Pedro Figueiredo

Boa noite Galera, tenho uma duvida quanto a minha dieta. Tenho 16 anos, 1,72 de altura, 64 Kg. Faço treino ABC2x A - Peito, triceps, ombro B - Biceps, Costa, Abdomem C - Panturrilha, Coxa Com séries de 3x13, em 4 exercicios para cada! Estou querendo seguir essa dieta que eu mesmo fiz, mais não tenho certeza se é boa, diz ela sem qualquer tipo de suplementação, apenas alimentos, Meu foco é ganhar massa muscular e depois definir, ficar com uns 75~80 Kilos e com 1,75! www.dietaetreino.com.br/fotos/NzUzOTU=.jpg Ai está a imagem da dieta, se alguem puder me aconselhar, algo a mais pra acrescentar, ou se quiser aconselhar suplementos! Ou um treino melhor! aceito todas as dicas! Obrigado desde já!