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eu estudo manha e tarde quando eu chego da escola,eu vou direto pra academia,logo após eu sair da academia eu tomo banho e vou pro judo,qual seria a melhor forma para eu tomar,quando sair da academia ou quando eu voltar do judo ? quando eu chego da escola eu vou pra academia umas 6 hs,ai depois la pras 7:40 eu saio e vou pra casa aí quando sao umas 8 hs eu vou pra treinar judo.Qual seria a melhor hora para eu tomar a creatina