Guilherme C. P. A.

Será que rola esses esquema com exame de moto também?

To ligado que essa cara faz os vídeos com palhaçadas mesmo mas vi um video de um cara chegando cheirando um po branco antes de uma competição de levantamento de peso... Deve ser creatina tambem. Dai talvez tenha algum fundamento.

Ai sim Pode crer, e como foi o esquema? Você que falou com o cara? Pagou quanto? kk

Que saco, fiz o exame prático de moto hoje e fui reprovado. Foi por bobeira, erro que nem tava acostumado a cometer nas aulas. O avaliador disse que foi movimento irregular da moto e porque passei muito proximo da faixa. O foda é que teve cara que deixou a moto morrer (erro que deveria eliminar na hora) e não deu nada. Queria saber como foi pra quem ja tirou carteira de moto aqui.

Você já admitiu que é algo estranho, então se controle e só compartilhe isso com alguém que vc tenha uma relação mais achegada.

[_youtube]http://www.youtube.com/watch?v=SC2NAfDsoh8[_/youtube] tenta assim sem o " _ ", fica assim: http://www.youtube.com/watch?v=SC2NAfDsoh8

Vlw

n entendi fiz o meu: http://r.weavesilk.com/?v=4&id=fexauv7emm

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Pesquisei no google as tabelas nutricional de ovo cozido e ovo cru e de acordo com elas não há aumento na gordura saturada após o cozimento.

Não sei se ja perguntaram, mas vc ja olhava dieta desde a época do bw?

Na descrição da imagem diz child saved fall, então deve ser uma criança mesmo, sahuash sim parece que o cara arrebenta o braço.

Pq não suplementa com creatina também?

http://www.youtube.com/watch?v=cWzkAd89UBM kkkkkkkkkkk

iai vai ciclar/ta ciclando mesmo?

Entendi, obrigado @edit e vc apoia essa ideia?

Reiniciar o ciclo quer dizer que sempre ao passar das 6~8 semanas eu devo retroceder com 80 ~~95% das cargas de todos os exercícios por 2 semanas pra só então nas próximas 4~6 semanas eu fazer progresso real? Se for isso, poderia explicar mais aprofundadamente porque eu iria perder a força e começar a patinar caso eu não fizesse isso? Obrigado!

Legal ué, nada de mais.

Se vc dividir o treino de uma forma adequada pode treinar 6 dias por semana tranquilo, eu mesmo quando entrei na academia já comecei treinando 5~6x por semana. Mas ai depende do seu tempo e de que tipo de treino vc quer seguir, o SL 5x5 que disseram ai em cima por exemplo, é de 3 dias. Mas enfim há iniciantes e avançados que treinam 3x, como também há iniciantes e avançados que treinam 5~6x por semana, das duas maneiras dá pra se obter hipertrofia.

Se vc n tem nenhum problema sério nos ombros ou nos joelhos que te impessa, pode aprender e fazer supino reto e agachamento sem problemas, quanto ter a perna fina, bom é só vc n estrapolar no peso, começar a fazer agachamento so com a barra para pegar o movimento correto pode ser bom. É recomendado pra hipertrofia treinar de 3 a 6 dias por semana. Nas primeiras 2 semanas se preocupe mais com fazer o exercicio corretamente, pegar o movimento certo, do que aumentar o peso. E continue pesquisando bastante. @edit Leia esse artigo aqui do blog: 'Guia do Iniciante nas musculação' http://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/12/iniciante-na-musculacao-guia-do-fisiculturista-iniciante/

Já tinha feito algo pra hipertrofia antes desses 4 meses de treino?

Dieta². Suplemento não é necessário, ainda mais pra quem ta iniciando. Whey é proteína, não é pra dar energia. Alimentos rico em proteína: carne, ovos, leite, e derivados. Provavelmente seu tópico será fechado por falta de pesquisa.

Não sei se ai ta na ordem dos exercicios que vc faz, mas eu colocaria supino reto como primeiro exercício do dia, por ser um exercício composto é bom dar prioridade. Também faria o treino de costas antes do de bíceps, pois os exercícios de costas utilizam o bíceps. Colocaria os 2 exercícios de ombro no treino de peito que já o utiliza, pra n atrapalhar a recuperação. De 45 a 60 minutos está ótimo de treino. Se esta bem mais curto que isso provavelmente é pq vc ta dando um descanso pequeno entre as séries.

pq treinar ombro antes de tríceps?