TsuG

Heheh acontece. Mas com certeza o fortalecimento ajudou mesmo a melhorar. Em quanto tempo mesmo foi a diferença das fotos? bom segue a foto da minha arvorezinha:

Bem visível a evolução. Com o ganho de massa achei ate que encobriu a encurvadura da coluna. Não seguir tudo certinho por um tempinho nem vejo mal, pelo contrario, as vezes um descanso ate faz bem. o negocio é não se acomodar e voltar a rotina logo. E essa arvore ai? tenho uma irmã da sua, praticamente idêntica só que no peito aproveitar a dica do matheus e irei ler tambem. conhecimento nunca é tempo perdido. Abraços

é aqui perto de casa

Não jovem, desencana e passa a treinar direito que ta tudo certo. O corpo não é como uma computador que passou o primeiro ano perdeu a garantia e ja era agora só comprando outro. Se você não teve ganhos é porque praticamente não treinou. Então passe a treinar e seja feliz.

Eu gosto muito de treinos AB normalmente sigo em push pull a maior parte do ano, apenas quando esta me faltando tempo mesmo que migro pra FB ou AB 1,5. Exercicios livres são muito melhores mesmo, a questão da adaptação a eles não se da apenas pela carga trabalhada, como você falou, pode-se pegar pesos absurdos nas maquinas que quando migrar pros livres sentira dificuldades. Isso porque os exercicios livres exigem mais do sistema nervoso central. Então ha algumas adaptações e ligações a serem feitas pela cabeça antes de se acostumar hehehe. Segue firme nos treinos ao longo do ano que atinge facil seus objetivos, ja que estão bem modestos. Um abraço e um feliz ano novo

Quando tem pizza depois de dias de dieta e depois da pizza

Se ainda não fizeram, aproveitem que as festas de fim de ano estão ai para tentar: Mas caso seja seus filhos que estejam querendo fazer algo assim:

Sei como é essa preguiça de relatar heheh Mas que bom que segue com os treinos muito importante isso. Ahh treinando sempre mesmo que não com tanta frequencia como era antigamente, mas pra mim os treinos são muito importantes. 02 semanas sem treinos e ja começo a sentir a lombar incomodando direto, ai logo volto aos treinos e alongamentos. Então mesmo que eu queira ficar de preguiça meu corpo me obriga a treinar hehehe Abraço.

Olhando aqui pela data da postagem não fui só eu que sumi né. Mas e então, ainda esta treinando?

Ra pena que eu tava sumido daqui heheheh Mas estou pensando em voltar. Vou resumir como andam os treinos por aqui: Treinos Ab push/pull 1,5 da seguinte forma: semana 1: pull 2x push 1x Semana seguinte Push 2x Pull 1x e repete o ciclo... Exercicios Push: Aquecimento Flexões (umas 15 ou 20) 2x15 dips + 10kg 3x8 Desenvolvimento 20kg 3x6 Agachamento 40kg 2x10 Hanging leg raise 3x6 shieldair wipers Exercicios pull Aquecimento pull up 15 reps 2x10 Pull up +5kg 2x20 krock rows 20kg 3x8 Lev. terra 40kg 2x10 Hanging leg raise 3x6 shieldair wipers Estou fazendo jejum intermitente desde o finalzinho de abril com deficit calorico. Venho segurando bem a mm, apesar de uns deslizes na alimentação devido a problemas pessoais, que acabei perdendo uns kg mas ja normalizei a perda de peso. Normalmente treino 3x por semana sendo segunda, quarta e sexta. Mas tem semanas mais corridas que acabo treinando apenas 2x. Como não venho fazendo progressões frequentes nas cargas essa pouca frequência não me traz problemas, ate porque todos os exercicios estão um quanto leve (optei por não treinar mais muito pesado). Bom é isso. Abraços para quem aparecer por aqui.

Com o uso de Anabolizantes você inibe a sua produção natural de alguns hormonios, dentre eles a testosterona que é a grande responsável pelo bem estar, disposição e etc. E é ela tambem quem fara você segurar seus ganhos. O que se faz depois de um ciclo de anabolizantes é a famosa Terapia pos ciclo. Pesquise sobre TPC para mulheres e veja o que encontra, não sei te orientar a respeito. Uma dica é manter a sua rotina de treino e suas cargas, se você se deixar vencer pelo desanimo e parar de treinar na certa a depressão te pega, alem de que ira perder todos os ganhos que teve no ciclo. Então mantenha-se firme que mais cedo ou mais tarde seus hormonios voltam ao normal (com a tpc voltam mais rápido).

É porque ela deve ser filha do goku. Não vê ele, come um monte e tem um excelente shape hhehehehe Tbm acho o mais provável para não engordar.

