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MHDNR

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Tudo que MHDNR postou

  1. MHDNR
    Você não tem 7,5% de bf. E você achou certo, quando se tem 10% de gordura corporal a barriga desaparece, só que você não chegou aos 10%.
  2. MHDNR
    Não é só pele flácida, é gordura mesmo. Diminua o % de bf, coloque alguns quilos de massa muscular e pronto, problema resolvido.
  3. MHDNR
    Galera está precisando comprar um detector de ironia novo.
  4. MHDNR
    Griffo, para de responder, sério. Não vale a pena levar um potencial alerta por perder a paciência com esse tipo de discussão.
  5. MHDNR
    Banidos, esse fórum é dominado por adeptos desses treinozinhos toscos de força, ai é só aparecer alguém discordando e mostrando os resultados dos treinos atuais, derivados da prática e não dessas teorias fajutas, que já começam a pipocar alegações de uso de EA's. Sem contar essa mania de achar que comendo porcaria dá para ter os mesmos resultados do que comendo comidas limpas. Campanha pelo fim da repressão! Tiago Machado, o mártir incompreendido!
  6. MHDNR
    Tudo beleza, cada um com sua religião.
  7. MHDNR
    Dá uma olhada na coxa do Pandour que eu postei na primeira página.
  8. MHDNR
    Acompanhando. Se aceitar pitaco no treino, troca o Frontal pelo Good Morning e vice versa. Assim o treino fica mais equilibrado na questão quadril/joelho-dominante.
  9. MHDNR
    Box jump, pistol squat, hill sprint, Glute Ham Raise.
  10. MHDNR
    Você ainda pode evoluir muito antes de precisar de PED's. Falando nisso, já deu uma olhada nos artigos sobre ensopados?
  11. MHDNR
    Como já já irão citar os shapes anteriores à sintetização de esteroides anabolizantes, fica ai um:
  12. MHDNR
    A melhor maneira de condicionar os tendões e o tecido conjuntivo é com um treino de força e de speed-strengtht¹. Não é atoa que treinos de força são usados como base em praticamente todos os esportes, além de aumentar a performance também garantem uma integridade estrutural. ¹Fonte: Verkhoshansky, Supertraining
  13. MHDNR
    Um like para quem resumir a ladainha ai.
  14. MHDNR
    Dead hang, shoulder width, neutral grip sternum chin-up. Agradeça-me depois.
  15. MHDNR
    Supondo que o fator de recuperação dele apenas acelere a adaptação, e não "retorne" as estruturas biológicas para antes do evento lesivo, o treino mais eficiente seria bem parecido com o método búlgaro, alta frequência, volume e intensidade, com vários treinos por dia.
  16. MHDNR
    Good Morning é a melhor alternativa.
  17. MHDNR
    #20 - Não #19 - Não #18 - Não #17 - Não #16 - Não #15 - Não #14 - Não #13 - Não #12 - Não #11 - Não #10 - Não #09 - Não #08 - Não #07 - Talv... Nope #06 - Não #05 - Não #04 - Não #03 - Não #02 - Não #01 - Não
  18. MHDNR
    Zercher squat 4x6 Levantamento terra/zercher good morning/RDL/Stiff 4x6
  19. MHDNR
    [1] Mantenha a carga e faça as repetições que conseguir, mantenha a carga nos próximos treinos até conseguir completar todas as repetições [2] Esse supino inclinado com certeza está interferindo com a sua recuperação e capacidade de progressão, mude o esquema de repetições dele ou retire-o [3] Compre anilhas fracionadas.
  20. MHDNR
    Sugestão? Diminua o volume e aumente a frequência e intensidade.
  21. MHDNR
    Quem será que te influenciou a treinar o pescocinho?
  22. MHDNR
    O bíceps só tem uma contração completa com a mão em supinação. Logo a barra fixa com pegada supinada trabalha o bíceps de forma mais completa.
  23. MHDNR
    Gostaria de compartilhar esse vídeo, que mostra como estruturar os parâmetros de um treino, com vocês. Talvez mais tarde ou amanha eu traduza para quem tem dificuldades com o Inglês.
  24. MHDNR
    Sobre a questão dos resultados, e sobre o que esperar, vai ai uma evolução de 6 meses e meio no SS: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=155896303
  25. MHDNR
    Da uma adicionada ai: GPP: Rotina de preparo físico Geral SPP: Rotina de preparo físico Específico.
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