TsuG

Ops ali no meu post de cima eu quis dizer "...bem melhor usar uma carga mais leve com mais repetições" saiu menos não sei porque Então avanço é o wlaking lunges sim. Mas como esse exercicio tem vários nomes sempre me confundo também. O que eu quis sugerir por ser mais pratico era o afundo ou no inglês lunge. Que é o que se faz parado pois é difícil encontrar espaço para ficar caminhando no meio de uma academia. Quanto ao core depois que postei também pensei nisso, que os 02 juntos (plank e hiperextensão) podem forçar muito mesmo. Depois das 02 semanas de treino da um feedback de como seu pai reagiu com o treino. Abraço

Uma boa ideia para quem não tem balança essa sua. Aqui em casa eu faço da seguinte forma para não ter que ficar pesando toda vez. Como na bandeja vem 1kg de frango eu divido em 05 potinhos do mesmo tamanho. Procuro colocar a mesma quantidade em cada potinho (vai no olhômetro mesmo para saber se estão todos cheios por igual) com isso sei que cada pote tem +/- 200g. Antigamente eu pesava esses potinhos para ter certeza da quantidade mas como sempre a diferença era muito pouca parei de pesar. E de toda forma, se eu comer um com menos frango no almoço, provavelmente comerei um com mais no jantar então da praticamente no mesmo. Normalmente eu compro peito de frango sem pele e sem osso e fileto ele.

Deixa eu ver aqui... .... ... Prevejo alguns alertas por flood caso postem isso por ai

Esse tenho ate que postar aqui, o Titulo é Salvando o general Yang 9/10 Tinha começado a ver a uns 15 dias atras mas achei bem chato e parei (tinha visto só os primeiros 10 minutos). Esses dias tava sem nada para fazer a noite fui assistir ele e achei bom de mais. Segue um trailer dele: https://www.youtube.com/watch?v=E0ECqhJoFaE

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Ah sim, que bom que você é consciente hehehe Eu prefiro essa divisão A B mesmo, fica mais tranquila de ser executada. Caso mesmo com o lev. terra sendo o sumo seu pai encontre dificuldades ou force muito a lombar, você pode substituir pelo RDL. Tenho achado o RDL um excelente exercicio para trabalhar o posterior da coxa e não é tao exigente quanto a técnica e mobilidade. Alem de que força bem menos a lombar e ainda ajuda a dar uma alongadinha nos posteriores da coxa. Uma opção caso o agacho não saia é o avanço, que também força bem menos a lombar. A questão das repetições confesso que nem tinha reparado, mas realmente fica bem melhor para que esta começando usar uma carga mais leve com mais repetições. Dessa forma dividido em A B, talvez dê para fazer as hiperextensão e o plank no mesmo dia, mas ai só testando com seu pai para saber se realmente da. Abraço

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Palestrino, você levou em consideração se seu pai tem alguma limitação ou não na hora de montar esse treino? Pois caso ele seja uma pessoa sedentária a muitos anos, grandes chances dele ter varios encurtamentos e fazer agacho + terra pode ser prejudicial para o coroa. Caso tenha levado isso em consideração ja, eu acharia melhor dividir esse treino. Esta bem extenso e só com exercícios pesados. Pode ser muito cansativo e acabar desestimulando seu pai a continuar com os treinos. Abraço.

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Normalmente posta-se uma dieta seguindo o Modelo Obrigatório Para Postar Dieta e depois dão dicas de o que mudar para a dieta ficar melhor. Pedir simplesmente a ajuda para montarem uma dieta para você não é o intuito do fórum. Estou fechando aqui. Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

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Creio que tudo deve ser levado com bom senso. Não é porque não engorda que o individuo deve tomar toda santo dia sem medo. Se o seu problema é almoçar tomando algo (o que ja não é um bom habito), faça um chá, café ou alguma outra bebida natural como ja foi sugerido no tópico. A coca é um produto industrializado que faz mau a diversas partes do corpo sendo o aparelho digestivo o mais afetado. O estudo, promovido pela Associação Americana de Bebidas... Os 303 participantes foram divididos em dois grupos submetidos a programas idênticos de dieta e atividade física: um só podia beber água e o outro tinha permitida a ingestão de bebidas sem caloria como refrigerantes, chás e águas aromatizadas. Querendo ou não esse estudo é tendencioso. Se o grupo da água pudesse tomar chás e café, com certeza teria resultado igual ou superior ao do grupo dos refrigerantes. Outro ponto que não levaram em consideração foi o restante da saúde dos indivíduos envolvidos. Só focaram na perda de peso e ainda assim manipularam o estudo. Mas de fato sé a preocupação é unica e exclusivamente com a perda de peso e a saúde tanto faz, pode-se seguir uma dieta comendo apenas MC donalds como ja foi postado um estudo aqui no fórum.

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Não sei se esta floodando ou se é apenas pura falta de pesquisa mesmo. De toda forma estou te suspendendo para evitar outros tópicos desse tipo. Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

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Essa é a parte mais importante da dieta, sem o seu gasto calorico diario, total de calorias e macros da dieta fica impossivel avaliar. Leia aqui também antes de abrir um novo tópico: Quer pedir uma avaliação de suplementação, treino, dieta ou ciclo ? Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.

Jovem, o tópico é de 2012 e infelizmente o usuário que criou ele não anda mais online pelo fórum, então dificilmente ele ira te responder. Creio que a distribuição de insulina ao longo do dia vai ser a mesma que você ja toma agora. se você toma apenas de manhã e de noite deve continuar assim. O ideal é que você veja com o seu médico a melhor maneira de fazer isso. Sobre esse whey, existem opções melhores. Bons wheys tem em sua composição apenas proteínas e um pouco minimo de gordura o que tornam eles muito melhores para você do que esse com carboidrato junto. Outra coisa, não consuma alimentos de alto índice glicêmico pós treino pois sua produção exógena de insulina é deficitária, logo não tem para que consumir alimentos visando ter o dito Pico de insulina. Unica coisa que ira conseguir consumindo alimentos de alto índice glicêmico e ter que aumentar a dose de insulina ingerida. Siga se alimentando normalmente como comia antes e procure o seu médico.

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