TsuG

Corredores dos 100m que é a modalidade de corrida mais rapida, são extremamentes fortes pois eles precisam da potencia que a musculatura proporciona para sair da inercia a velocidade maxima em poucos segundos...

7 semanas com stano e oxan juntos vao fazer muito mau ao seu figado. use um ou outro junto com a testo e seja feliz. os 2 juntos não é uma boa ideia.

A vacina não isenta o vacinado de contrair o virus, só diminuiu muito o risco de morte é os efeitos adversos da doença. Essa semana tem 1 dos que ja tomaram as 2 doses da vacina testou positivo pro corona. esta afastado em casa devido aos protocolos, mas ta la bem de boas, disse que era como uma gripe apenas e ja passou...

Tomei por estar no grupo prioritario devido a estar na segurança pública. Ja tomei as 2 doses da coronavac/butantan. Senti apenas dor no local da aplicação por 1, talvez 2 dias em ambas as aplicações. Como fomos vacinados no dia que estávamos de serviço, tiveram companheiros de serviço que baixaram no mesmo dia pós aplicação por febre, dores no corpo. E não sei se foi coincidência de ja estarem contaminados no dia que fomos tomar a vacina ou se foi devido a ela, mas 8 guerreiros do pelotão baixaram e entraram com atestado nos dias subsequentes a primeira aplicação. se não me engano, 6 testaram positivo pro corona.

Magnésio ajuda com arritmia...

- Hanging leg raise só precisa de uma barra fixa ou alguma coisa de se pendurar para executar; - Plank, side plank da pra fazer em qualquer lugar - ab wheel se compra uma rodinha dessas por menos de R$50,00 - L sit da de fazer ate no chão... São todos bons exercícios para o abdomen e que da para treinar em casa mesmo. Agora sobre uma boa aparência muscular, você precisa de tempo de treino e de ganho de massa muscular. Aumente um pouco suas calorias e tenha paciencia e persistencia. O tempo e a assiduidade nos treinos darão bons resultados.

se falta um bom tempo ainda para o taf, encaixa junto com o treino de peito, faça as flexoes logo no inicio. invez de fazer uma serie ate a falha, podia tentar fazer umas 3 series de 15~12 repes (o tanto que se sentisse confortavel sem falhar) e ir aumentando essas reps semanalmente. Pois depois ficaria mais facil fazer uma unica serie com mais repetições. Como falaram ali em cima, ombro se treina junto de peito e triceps, afinal de contas, o que tem haver o ombro com as pernas? Creio que o melhor conforme se aproxime a data do taf, seja focar unicamente nos exercícios demandados para o exame para diminuir os riscos de lesões e a fadiga física.

Com o meu limitado conhecimento, irei falar mais sobre o que pude observar em minha esposa, do que algo com um fundamento teorico. Minha esposa ficou tomando anticoncepcional por uns 2 anos seguidos sem parar tomava aquela injeção, que só precisa tomar uma por mês (mesigyna). Sempre falava para ela trocar ou suspender o uso por um tempo mas ela não queria com medo de engravidar. A menstruação foi diminuindo, diminuindo ate que parou. apos uns 3 meses sem menstruar ela acatou parar a mesigyna, mas resolveu ciclar antes do corpo normalizar. Com isso foram os 2 ou 3 meses de ciclo tambem sem menstruação e apos o ciclo o quadro persistiu. Pesquisando um pouco cheguei a possível solução de tomar progesterona para tentar normalizar o quadro. compramos uma caixa de duphaston mas em nada resolveu e ela com receio de engravidar voltou a tomar anticoncepcional. Mas optou por um menos agressivo se é que existe esse (usou o yumi) . Enfim depois de mais alguns meses em amenorreia, com muita insistência ela suspendeu o anticoncepcional novamente e tomou novamente a progesterona, mas dessa vez bastou uma cartela se nao me engano para a menstruação descer. Moral da historia, é uma situação diferente da sua apenas no que diz respeito ao hormonio ministrado. a situação ao meu ver é bem parecida no que diz respeito a amenorreia. Todo uso de hormônio faz cessar a produção natural de hormônio no corpo o que traz um desequilíbrio que acaba sendo refletido na falta de ovulação e consequentemente na falta da menstruação. Ao meu ver pela sua idade seu médico deveria ter visto a causa da baixa hormonal em você (alimentação estilo de vida etc) e corrigido, e não ter prescrito por tempo indeterminado testosterona para você ficar tomando/passando. Todo remedio altera o funcionamento normal e/ou traz colaterais para o corpo e a longo prazo então, pode ser muito prejudicial. Veja se consegue um endocrino que entenda de mulheres para ele te dar uma luz. Senão pesquise e veja se o tratamento com progesterona pode ser benéfico no seu caso.

