Moitinho

Bom dia, Minha dúvida é bem simples e pode ser bem "idiota" ao ponto de vista de alguns. Montei minha dieta e sigo ela direitinho porem estou tendo um breve problema de horários. Segue a dieta : http://www.dietaetreino.com.br/verdieta.php?codigo=75513# Eu deveria consumir o Pós as 21:00 porem estou chegando um pouco mais tarde então estou consumindo a Seia e o Pós juntos, Meu corpo consegue digerir tanta proteína de uma só vez? cerca de 84g +. PS: Na dieta os Suplementos estão zerados por ainda não terem chego.

O cara vem choramingar porque não ganha nada e ainda é arrogante. Sua dieta é lixo sim! isso eu posso te afirmar só pela sua pergunta. Mas já que quer uma resposta, 2 Capsulas de BCAA não vai mudar nada em você no minimo umas 8 Caps Pré e Pós Whey e Malto 1 scoop está otimo caso os macros batam em sua dieta. A Creatina está correto 5g, mas que isso vai ser disperdicio. Agora visita a área de Nutrição quem sabe pode te ajudar mais.

Resposta pequena e especifica. Sua dieta é um lixo e isso ae não vai te deixar fortinho.

Entendi. Mas e logo após? ABCAB é o mais aconselhável ?

Saquei,Mas estou evitando FullBody por enquanto. Quem saber daqui algum tempo. Eu voltei a fazer academia vai fazer algumas semanas. ainda estou pegando "leve" se é que me entende hahaha Entendi. Nessa concepção de ABCAB ficou bem interessante. Não tinha pensado em nada parecido,vou pesquisar um pouco mais. Caso eu não encontre alguma opção que venha a me parecer mais conveniente. Certamente será ela. Treinar já treinei durante 6 meses, Mais ou menos. Estava bem legal na Academia e talz só que veio o Final de Ano com Vestibular,Trabalho... ai já sabe né. Desde então [4 meses] perdi tudo e até um pouco + doque tinha ganho na academia. Mas atualmente vai fazer 3 semanas que voltei.

Bom dia marombada, Gostaria de ajuda de vocês para que eu possa definir qual o melhor Treino pra mim particularmente.Espero que possam me ajudar... Então, agora antes de mais nada eu vou adiantando,explicando os motivos de o porque não vou conseguir fazer alguns treinos que possivelmente serão aconselhados. ABCAB é interessante só que eu sou Ectomorfo então... Treinar Pernas e Ombro que seria o C apenas 1 vez por semana não vai rolar. ABC 2x não tem como porque as Academias aqui da Cidade (interior é foda!) não abrem de Sábado. ABCDE me aconselharam a não fazer.Aqui mesmo no Fórum. ABCD não vejo vantagem alguma, Essa é por falta de pesquisa mesmo. Pois então sobrou AB 2x. Estou pensando em Upper/Lower só que tenho algumas dúvidas sobre os exercícios a serem desenvolvidos, o tempo que dura em media os treinos [infelizmente tenho cerca de 45 min à 1 hora e também sei que vai de pessoa a pessoa. Mas se conseguir pelo menos uma base do tempo já vai ser mais facil.] e se realmente é eficaz essa divisão. Caso venha a ter alguma outra divisão que seja mais aconselhável peço encarecidamente que postem junto ao tópico. VALEUU Informações que podem vir a ajudar. Idade:17 Altura:1,77 Peso:65 Dieta:http://www.dietaetreino.com.br/verdieta.php?codigo=75513 PS:Faço no minimo 3 km de corrida todos os Sábados e Domingos na parte da manha. Sim,Estou fazendo Bulking mas tentando ficar com o máximo de Massa Magra possivel. haha

SUAUSAUHSAA, Ta valendo. Pow perguntei pra ter certeza, Já que ia abrir topico pro BCAA/Creatina e Cafeina... Achei conveniente perguntar sobre os 2 tambem hahaha. Mas ae valeu

O mesmo digo a você amigao.

Fala ae galera, Estou com algumas duvidas sobre o uso dos suplementos citados no Titulo do Topico. Espero que possam me tirar elas. Então a 1° dúvida é BCAA Vale apena usar por um breve periodo? (1~2 meses) Estava pensando em usar 6~7 capsulas diarias no Pós ou no Pré (Não sei qual periodo é melhor) 2° Quando eu começar usar Whey pretendo parar de usar BCAA por whey já sanar pequena parte de BCAA estou correto? ou devo continuar usando BCAA + Whey? 3° Creatina retem tanto liquido como dizem? Tipo tenho problema de oleosidade na pele que gera pequenos Cravos/Espinhas o uso dela pode agravar esse meu problema? 4° Estou tomando 1 caps de cafeina no Pré-treino. Ouvi dizer que cafeina corta o Efeito da creatina é correto essa informação? E caso sim, Existe algum alimento/suplemento que possa me dar uma "Energia" Extra para o treino? Sempre que vou treinar sempre estou muito cansado por conta do meu Dia-a-Dia então... 5° Todos os suplementos citados anteriormente incluindo Maltodextrina,Qual o melhor Período para tomar cada um? Pré ou Pós? Desde já agradeço. Valeu

Bem lembrando a galera, BCAA em Pô

Já chegou a ocorrer comigo no trampo isso. Só que foi no braço direito todo. E na época eu nem sequer estava treinando hahaha. Muito estranho parece uma Cãibra mas sem a dor. hahahahhaa

Hipercalóricos e maior variedade de Vitaminas.

De prioridade pra alimentos solidos. Suplemento só segunda alternativa.

Pelo fato de estar fazendo Aerobio em jejum. Acho inútil fazer musculação. Perde um pouco de BF. depois vai direto pra Hipertrofia cara.