Pela rotina postada você só treina com pesos em 2 dias da semana terça e quinta. Faça um FB ou UM push/pull para treinar nesses 2 dias. Na real eu acho 2 dias poucos para push/pull mas particularmente não gosto muito de fazer o FB, prefiro o push/pull. Com isso você jogaria um exercicio de pernas por treino Agacho em um dia e um terra por exemplo no outro o que não comprometeria suas pedaladas e ainda te traria um melhor condicionamento fisico. off: tive um inquilino que gostava muito de pedalar ele tinha umas pernas bem consideraveis para o tamanho/bf dele. Mas ele pedalava muito todo dia, ate saiu esse ano pedalando do RN a Bahia sozinho. Então caso você não pedale tanto assim, acho que o treino de pernas é util hehehe

Para todos os fãns de super herois, Sinta o heroi em você nesse natal. pqp ne mas fazer o que. COmo ja dizia o ditado, propaganda é a alma do negocio hjeheheheh

O desafio ai esta em o individuo distinguir o que realmente gosta do que a enxurrada de marketing bombardeia a cabeça dele todo dia para faze-lo achar que gosta ou precisa de algo. Existem muitos supérfulos que são desnecessários para a felicidade de qualquer um mas que de tanto ser bombardeado por propagandas, modinhas porque uma super celebridade tem, o individuo acaba achando que gosta ou que sera feliz com aquilo. Mas como em toda modinha, ele só ira gostar ate que lancem o modelo novo e o modelo que ele achava que amava se tornar obsoleto e ele não gosta mais pois a moda agora é o modelo novo. Isso chama-se consumismo e todos deveriam correr disso. Mas enfim, eu super concordo com a ideia do texto, mas acho que falta muito discernimento nas pessoas em geral para conseguirem seguir a ideia sem se deixar levar pelo consumismo.

Bom eu estava falando por suposição minha, seguindo a seguinte linha de raciocinio; Se um individuo possui mais testosterona, ele possui uma melhor recuperação muscular e tambem ira possuir uma melhor sintese proteica. Mesmo sabendo que a difereça de um individuo com seus 600ng de testo para um com 800 é minima, ela ainda existe. Então o que suponho é que ao longo de anos 3, 5 anos vai saber, pode-se notar um melhor desenvolvimento no individuo com mais testo sim. Isso é claro pressupondo que ele treinaria direito, comeria direito e descansaria direito. Creio que não existam estudos sobre isso, ao menos não com individuos que treinem e foram estudados por um periodo longo. Pois seria muito dificil criar a amostra adequada para ser estudada. De fato acredito que em alguem que não treine não tera diferença alguma, a não ser talvez na libido. Como eu disse, não entendo do assunto e estou apenas compartilhando dos meus pensamentos. Caso algum dos dois amigos tenha algum material de leitura mostrando algum estudo a respeito eu iria agradecer muito pois de fato fiquei com essa duvida se a ou não a diferença entre o desenvolvimento de individuos com mais ou menos testo. Abraços irei ler o tópico citado.

Deve trazer beneficios a longa prazo para a estetica sim. se 200 não fizesse diferença, homens com 400~600 de testo total não reclamariam de acumulo de gordura, dificuldade em ganho de mm entre outros problemas. É claro que 200 a mais não vai fazer magica do dia para noite, isso afinal nem Ae's fazem, mas que ira ajudar a longo prazo a ter um shape bacana vai sim.

Esse manja dos paranaues, lutando capoeira com a moto

Quando se parte do zero qualquer coisa funciona, uma simples caminhada pela manhã você ja começara a ver resultados. Se você quer mesmo mudar, deixe de preguiça em todos os sentidos, leia aprenda, ponha em pratica e se exercite. Como montar dietas, calcular tmb e etc: Mas na real com 105kg você nem precisa de uma dieta estruturada. Corte as porcarias, doces, refrigerantes e comece a se exercitar que ja tera resultados, conforme foi estagnando va adequando a sua dieta. Dieta não é algo que se faça estilo "dieta da lua emagreça 15kg em duas semanas". Dieta sem efeito sanfona e sem danos a saúde chama-se reeducação alimentar. Para exercicios, caminhe, corra, se alongue para mais para frente um pouco poder fazer agachamentos com seu proprio peso e va adquirindo conhecimento. E lembre-se sempre dessa frase: Se eu quero eu posso eu consigo. Não deixe seus vicios e compulsões dominarem você senao você nunca vai sair do lugar. Abraço

Na verdade o bom era uma foto de frente e de lado (do tronco completo) para ver essa sua dilatação. As vezes o que você julga como dilatação pode nem ser. as vezes pode ser gordura acumulada, as vezes vc pode ter uma má postura que influencia na aparência, pode estar com vermes entre tantas outras coisas. O bom era dar uma olhadinha no bucho para ter uma ideia melhor. Mas generalizando sem saber o que é com certeza, as dicas ja dadas são bem validas.

Ia te dar ate um like ja que sua imagem exemplificou perfeitamente o sentimento mas não deu Usando a ideia da Vann; TsuG curtiu isso!

Um feliz natal