É bem simples. Eu prezo pela saúde dos meus ouvidos. A musica na academia era sempre alta, ate tentei levar minha própria musica algumas vezes. Mas para escuta-la acima do som "ambiente" eu tinha que escuta-la bem alta, o que trazia prejuízo a minha audição. Como estava na academia buscando melhoria na saúde, não fazia o menor sentido eu melhorar de um lado para piorar do outro. Então preferia não ficar com fones tocando musica alta nos meus ouvidos e pelas musicas ambientes serem péssimas eu preferi sair. simples assim.

cara existem N's topicos na seção de nutrição falando sobre. Ou com um pouquinho de paciencia, lendo as dietas postadas e analisando você responderia sua duvida. De nada serve eu te dizer a quantidade de macros que eu ingiro por dia pois eu tenho 1,65 de altura enquanto você tem 1,84. Logo se você for se basear pela minha ingestão de macros ou calorias, você vai é emagrecer. quanto a sua duvida que te atormenta, é bem simples. Olha a sua relação peso x altura. 60 e poucos quilos para alguem de com 180 de altura é pouco por assim dizer. Se quer aumentar esse peso, mantenha uma dieta com superavit. Abraço.

e os exames para saber se é alta mesmo, onde estão?

Muito bacana sua iniciativa. Bem básico e ate o mais preguiçoso pode ler e ter um ponto de partida para montar sua gym. Vou só dar 2 adendos que são minha opinião pessoal: Faltou a vantagem de não ter que escutar umas musicas terríveis e repetitivas todo santo dia. Na época em que eu ainda treinava em academia paga tocava todo santo dia "quer fricar grandão, quer ficar grandão.." do bonde do estronda. ainda tenho pesadelos com essas musicas ate hoje heheheheheh Sobre emagrecimento, concordo contigo que o primordial é uma dieta orientada ao objetivo pessoal, no caso com deficit calórico. Porem existem alguns estudos que apontam ser mais vantajoso os exercícios anaeróbicos (com pesos) do que os aeróbicos para a perda de calorias. Então, dependendo da vontade da pessoa pode ser uma boa sim. Independente do objetivo eu vejo uma home gym como algo para pessoas "esclarecidas" por assim dizer. se você começou ontem na academia ou pretende começar amanhã, creio que devesse pagar uma mensalidade na academia ou treinar na pracinha um tempo para ver se é isso mesmo que quer e evitar de ficar com um monte de equipamentos entulhados em casa. Abraço! Sei que a pergunta é antiga, mas vai que ainda tenha a duvida. Existe o floor press. é uma alternativa ao supino para quem não dispõem de um banco de supino. A amplitude não é a mesma, mas da pra fazer.

Me parece que todo o lado direito tem diferença. Poder ser uma escoliose que causou essa diferença. quiser ter certeza peça uma radiografia da coluna para ver em quantos graus esta o desvio. No mais, para ajudar a corrigir o efeito estetico, tente fazer com halteres como os amigos disseram. Ou, tatue um peito inteiro que para de ver a diferença de tamanho de um para o outro ?

Então, se você não estava seguindo dieta com restrição calorica, não deveria começar com esse corte de 700kal senão quando começar a estagnar, vai ficar dificil cortar mais alguma coisa de caloria. Não da pra ver a quantidade de gordura da sua dieta pq a imagem esta embaçada. Mas pelos alimentos que você pretende consumir, esta bem errada. Essa historia de frango com batata doce é a maior besteira que ja criaram e incrivelmente as pessoas continuam difundindo isso e acreditando nessa merda. Coma comida amigo, variada de preferencia. Comer a mesma merda todo santo dia é um saco, não tem graça, não é gostoso e logo logo passa a ser sacrificante seguir a rotina alimentar. Ai o que acontece? você chuta o balde e acabou a dieta. Aumente um pouco suas calorias (umas 200), aumente as gorduras, coma carne, bacon, amendoin, leite, ovos, queijo e etc... Diminuia seus carboidratos. comer de 3 em 3 horas para aumentar o metabolismo é baloine. Se ele treina direito, o jejum intermitente pode ser muito melhor para o objetivo dele.