguir com ele mesmo mais um tempo. E foi isso. ja ja tem o treino de core, mas só devo voltar por aqui amanhã então um abraço pra quem fica.

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Focada na dieta: Cosplays / fantasias:

pqp Melhor voltar as imagens...

Bem bizarro isso mas deve ser verdade sim. Aqui tinha um amigo de um amigo meu que trabalhava no IML, esse meu amigo sempre dizia que ele vinha com essas historias de que chegou uma que era muito gostosa ou outra que ainda estava ate quentinha la ai não deu para resistir e coisas do tipo tenso

Essa é no minimo curiosa: Touro reprodutor é mandado ao frigorífico por se interessar apenas por machos https://br.noticias.yahoo.com/blogs/vi-na-internet/touro-reprodutor-e-mandado-ao-frigorifico-por-se-181842267.html Psicólogos normalmente afirmam que quem é gay, nasce gay e isso independe do ambiente em que cresce ou da educação que recebe. Um caso assim vindo de um animal creio que serve para afirmar essa teoria dos psicólogos.

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Opa Crespo acabou que nem deu para responder antes... mas vamos la. Essa não foi a primeira lesão que eu tive. No começo do ano passado eu tive uma lesão no tríceps do braço esquerdo. Então eu ja era cismado com qualquer dor fora do comum. Quando algo estava doendo e não era dor muscular ou eu diminuía as cargas ou simplesmente deixava de executar exercícios que trabalhassem a área dolorida por uns 15 dias. Esse estava sendo o método que eu estava usando para prevenir lesões fora claro os aquecimentos aeróbicos e aquecimentos com peso. Porem mesmo me precavendo com as dores eu tive essa lesão na lombar. A lombar não doeu nos dias anteriores a lesão e nem no dia dela, eu sentia apenas um desconforto bem de leve nela durante toda a semana, mas era mais parecido com o desconforto que eu sempre sentia ao ficar varias horas sentado e na semana da lesão eu passei foi tempo no computador viu. Enfim apos a lesão deu para pensar em muitas coisas que poderiam estar erradas e comecei a corrigi-las. Posso dizer que o que aprendi foi o seguinte: [1] Não focar na progressão de cargas a qualquer preço. Como eu estava fazendo uma progressão linear e queria chegar no fim do ano com 1,5BW no terra por exemplo, eu estava aumentando toda semana 2kg. Não faço mais isso e nem farei mais progressões dessa maneira. Só tenho aumentado as cargas quando sinto que a carga atual ja esta ficando mais comoda para trabalhar com ela. Então minha progressão esta bem lenta, sendo 1 vez ou no máximo duas por mês. [2] Não malhar mais proximo dos 80% da RM. Antes meus treinos eram bem pesados, como estava sempre focando no aumento das cargas nunca dava descanso. sempre trabalhava por volta dos 80% da RM. Agora tenho treinado bem mais leve, deve estar por volta dos 60 talvez ate 50% da RM (nunca tirei realmente a RM então esses % são apenas estimativas). E com isso tenho sentido os treinos renderem mais, da para focar melhor nas execuções naquela historia de conexão músculo mente e tudo mais. Tenho sentido que dessa forma é bem melhor de treinar. [3] Focar primeiramente em ter um corpo funcional e não forte. Antes o meu objetivo principal era ser forte (levantar cargas grandes) e o corpo funcional ficava em segundo plano apesar de eu ja ter uma certa preocupação com essa parte. Após a lesão percebo que é muito mais importante principalmente para quem sai do sedentarismo como eu, focar em eliminar os encurtamentos e deixar o corpo realmente funcional para só depois se quiser, focar em estética ou força simplesmente. [4] Não ir mais naquela historia de que apenas terra e agachamento bastam para o abdômen. Como sempre vi aqui pelo forum varias pessoas que possuem um conhecimento muito amplo no campo da musculação fazerem e confirmarem essa afirmação, eu acreditava nela e consequentemente negligenciava os treinos de abdomen e core. Hoje percebo que essa região não pode ser negligenciada. Como diz o pilates, o core é a powerhouse ou centro de força do corpo. É ali que é a base de todos os movimentos, então deve-se sim focar no treino dele. Resumindo, deve-se preocupar em ter um corpo funcional que se sustente e não tenha limitações (encurtamentos), respeitar os limites do corpo para progressões de pesos e não aumentar a todo custo as cargas, não trabalhar de maneira continua muito perto da RM ou se possivel ão trabalhar perto da RM e focar em fortalecer o core pois ele é muito importante para a sustentação do corpo. texto ficou meio longo mas ainda tentei dar uma resumidinha heim Abraços

Como Colocar Fotos No Seu Tópico Ou Post.

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Complementando... Procure exercicios de mobilidade para o tendão de aquiles. E busque no tópico de mobilitywod tambem. edit: tinha colocado o link errado. não sei por onde anda o certo.

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Se alguém se interessar por ele em inglês tem ele aqui: http://uploaded.net/file/5ux3jqr7

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Banhos frios ja eram usados Como relaxantes ou Como tratamentos a séculos antes de Cristo. Porem Como muitas outras Coisas boas desenvolvidas na antiguidade acabou Caindo no esquecimento e a medicina moderna Veio redescobrir a pouco os benefícios desses banhos. Eu sempre preferi essa "técnica" do que 100% do banho gelado. Normalmente inicio Com ele quente e na Hora do enxague que troco pro gelado e fico la algum tempo ate sentir o Corpo relaxar ou Vou intercalando entre quente e frio durante todo o banho, mas normalmente finalizo no frio. Pesquisando aqui agora Vi que essa técnica tem nome seria a ducha de Contraste. Um trecho sobre ela:

E não ira se arrepender quando tiver Helbao Na verdade, foi casorio logo mesmo. Pulamos a parte do noivado pois ja estávamos morando juntos então apenas resolvemos oficializar. De toda forma obrigado pelos parabéns. Boas, acabou que sabado nem treinei, ao menos não de forma convencional. Quando ia me preparar para treinar eu dei uma olhado no terreno aqui de casa e ele estava que era um matagal, nem me lembro a ultima vez que tinha limpado ele, então fui la dar uma desbastada no mato. Sei que foi um baita de um aerobiCo e me deu um pump gigantesco. Apos a limpeza eu fiz apenas as series do front squat e fui desCansar. Mas para se ter ideia do pump, mesmo apos ter feito o front sqaut e ter tomado banho, o meu ante braço ainda estaVa Com 32Cm quando o tamanHo normal dele é apenas 30. Imagino o tamanho que não estaVa assim que parei Com a limpeza. Mas fiquei Com as Costas e lombar doloridas e ainda estou. E Como Hoje tenHo que ir no merCado ainda Vou deixar o dia off de treino. obs: teClado aqui esta bugado e só quer digitar o "C", o "V" e o "H" se for em maiusCulo. Como estou Com preguiça de fiCar usando o Corretor Vai assim mesmo o texto. Abraços